Ang magandang katawan na walang gym ay totoo

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang mga mahilig sa calisthenics ay nagpapatunay na posible na makamit ang mga relief muscles nang walang barbell at simulators.

Ano ang Calisthenica

Ang salitang "kalistenika" ay nagmula sa kumbinasyon ng mga salitang Griyego na kallos - "kagandahan" at sthenos - "lakas."

Ang sikat na atleta na si Chris Heria, tagapagsanay at may-akda ng proyektong THENX, isang site na may base ng pagsasanay at diskarte sa ehersisyo.

Nai-post ni Christian (@chrisheria) Hul 30, 2017 nang 8:00 PDT

Demi Bagby, 16 na taong gulang na babaeng atleta, malakas, may kakayahang umangkop at koordinado. Lumilikha siya ng mga hindi kapani-paniwalang bagay sa pahalang na bar, madaling gumaganap ng mga elemento at trick ng himnastiko.

Publikasyon mula kay Demi Bagby? (@demibagby) Hul 5 2017 nang 6:07 PDT

Frank Medran, personal trainer at eksperto sa calisthenics, fitness model.

Na-post ni Frank Medrano (@frank_medrano) Hunyo 22, 2017 sa 11:33 PDT

Kung gusto mo ang tuyo, matipunong katawan ng mga atleta, subukan ang ilang ehersisyo at magpasya kung ang calisthenics ay tama para sa iyo o hindi.

Kung saan makakahanap ng isang programa sa pagsasanay

Sa iba pang mga benepisyo, ang calisthenics ay isang medyo matipid na isport. Hindi mo kailangang bumili ng isang subscription sa gym, sapat na upang makahanap ng mga pahalang na bar sa kalye sa tag-araw, at sa taglamig upang mag-ehersisyo sa pahalang na bar at parallel bar sa bahay.

Maaari mo ring gawin nang walang coach, gamit ang iba't ibang impormasyon sa Internet. Upang makapagsimula, maaari kang manood ng mga video sa YouTube. Halimbawa, ang parehong Chris Heria sa kanyang channel ang nagsasabi kung paano magsimula ng mga klase sa calisthenics.

Tingnan ang channel ng kilalang tagapagsanay at may-akda ng calisthenics na si Al Kavadlo. Dito makikita mo ang mga plano sa pagsasanay at pag-unlad ng ehersisyo mula sa pinakasimple hanggang sa pinakamahirap.

Maraming bodyweight workout ang makikita sa Calisthenics & Weight Training channel sa YouTube. Narito ang isang playlist ng mga pag-eehersisyo sa calisthenics.

Makakahanap ka ng ilan pang ehersisyo para sa mga baguhan at ilang diskarte para sa pagsasagawa ng ilang ehersisyo sa channel ng BaristiWorkout.

Gayundin, ang mga libreng programa sa pagsasanay sa Russian ay matatagpuan sa website na workout.su, at kung hindi mo iniisip na bumili ng pagsasanay sa Ingles, magagawa mo ito sa mga website ng Calisthenic Academy, School of Calisthenic o THENX.