Paano i-convert ang puting taba sa brown na taba at kung bakit ito ay mahalaga para sa mga naghahanap upang mawalan ng timbang

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Salamat sa pinakabagong pananaliksik, natuklasan ng mga siyentipiko na ang pagsasanay ay hindi lamang sumusunog ng dagdag na pulgada sa mga lugar na may problema. Pinapalakas nila ang iyong metabolismo at ginagawang brown fat ang karaniwang (puting) taba, na sumusunog ng mas maraming calorie.

Ano ang brown fat

Ang brown fat (Brown Adipose Tissue) ay nagbibigay ng thermogenesis o paggawa ng init sa pamamagitan ng pagsunog ng taba. Ang mga taong napakataba ay may posibilidad na magkaroon ng mas kaunting brown na taba kaysa sa puting taba.

Ang mga selula nito ay may pambihirang katangian - naglalaman ang mga ito ng maraming mitochondria (mga organel na responsable para sa akumulasyon ng enerhiya sa selula). Ang mitochondria ng brown fat cells ay naglalaman ng isang espesyal na protina na UCP1, na agad na nagko-convert ng mga fatty acid sa init, na lumalampas sa ATP synthesis phase.

nagbibigay-daan sa iyo na magsunog ng taba. Kapag na-activate, ang mga fatty acid ay nabobomba mula sa puting adipose tissue patungo sa brown na adipose tissue. Ang puting taba ay idineposito sa ilalim ng balat, sa mga seal ng langis at mga kapsula ng mga panloob na organo. Ang brown na taba, sa halip na mag-imbak ng enerhiya, ay sinusunog ito sa maraming dami, na naglalabas ng init.

Sa isang kamakailang pag-aaral. Napag-alaman na sa panahon ng pag-eehersisyo, ang isang uri ng fat cells ay nagbabago mula sa metabolically inactive (white, standard fat) sa brown fat, na sumusunog ng mas maraming calories.

Ngayon ang mga siyentipiko ay may higit pang katibayan na ang bilang ng mga calorie na nasunog sa panahon ng sports ay hindi limitado.

Ang katotohanang ito ay susi sa lahat ng iba pang benepisyo na nakukuha natin mula sa ehersisyo. Ito ang sinabi ng may-akda ng pag-aaral na si Li-Jun Yang, propesor ng hematopathology sa Florida State University.

Alam ng lahat ang tungkol sa mga benepisyo ng paglalaro ng sports, ngunit kakaunti ang mga tao ang nag-iisip tungkol sa mga mekanismo na nagpapalitaw sa lahat ng mga prosesong ito. Ipinapaliwanag ng pag-aaral na ito kung bakit ang mga taong regular na nag-eehersisyo ay may mas payat na katawan at mas siksik na istraktura ng buto. Nakakatulong din itong maiwasan ang labis na katabaan, metabolic disease (tulad ng type 2 diabetes), mga problema sa puso, at stroke.

Paano ito gumagana

Sa panahon ng pisikal na aktibidad, ang isang bilang ng mga hormone ay ginawa sa katawan. Ang isa sa kanila - ang hormone irisin - ay responsable para sa pag-regulate ng proseso ng pagbagsak ng taba (lipolysis) sa katawan. Siya ang itinuturing na potensyal na fat burner.

Sa laboratoryo, ang mga fat cell ay nalantad sa irisin. Sa ilalim ng impluwensya nito, ang aktibidad ng isa pang protina ay tumaas, na naging puting taba sa kayumanggi.

Ang brown fat ay tumutulong sa katawan na magsunog ng maraming calories hangga't maaari, sa halip na iimbak ang mga ito sa mga liblib na lugar sa baywang o sa balakang.

Bilang karagdagan, ang brown fat ay may positibong epekto sa iba pang aspeto ng metabolic process: insulin sensitivity at glucose tolerance. Ang mga prosesong ito ay nakakatulong na maiwasan ang labis na katabaan, type 2 diabetes at cardiovascular disease.

Sa unang pagkakataon, ang pagbabago ng regular na taba sa kayumanggi pagkatapos ng ehersisyo ay naobserbahan sa mga daga. Sa isang kamakailang pag-aaral, ang parehong epekto ay naobserbahan sa mga tao.

Ang mga benepisyo ng paggawa ng katawan ng irisin ay hindi nagtatapos doon. Natuklasan din ng mga siyentipiko na kapag hinaluan ng mga stem cell sa adipose tissue (mga batang adipose cell na hindi pa umabot sa kapanahunan), ginagawa ito ng irisin sa isang bagay maliban sa karaniwang adipose tissue. Sa ilalim ng impluwensya ng isang hormone, ang mga stem cell ay nagiging isang ganap na magkakaibang uri ng tissue, na nagpapalapot sa istraktura ng mga buto at nagpapalakas sa kanila.

Isa pang kawili-wiling katotohanan. Sa isang sample ng adipose tissue na may pagdaragdag ng irisin, ang halaga ng karaniwang puting taba ay 20-60% na mas mababa kaysa sa sample na walang pagdaragdag ng hormone. Kapansin-pansin na ang mga eksperimento ay isinagawa sa mga sample ng tisyu ng tao, at hindi sa tao mismo. Ang susunod na hakbang ay ulitin ang eksperimento sa mga tao upang sa wakas ay kumpirmahin ang mga epekto ng irisin sa totoong buhay, hindi sa mga kondisyon ng laboratoryo.

Ang epekto ng irisin sa ating katawan ay maaaring ituring na isang karagdagang pampasigla para sa pagsasanay, kahit na ang data ng pananaliksik ay hindi 100% na nakumpirma. At habang si Dr. Young at ang kanyang mga kasamahan ay gumagawa ng ebidensya sa loob ng mga pader ng unibersidad, maaari tayong magpatuloy sa paggawa sa ating mga katawan sa sports club.