15 Cool na Saging, Strawberry, Kiwi, Apple, Avocado at Higit pang Smoothie Recipe

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang mga maliliwanag, malasa, nakabubusog at mabangong inumin na ito ay gugustuhin mong lutuin nang paulit-ulit.

1. Smoothie na may saging, strawberry at yogurt

Mga sangkap

• 10-15 medium na strawberry;
• 1 saging;
• 350 ML ng gatas;
• 250 g Greek yogurt.

Paghahanda

Gupitin ang mga strawberry at saging sa malalaking tipak at ilagay sa isang layer sa isang bag o ulam. Ilagay sa freezer nang hindi bababa sa 2 oras. Ibuhos ang gatas sa isang blender, magdagdag ng yogurt, berries at saging at talunin.

2. Smoothie na may peach, saging at raspberry

Mga sangkap

• 120 ML peach juice;
• 1 melokoton;
• 1 saging;
• 150 g ng mga raspberry.

Paghahanda

Ibuhos ang juice sa isang mangkok ng blender. Magdagdag ng mga prutas at berry at talunin hanggang makinis.

3. Smoothie na may avocado, saging at condensed milk

Mga sangkap

• 1 malaking abukado;
• ½ saging;
• 3-4 na kutsara ng condensed milk;
• 120 ML ng gatas;
• isang malaking dakot ng ice cubes.

Paghahanda

Ilagay ang avocado at saging sa isang blender. Magdagdag ng condensed milk, gatas at yelo at whisk.

4. Smoothie na may mangga at yogurt

Mga sangkap

• 1 mangga;
• 120 g ng natural na yogurt;
• 1 kutsarang pulot;
• ilang ice cubes.

Paghahanda

Haluin ang pulp ng mangga na may yogurt at pulot gamit ang isang blender. Magdagdag ng yelo at talunin muli.

5. Orange, carrot, yogurt at peach smoothie

Mga sangkap

• 1 orange;
• ½ melokoton;
• 60 ML ng orange juice;
• 120 g Greek yogurt
• 1 karot.

Paghahanda

Pagbukud-bukurin ang orange sa mga hiwa. Balatan ang peach at gupitin ng magaspang. Ayusin ang prutas sa isang layer sa isang bag o ulam at ilagay sa freezer nang hindi bababa sa 2 oras. Haluin ang juice, yogurt, prutas at magaspang na gadgad na karot gamit ang isang blender.

6. Orange, beetroot at ginger smoothie

Mga sangkap

• 1 medium beet;
• 1 orange;
• ½ kutsarita ng pinong gadgad na sariwang luya;
• 180 ML ng orange juice.

Paghahanda

Pakuluan ang mga beets hanggang malambot. Ilagay ang mga beetroot chunks, orange wedges, at luya sa isang blender. Ibuhos sa juice at whisk.

Maghanda?

10 simple at masarap na beetroot dish

7. Avocado, kiwi, yogurt at spinach smoothie

Mga sangkap

• ½ – 1 abukado;
• 2 kiwi;
• 120 ML ng orange juice;
• 120 g ng natural na yogurt na may lasa ng vanilla;
• 1 bungkos ng spinach

Paghahanda

Gupitin ang abukado at kiwi sa malalaking piraso. Kung kukuha ka ng isang buong avocado, mas makapal ang smoothie. Ilagay ang mga piraso sa isang layer sa isang bag o ulam at ilagay sa freezer nang hindi bababa sa 2 oras. Talunin ang juice, yogurt, avocado, kiwi at spinach gamit ang isang blender.

Gusto mo bang tratuhin ang iyong mga mahal sa buhay?

10 kawili-wiling mga recipe ng spinach para sa bawat panlasa

8. Smoothie na may ubas, saging at broccoli

Mga sangkap

• 180 ML ng almond o iba pang gatas ng halaman;
• 150 g berdeng ubas;
• 1 saging;
• 100 g broccoli inflorescences.

Paghahanda

Ilagay ang mga kinakailangang sangkap sa isang mangkok ng blender at talunin hanggang makinis.

