2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Ikaw ba ay higit sa 25 at nais na tumaas ang iyong taas? Sa isang bagong artikulo, sasabihin namin sa iyo kung paano ito magagawa, at magbahagi rin ng mga pagsasanay na makakatulong sa iyo na "lumaki" nang hindi umaalis sa iyong tahanan.
Alam nating lahat na ang isang tao ay lumalaki hanggang sa isang tiyak na edad (mga babae - hanggang 18, mga lalaki - hanggang 24 na taon). Matapos huminto ang paglago. Posible bang lumaki pagkatapos ng 25? Upang masagot ang tanong na ito, kailangan mong maunawaan ang proseso ng paglago.
Bakit tayo lumalaki
Ang isang tao ay lumalaki sa pamamagitan ng pagtaas ng haba ng mga buto. At ang prosesong ito ay tumatagal hanggang sa kumpletong pagsasara ng mga zone ng paglago ng mga buto - ang mga cartilaginous zone sa gulugod at sa mga dulo ng tubular bones. Hangga't mayroong walang patong na tisyu sa mga lugar na ito, ang isang makabuluhang pagtaas sa haba ng katawan ay posible sa ilalim ng impluwensya ng mga hormone ng paglago. Kapag ang mga cartilaginous zone ay nag-ossify sa edad, ito ay hahadlang sa karagdagang paglaki.
Lumalabas na hindi na posible na lumaki sa pamamagitan ng pagpapahaba ng mga buto pagkatapos ng 25 taon, maliban sa tulong ng surgical intervention. Ngunit posibleng "iunat" ang iyong katawan ng ilang dagdag na sentimetro. At hindi ito masyadong mahirap.
Paano dagdagan ang taas
Ito ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pag-uunat ng mga intervertebral disc. Ang bagay ay ang spinal column ng tao ay binubuo ng 24 vertebrae, sacrum at coccyx. Ang mga intervertebral disc ay matatagpuan sa pagitan ng vertebrae, na nakikita at sumisipsip ng pagkarga at tinitiyak ang kakayahang umangkop ng gulugod dahil sa ang katunayan na ang mga ito ay binubuo ng kartilago-tulad ng tissue. At kung ito ay kartilago, maaari itong maiunat, na hahantong sa pagtaas ng haba ng puno ng kahoy.
Sa katunayan, karamihan sa mga tao ay 2–6 cm (o higit pa) na mas maikli kaysa sa kanilang pinakamataas na posibleng taas. Ito ay dahil sa spongy na katangian ng mga intervertebral disc, na naka-compress sa ilalim ng impluwensya ng gravity at mahusay na presyon, na maaaring sanhi, halimbawa, sa pamamagitan ng mahinang pustura, pag-aangat ng mga timbang sa ibabaw ng ulo.
Samakatuwid, kahit na gumawa ka ng regular na spinal stretching exercises, ang iyong paglaki ay hindi mananatiling pare-pareho maliban kung iwasto mo ang iyong postura, huminto sa pag-angat ng mga timbang sa iyong ulo, at palakasin ang iyong mga kalamnan sa katawan.
Magkano ang maaari mong idagdag sa paglago
Magbilang tayo. Mayroong 23 intervertebral disc sa gulugod. Kung i-stretch mo ang bawat isa sa kanila ng 3 mm lamang, pagkatapos ay sa kabuuan maaari kang magdagdag ng tungkol sa 7 cm ang taas. Hindi masama, hindi ba?
May isang kilalang kaso kapag ang isang circus performer ay maaaring lumaki ng hanggang 16 cm sa entablado sa pamamagitan lamang ng pag-uunat ng gulugod.
Anong mga ehersisyo ang nakakatulong sa pagtaas ng paglaki
Mayroong maraming iba't ibang mga pagsasanay para sa pag-inat ng gulugod, i-highlight ko lamang ang ilan sa mga pinakasimpleng at pinaka-epektibo. Sila ay sapat na upang makapagsimula ka.
1. Nakabitin sa pahalang na bar
Marahil ito ang pinakasimple sa lahat ng pagsasanay. Ang kailangan mo lang gawin ay mag-hang sa pahalang na bar at manatili sa posisyon na ito sa loob ng 15-30 segundo. Ang puwersa ng grabidad ang gagawa ng natitirang gawain para sa iyo. Inirerekomenda na magsanay ng 2-3 set araw-araw.
Ganito ang hitsura nito:
2. Traksyon ng gulugod na nakahiga
Upang gawin ang ehersisyo na ito, kailangan mong humiga nang nakaharap sa iyong tiyan at iunat ang iyong mga braso at binti upang mabuo ang isang tuwid na linya. Ngayon itaas ang iyong kaliwang braso, na sinusundan ng iyong kaliwang binti. Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 20-30 segundo, at pagkatapos ay palitan ang mga braso at binti. Kumuha ng 2-3 set.
3. Pag-uunat ng pusa
4. Mag-ehersisyo "Cobra"
Konklusyon
Kung sinusubukan mong i-stretch ang iyong gulugod, huwag kalimutang palakasin ang iyong mga pangunahing kalamnan, lalo na ang iyong abs. Pagkatapos ng lahat, mas malakas ang iyong mga kalamnan, mas nilalabanan nila ang presyon na nagmumula sa katawan dahil sa gravity o mahinang postura.
At tandaan: ang pag-unat ng iyong katawan ng ilang sentimetro ay hindi mahirap, pati na rin ang pagkawala ng mga sentimetro kung huminto ka sa regular na pag-eehersisyo.
Inirerekumendang:
Upang madagdagan ang motibasyon, matutong pahalagahan ang iyong sarili
Malaki ang kinalaman ng intrinsic motivation sa iyong kakayahang kilalanin ang halaga at kaugnayan ng iyong karanasan. Ang paggalang sa sarili ay mahalaga para sa tagumpay
Paano madagdagan ang hemoglobin sa bahay
Naiintindihan ng life hacker kung paano pataasin ang hemoglobin. Ang mga bitamina B at C ay makakatulong sa iyo, pati na rin ang mga pagkaing mayaman sa bakal, at ang calcium ay makagambala
Anong mga pagsusuri ang kailangang gawin pagkatapos ng 30 taon
Ang stress, kakulangan sa tulog, hindi malusog na diyeta ay nararamdaman sa kanilang sarili sa edad. Ang paggugol ng ilang oras sa mga eksaminasyon ay maaaring pahabain ang iyong buhay ng mga taon
Ano ang kulang mo para madagdagan ang motibasyon?
Paano madagdagan ang motibasyon? Una, huwag magpatalo sa iyong sarili para sa maling gawain. Pangalawa, isipin kung paano mo mababago ang iyong mapanirang pag-uugali
Paano ako nagsimulang tumakbo sa edad na 40 at tumakbo ng kalahating marathon pagkatapos ng 4 na taon nang walang pinsala
Nakukuha namin ang pinakakawili-wiling mga kuwento mula sa aming mga mambabasa, na, na inspirasyon ng aming mga publikasyon, ay lubhang nagbago ng kanilang buhay. Nagpasya si Alexander Khoroshilov na magsimulang tumakbo. At tumakbo siya. Sa unang pagkakataon sa loob ng 40 taon.