7 hindi inaasahang paraan upang mapabuti ang iyong memorya

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang mas maraming mga siyentipiko ay nag-aaral ng mga proseso na nakakaapekto sa memorya, ang mas kawili-wiling mga tampok na makikita nila. At ang ilan sa mga pattern ay hindi inaasahan na halos hindi mo iniisip ang tungkol sa mga ito.

Ang memorya ay isang "kalamnan" na maaaring pumped. Ang memorya ay isang pang-araw-araw na trabaho na dapat alagaan. Ang memorya ay isang koleksyon ng mga hindi pangkaraniwang salik na kapaki-pakinabang na malaman.

Panatilihin ang isang tuwid na postura

"Nobody loves hunchbacks and does not marry (marry) them," pananakot ng mga nanay, lola at mga unang guro, na pinipilit kaming bantayan ang aming postura. Sa kabuuan, tama sila, tanging ang argumento ay napili nang hindi tama. Ang higit na nakakumbinsi ay tila isang pag-aaral ng mga mananaliksik sa Unibersidad ng San Francisco, ayon sa kung saan ang isang tuwid na postura ay nagpapataas ng daloy ng oxygen sa utak ng 40%. Siyempre, walang labis na oxygen, ngunit ang pag-andar ng memorya ay nagpapabuti. Hindi mahalaga kung ikaw ay nakaupo o nakatayo - ang iyong likod ay dapat na tuwid!

Dito nais kong pag-usapan ang tungkol sa pananaliksik ng mga siyentipikong Aleman mula sa Unibersidad ng Witten / Herdecke. Nalaman nila na ang isang tuwid na "masaya" na lakad ay nakatulong upang maalala ang mga positibong alaala, ngunit ang isang nakakuba - mga nakaka-depress. Ikalat ang iyong mga pakpak at lumakad nang may kumpiyansa na hakbang na may tuwid na pustura!

ipikit mo ang iyong mga mata

Alalahanin kung paano mo o ang iyong mga kaklase, na nakatayo sa pisara, sinubukang "manganak" sa isang mahinang natutunan na tula. Kadalasan ang "martir" ay pinipiga ang kanyang mga talukap ng mata, sinusubukang matandaan ang hindi bababa sa isang pares ng mga linya. Ang likas na pag-uugali na ito ay talagang gumagana, bilang ebidensya ng dalawang yugto ng pananaliksik na isinagawa sa University of Surrey, England.

Sa unang kaso, 178 na paksa ang ipinakita sa isang video ng krimen tungkol sa isang kleptomaniac tubero na ginawa ng maayos ang kanyang trabaho, ngunit hindi nakalimutang dalhin ang tropeo sa kanya. Ang mga kalahok sa pag-aaral ay sapalarang nahahati sa dalawang grupo, ang isa ay hiniling na sagutin ang mga tanong tungkol sa mga detalye ng kanilang nakita nang nakapikit ang kanilang mga mata, at ang isa naman ay nakabukas ang kanilang mga mata. Bilang resulta, ang mga paksang pumikit sa panahon ng pagtatanong ay nagbigay ng 23% na mas tamang sagot.

Sa ikalawang yugto, ang mga kalahok ay hiniling na alalahanin ang mga tunog. Tulad ng inaasahan, ang mga nakapikit na mata ay nagbigay din ng pinakamahusay na epekto dito.

Mahalagang banggitin ang isa pang konklusyon ng mga siyentipiko: ang pakikipagkaibigan sa pagitan ng tagapanayam at ng taong tinanong ng mga tanong ay nagpapataas din ng bilang ng mga tamang sagot.

Iwasan ang mga pintuan

Hmm, mukhang kakaiba, ngunit ito ay. Ang mga siyentipiko mula sa Unibersidad ng Notre Dame ay nagpahayag na, kapag pumapasok o pumapasok sa isang silid, ang isang tao ay nakakaranas ng tinatawag na doorway effect. Sinasabi ng mga mananaliksik na ang mga panandaliang alaala ay naalis sa memorya kapag naglalakad sa isang pintuan. Iyon ay, ang mga pinto ay nagpapabilis sa pag-alis ng mga pag-iisip na lumitaw sa isang partikular na kapaligiran.

Gayunpaman, hindi ka dapat lumabis at humiwalay sa anumang mga pintuan, dahil ang kabaligtaran ay may sikolohikal na epekto:

Kung hindi mo maalala kung anong ideya ang dumating sa iyo sa banyo kagabi, bumalik ka na lang doon para ilubog ang iyong utak sa kapaligiran na nag-trigger ng pag-iisip.

Gumamit ng hindi pangkaraniwang mga font

Hindi lihim na ang iba't ibang mga font ay nakikita nang iba ng isang tao: ang ilan ay mabilis at madaling basahin, habang ang iba, pagkatapos ng ilang mga talata, ay nagsisimulang "dumaloy" ang mga mata. Ito ang dahilan kung bakit ang typography at web environment ay gumagamit ng katamtaman ngunit mahusay na napatunayang hanay ng mga font. Maginhawa ito para sa ating lahat: mga mambabasa ng libro at mga online na publisher.