I-refresh ang iyong sarili ☕️

10 cool cold coffee recipe na may tsokolate, saging, ice cream at higit pa

9. Coconut smoothie na may pinya at saging

Mga sangkap

• 150 g ng pinya;
• 1 saging;
• 250 ML gata ng niyog;
• ilang ice cubes.

Paghahanda

Haluin ang pinya, saging at gata ng niyog gamit ang isang blender. Magdagdag ng yelo at talunin muli.

Gawin mo?

10 mga recipe para sa mga non-alcoholic cocktail para sa festive table

10. Apple, cucumber, avocado at mint smoothie

Mga sangkap

• 1 malaking pipino;
• 1 berdeng mansanas;
• ½ abukado;
• ilang sprigs ng mint;
• 1 kutsarang pulot;
• isang malaking dakot ng ice cubes.

Paghahanda

Gupitin ang binalatan na pipino, mansanas at abukado sa katamtamang piraso. Ilagay sa isang blender, magdagdag ng mint, honey at whisk. Magdagdag ng yelo at talunin muli.

Palayawin mo sarili mo?

15 recipe para sa mga inihurnong mansanas na may mga mani, karamelo, keso at higit pa

11. Smoothie na may pinya, cherry at saging

Mga sangkap

• 120 ML ng pineapple juice;
• 100 g pinya;
• 1 saging;
• 150 g ng mga cherry.

Paghahanda

Haluin ang lahat ng sangkap gamit ang isang blender hanggang makinis.

Tandaan?

Paano alisan ng balat at gupitin ang pinya: sunud-sunod na mga tagubilin na may video

12. Smoothie na may peras, orange at berdeng tsaa

Mga sangkap

• 1 orange;
• 1 peras;
• 50 ML ng berdeng tsaa;
• 1-2 kutsarita ng pulot.

Paghahanda

Juice kalahati ng isang orange. Balatan ang natitirang kalahating orange at peras. Talunin ang prutas, orange juice, cooled tea at honey gamit ang isang blender.

Maghurno?

10 pear pie na hindi mo mapipigilan

13. Chocolate smoothie na may yogurt, petsa at peanut butter

Mga sangkap

• 170 g ng natural na yogurt;
• 1 kutsarang peanut butter
• 2-3 kutsarita ng pulbos ng kakaw;
• ¼ kutsarita ng kanela;
• 3-4 malalaking petsa;
• 60 ML ng tubig;
• ilang ice cubes.

Paghahanda

Ilagay ang yogurt, nut butter, cocoa, cinnamon, at pitted dates sa isang blender. Magdagdag ng tubig at yelo at ihalo.

Kabisado ang mga bagong dessert?

15 recipe ng chocolate chip cookie na talagang gusto mong subukan

14. Strawberry Banana Chia Seed Peanut Butter Smoothie

Mga sangkap

• 1 saging;
• 6-8 medium na strawberry;
• 250 ML ng niyog o iba pang gatas ng halaman;
• 1 kutsarang chia seeds
• 1 kutsarang peanut butter

Paghahanda

Gupitin ang saging at strawberry sa malalaking tipak at ilagay sa isang layer sa isang bag o serving dish. Ilagay sa freezer nang hindi bababa sa 2 oras. Ibuhos ang gatas sa isang blender, magdagdag ng saging, strawberry, chia at nut butter at whisk.

Pag-iba-iba ang menu?

4 na dessert na may chia seeds: orange, berry, coffee at apple na may cinnamon

15. Banana Oatmeal Peanut Butter Smoothie

Mga sangkap

• 1 saging;
• 250 ML ng oat o iba pang gatas ng halaman;
• 4 na kutsara ng oatmeal;
• 1 kutsarang maple syrup, honey, o iba pang pampatamis
• ¼ kutsarita ng kanela;
• 1 kutsarang peanut butter

Paghahanda

Ilagay ang lahat ng sangkap sa isang blender at haluin hanggang makinis.

Basahin din???

• 5 bitamina juice na maaaring ihanda sa anumang oras ng taon
• 12 prutas at berry salad na mas masarap kaysa sa mga cake
• 16 pinakamalusog na prutas at berry upang matulungan kang manatiling malusog
• Gawin Mo Ito: Ang Pinakamahusay na Gabay sa Paggawa ng Protein Smoothies
• 5 madaling breakfast smoothies