2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Ngayon gusto naming dalhan ka ng video na may 20 minutong pag-eehersisyo mula sa mga mananayaw. Sa panahong ito, perpektong gagawin mo ang lahat ng mga pangunahing kalamnan at mga lugar ng problema, palakasin ang iyong metabolismo at makakuha ng mga hindi malilimutang sensasyon sa ilang bahagi ng katawan sa araw pagkatapos ng pagsasanay.;)
Ang mga hindi pa nakakagawa ng pagsasayaw ay hindi isinasaalang-alang ang pagsasanay sa sayaw na isang bagay na mahirap at nakakapagod. Gayunpaman, pagkatapos ng 45 minuto ng pagsasanay sa pamamaraan ng mga pangunahing hakbang, halimbawa, mula sa cha-cha-cha, ang caviar ay maaaring masunog dahil hindi ito nasusunog pagkatapos ng unang 10-kilometrong pagtakbo. Ang stretching dance training ay isang hiwalay na paksa sa kabuuan. Maging ang mga may karanasang mananakbo ay dumadaing dito. Siyempre, lahat ng ito ay nangyayari hindi dahil ito ay napakahirap, ngunit dahil ang pagkarga ay ganap na naiiba mula sa nakasanayan mo. Ang trabaho ay nagsasangkot ng mga kalamnan na bago iyon alinman ay hindi gumana sa lahat, o nagtrabaho, ngunit hindi sapat, at ang katawan ay tumutugon dito nang naaayon - na may sakit at namamagang lalamunan.
Ngayon inaanyayahan ka naming subukan ang isang dance fat burning workout. Maraming mga ehersisyo ang magiging bago sa iyo kung hindi ka pa sumayaw dati.;)
Ang layunin ng pag-eehersisyo na ito ay pasiglahin ang metabolismo at makisali sa ilang grupo ng kalamnan nang sabay-sabay sa isang ehersisyo. Palakasin nito ang iyong mga kalamnan at tutulungan kang magsunog ng maraming calories hangga't maaari. Ang kumbinasyon ng Pilates at ballet exercises ay dadaan sa iyong katawan mula sakong hanggang korona, i-on ang abs, core muscles, i-ehersisyo ang mga lugar na may problema sa hips at pigi, gagawin kang aktibong magtrabaho gamit ang iyong mga braso, binti, balikat, pectoral muscles, pahilig na mga kalamnan ng tiyan at mga kalamnan sa likod.
Ang magagandang balingkinitang balakang, matigas at bilog na puwit, pati na rin ang tamang pustura bilang bonus ay ibinibigay sa iyo. At lahat ng ito sa loob lamang ng 20 minuto!
Kakailanganin mo ng alpombra at magaan na dumbbells. Maaari mong gamitin ang dingding bilang suporta sa panahon ng pag-eehersisyo gamit ang makina: bahagyang hawakan ang iyong kamay, nang hindi itinataas ito sa itaas ng balikat.
Inirerekumendang:
Tabata: 4-Minutong Pag-eehersisyo na Mas Mabuting Magsunog ng Taba kaysa Tumatakbo
Maaari kang magbawas ng timbang at maging fit sa pamamagitan ng pag-eehersisyo ng 4 na minuto sa isang araw. Ang kakanyahan ng tabata ay gawin ang ehersisyo nang buong lakas sa loob ng 20 segundo, at pagkatapos ay magpahinga ng 10 segundo. At kaya 8 beses
Ang 20 Minutong Pagsasanay sa Buong Katawan ni Taylor Swift
Mga paputok na pagtalon, sipa, crunches at iba pang ehersisyo sa isang epektibong halo ng cardio at Pilates na hindi mag-iiwan ng kalamnan
Maikling Pag-eehersisyo sa Pagsusunog ng Taba ng Buong Katawan ng Men ' s Health
Ang medyo matinding pag-eehersisyo sa pagsunog ng taba ay aabutin ka lamang ng 7 minuto, ngunit gagawin nitong gumana ang bawat kalamnan! Gumawa ng 2-3 set kung kaya mo
Paano i-convert ang puting taba sa brown na taba at kung bakit ito ay mahalaga para sa mga naghahanap upang mawalan ng timbang
Natuklasan ng mga siyentipiko na ang ehersisyo ay nagpapalakas ng metabolismo at nagko-convert ng karaniwang (puti) na taba sa brown na taba, na sumusunog ng higit pang mga calorie
Pagsasanay sa Araw: Ang 20 Minutong Complex ay Bumubuo ng Lakas at Pagtitiis
Ang apat na pagsasanay sa pag-eehersisyo sa bahay ay magpapagana sa mga kalamnan ng iyong buong katawan sa maximum. Ang may-akda ng complex ay ang head coach ng GERAKLION fund na si Evgeny Bogachev