Gayunpaman, ipinapayo ng mga psychologist mula sa Princeton University at Indiana University na basahin ang ilang mga teksto sa hindi pangkaraniwang mga typeface upang mas matandaan ang mga ito. Hinati ng mga mananaliksik ang mga ordinaryong estudyante sa dalawang grupo, ang isa ay inaalok ng materyal na pang-edukasyon na isinulat ng pamilyar na Arial, at ang isa sa Monotype Corsiva.

Ang pagsubok sa pag-verify ay humantong sa sumusunod na konklusyon: ang hindi pangkaraniwang font ay mas naalala, na nagresulta sa mas mataas na mga marka. Iniuugnay ng mga siyentipiko ang epektong ito sa katotohanan na ang mahirap basahin na mga font ay pumipigil sa mga mata mula sa pag-slide sa mga linya. Ang isang tao ay hindi sinasadya na nagsisimulang magbasa nang mas maingat at maingat, na may kaugnayan kung saan ang kahulugan ay mas mahusay na naayos sa memorya.

Manood ng comedy series

Ito ay simple: kalahating oras ng pagtawa ay nagpapabuti ng memorya. Ito ang konklusyon na naabot ng mga siyentipiko mula sa Loma Linda University, na nagsasagawa ng isang simpleng eksperimento sa dalawang grupo ng mga matatandang tao. Ang unang dalawampung boluntaryo ay nanood ng 30 minutong comic video, habang ang kabilang grupo ay walang ginawa. Pagkatapos nito, ang mga paksa ay pumasa sa ilang uri ng pagsusulit sa memorya. Gaya ng inaasahan, ang mga taong may mataas na espiritu ay nagpakita ng mas mahusay na mga resulta. At lahat dahil:

Ang pagtawa ay nagpapababa ng mga antas ng cortisol, isang hormone na maaaring makapinsala sa mga selula ng nerbiyos sa hippocampus, ang bahagi ng utak na responsable sa pag-convert ng impormasyon sa mga bagong alaala.

Bilang karagdagan dito, sa panahon ng pagtawa, ang mga endorphin ay ginawa - mga kemikal na compound na nagpapataas ng mood at nagpapabuti ng memorya.

Ngumuya ka ng gum

Ang chewing gum ay tumutulong sa isang tao na tumuon sa mga gawain na nangangailangan ng patuloy na atensyon sa loob ng mahabang panahon.

Kate Morgan

Ang mga salita ng isang empleyado ng Cardiff University ay batay sa isang pag-aaral kung saan 38 katao ang nakibahagi, na hinati sa dalawang grupo. Sa kanilang karanasan, inimbitahan ng mga siyentipiko ang mga boluntaryo na kumpletuhin ang kalahating oras na audio task na nakatuon sa panandaliang memorya ng isang tao. Ang mga kalahok ay nakinig sa isang listahan ng mga numero at kinailangang tukuyin ang ilang pagkakasunod-sunod ng mga kakaiba at kahit na mga numero. Ang mga konklusyon ay kakaiba at hindi maliwanag: ang mga paksa na walang gum sa simula ng gawain ay nakayanan ito nang kaunti, ngunit nawala sa pagtatapos sa mga ngumunguya ng gum. Samakatuwid, ipinapayo ni Keith na magdala ng gum sa mga pinahabang pagpupulong o seminar.

Sumulat ng mga tala sa pamamagitan ng kamay

Ang modernong silid-aralan ay lalong puno ng mga laptop at tablet kung saan itinatala ng mga mag-aaral ang kanilang mga lektura. Para sa ilan, ito ay isang dahilan upang sumikat sa kanilang bagong MacBook, para sa isang tao - isang paraan upang maghanda ng mga cheat sheet nang maaga, at para sa isang tao - ang pagnanais na isulat hangga't maaari. Sa katunayan, ang mahusay na pagkakalagay ng touch-type ay nagbibigay-daan sa pagkuha ng malaking halaga ng impormasyon. Gayunpaman, ang mga elektronikong tala ay hindi gaanong malilimutan kaysa sa simpleng lumang sulat-kamay na teksto.

Ito ang mga konklusyon na naabot ng mga mananaliksik mula sa Princeton University. Inihambing nila ang mga resulta ng pagsusulit ng mga mag-aaral na gumagamit ng mga computer upang kumuha ng mga tala sa panayam sa mga sumulat nito sa pamamagitan ng kamay. Ang mga tagapakinig ng pen-in-hand ay mas matulungin sa impormasyon, mas mahusay na natukoy ang mahalagang impormasyon, at mas mahusay na ayusin ang materyal sa kanilang mga ulo. Ang mga may-akda ng eksperimento ay gumawa ng isang maingat na pahayag na ang machine "stenography" ay walang pinakamahusay na epekto sa pagsasaulo, at, nang naaayon, sa akademikong pagganap.