8 mga tip para sa mga naghahanap na maging masaya sa 40

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Pagkatapos ng dalawang taon ng pagsasaliksik at higit sa 400 mga panayam sa mga nasa katanghaliang-gulang, ang regular na reporter ng NPR na si Barbara Bradley Hagerty ay may pinaka kumpletong larawan kung paano mamuhay nang maayos hanggang sa pagtanda. At ibinahagi niya ang kanyang pinakamahusay na mga rekomendasyon.

1. Magsikap para sa pangmatagalang layunin, sa halip na habol sa panandaliang kasiyahan

Malamang na mahahanap mo ang dalawa. Naniniwala si Aristotle na ang batayan ng lahat ng motibo ng pag-uugali ng tao ay ang pagnanais na maging masaya. Bukod dito, ang kaligayahan ay hindi lamang nasa panandaliang kagalakan tulad ng masasarap na pagkain o isang magandang araw sa beach. Ang kaligayahan ay pangunahin tungkol sa pagsusumikap para sa isang mahalagang layunin: halimbawa, pagpapalaki ng mga bata o pagpapatakbo ng isang marathon. Ituloy mo ang iyong mga pangarap at ikaw ay magiging mas masaya.

2. Piliin kung ano ang pinakamahalaga

Ang mga panandaliang layunin ay may mapangwasak na epekto sa iyong buhay. Halimbawa, tumuon ka sa mga aktibidad na kaagad na kasiya-siya (sabihin, sa trabaho), at ipagpaliban hanggang sa huli ang mahirap ngunit mas makabuluhang mga aktibidad (tulad ng pamilya at mga anak).

Mas inuuna ng marami ang trabaho kaysa pamilya dahil makikita at mararamdaman agad ang resulta ng kanilang trabaho. Magdamag kang nagtatrabaho at matagumpay na isinara ang deal, at pagkatapos ay ma-promote ka at magpasalamat sa gawaing nagawa. Hindi ito nangyayari sa mga usapin ng pamilya. Ngunit sa katunayan, ito ay malapit at mahal na mga tao na ang pinakamalalim na pinagmumulan ng kaligayahan. Sa pamamagitan ng pamumuhunan ng lakas, oras at lakas sa iyong relasyon sa iyong pamilya, makakamit mo ang taas sa ibang mga lugar ng buhay.

3. Iwasan ang pagkabagot, hindi ang takot

Karamihan sa mga tao ay nagiging mga propesyonal sa kanilang larangan sa edad na 40, at pagkatapos ay may pagpipilian: maglaro ng maingat na laro o makipagsapalaran. At, tulad ng madalas na nangyayari, ang pag-iwas sa panganib sa trabaho ay nagiging pangunahing sanhi ng pagwawalang-kilos at kawalang-kasiyahan sa buhay.

Tandaan na nasa iyong mga kamay ang lahat ng card - mayroon pa ring malaking pagkakaiba sa pagitan ng isang taon ng karanasan at dalawampung taon. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong bulag na sundin ang iyong mga pantasya. Sa halip, isipin kung paano mo magagawa ang iyong trabaho upang ipakita ang iyong mga kakayahan, personalidad, at mga talento.

4. Sa bawat yugto ng iyong buhay, dapat ay baguhan ka sa isang bagay

Subukan ang mga bagong bagay. Kahit na mabigo ka sa iyong mga pagsusumikap, ito ay magpapatibay lamang sa iyo. Sumakay ng bisikleta, magkaroon ng hindi pangkaraniwang libangan. Dapat palaging may bago at mapaghamong sa iyong buhay. Kung makakita ka ng mga tao at aktibidad na mahalaga sa iyo, mabubuhay ka ng isang pambihirang buhay.

5. Magdagdag ng mga bantas sa iyong buhay

Ang pinakadulo simula ng pagtanda ay may kasamang maraming yugto: pagtatapos mula sa unibersidad, simula ng isang karera, isang kasal, ang unang anak. Ang average na edad ay maihahambing sa isang aklat na walang istraktura: walang mga pangungusap, mga kabanata, mga talata, mga bantas. Tandaan na ang mga layunin sa buhay ay nagpapaisip sa atin. Ang maliliit na tagumpay laban sa iyong sarili ay tutulong sa iyo na bumangon sa kama na may kagalakan tuwing umaga. Magtakda ng mga layunin at makamit ang mga ito.

6. Ilang kabiguan ang kailangan mo

Tila ang lahat ng masamang maaaring mangyari ay puro sa gitna ng buhay: maaari mong mawala ang iyong asawa, mga magulang, ang iyong paboritong trabaho, ang iyong mahusay na kalusugan. Ngunit ang mga taong may kalmado na buhay - sa kumpletong kawalan ng mga suntok ng kapalaran - bilang isang panuntunan, ay mas malamang na malungkot at mahulog sa depresyon nang mas madali kaysa sa mga nakaranas ng ilang mga negatibong kaganapan sa kanilang buhay. Ang ilang mga pag-urong ay makakatulong sa iyong tingnan ang iyong sarili at ang iyong buhay mula sa isang bagong pananaw, pati na rin magturo sa iyo kung paano ibalik ang iyong sigla.

Ang iyong kapaligiran ay mahalaga. Ang mga taong nagpapahintulot sa iba na tulungan sila ay may posibilidad na gumaling nang mas mabilis kaysa sa mga independiyenteng tao. Mahalaga rin na umasa sa iyong sarili at gamitin ang iyong mga lakas. Tutulungan ka nilang malampasan ang lahat ng paghihirap at tuturuan kang maniwala sa iyong sarili.

7. Ang pinakamalaking banta sa mahabang pagsasama ay ang pagkabagot at kawalan ng atensyon

Gustung-gusto ng utak ang bagong bagay. Samakatuwid, ang pinakatiyak na paraan upang muling buhayin ang isang kasal na matagal nang nasa rolled track ay ang lumikha ng mga bagong karanasan. Mag-hiking, maglakbay sa mga bundok at kagubatan. Maaaring tila sa iyo ay wala nang nakakainip na aktibidad, ngunit sulit itong subukan: mag-empake ng iyong mga gamit, kunin ang iyong mga anak at kaibigan at maghanap ng bago. Ang pag-iwan sa iyong karaniwan at ganoong komportableng lugar ng kaginhawaan, kahit na sandali, ay gagawing mas maliwanag ang iyong buhay at mas matatag ang iyong relasyon.

8. Ang kaligayahan ay pag-ibig. At ang punto

Si George Vaillant, isang psychiatrist at scientist, ay gumagawa ng pananaliksik sa loob ng ilang dekada (at nagpapatuloy ito hanggang ngayon): Bakit may mga taong nagtatagumpay sa buhay at ang iba ay hindi? Ito ay lumabas na ang sikreto ng isang matagumpay at masayang buhay ay wala sa biology. Ang mga ito ay hindi mga gene, hindi mataas na katayuan sa lipunan, at hindi edukasyon. Hindi ito IQ o pagiging magulang. Ang sikreto sa kasaganaan ay isang mainit na relasyon.

At sa konklusyon, alalahanin natin ang pangunahing ideya tungkol sa kaligayahan: ang pangalawang pagkakataon ay palaging ipinakita, ang pangunahing bagay ay panatilihing bukas ang iyong mga mata.