Paano malalampasan ang isang breakup at magpatuloy

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Bakit napakasakit, saan nanggagaling ang pagnanasa sa pag-aari at kung paano haharapin ang lahat ng ito.

Ang sakit ng isang breakup ay maaaring tumagal ng ilang buwan. Ang isang tao ay binisita ng mga obsessive na pag-iisip tungkol sa isang dating kapareha, hinahanap-hanap niya ang muling pagkikita at nagdurusa. Sa ganitong estado, ang pagtulog at pag-uugali sa pagkain ay maaaring maabala, kung minsan ay lumilitaw ang sakit sa dibdib - ang tinatawag na broken heart syndrome.

Alamin natin kung ano ang nangyayari sa ulo ng isang taong itinapon kamakailan, at kung bakit napakasakit ng mga karanasang ito.

Bakit umaalis ang isang tao, ngunit nananatili ang kalakip

Ang attachment sa isang tao ay nabuo sa pakikilahok ng hormone oxytocin. At ang parehong hormon na ito ay nagpapahirap sa iyo kapag umalis ang bagay ng pag-ibig.

Ang mga antas ng oxytocin ay tumaas nang husto sa panahon ng isang krisis sa relasyon. Kapag lumamig ang damdamin ng isa sa mga kasosyo, ang isa, sa kabaligtaran, ay may hormonal na pagsabog. Ang mekanismong ito ay patuloy na gumagana kapag ang relasyon ay winakasan sa inisyatiba ng isa sa mga kasosyo. Ang inabandunang tao ay patuloy na nakakaranas ng attachment dahil sa mataas na antas ng oxytocin, gustong maging malapit, mahalin at alagaan. Ang kawalan ng kakayahan na gawin ito ay nagdudulot ng pananabik at maging isang tunay na pagkasira para sa nawalang pag-ibig.

Paano nangyayari ang withdrawal

Kapag tumingin ka sa isang larawan ng isang dating kasosyo, ang ventral tegmental area (VTA) ay isinaaktibo sa utak, isang pangunahing elemento ng sistema ng gantimpala. Nakikipag-ugnayan ang VTA sa ibang mga istruktura ng utak gamit ang dopamine, isang sangkap na nagpapahirap sa atin para sa kasiyahan.

Walang kinalaman ang VTA sa mga proseso ng cognitive at sentido komun. Gusto niya, nauuhaw, nasusunog sa pagnanais. Samakatuwid, ang lahat ng iyong mga pagtatangka na kalimutan ang iyong partner ay nasasayang.

Gayundin, sa mga nagdurusa sa pag-ibig, ang nucleus accumbens ay isinaaktibo - ang pangunahing sentro ng kasiyahan, na responsable para sa attachment at pagtitiwala. Parehong tumutugon ang VTA at ang nucleus accumbens sa cocaine, ngunit ang gamot ay naglalabas, ngunit ang pag-ibig ay hindi. Kapag dumaan ka sa isang breakup, ang aktibidad sa mga lugar na ito ay hindi nababawasan, at dahil hindi mo makuha ang gusto mo, dumaranas ka ng withdrawal katulad ng pag-withdraw ng cocaine.

Ang magkasanib na gawain ng prefrontal cortex at ang nucleus accumbens ay nagpasimula ng proseso ng pagtatasa ng pagkawala at pakinabang: palagi kang nagtataka kung ano ang naging mali sa iyong relasyon, sino ang dapat sisihin, kung ang lahat ay maibabalik, at kung paano ito gagawin. Imposibleng maalis ang mga kaisipang ito, paulit-ulit silang bumabalik. Kasabay nito, nakakaranas ka ng sakit sa isip na maihahambing sa pisikal na sakit. At ito ay may paliwanag din.

Bakit sobrang sakit

Napansin ng mga siyentipiko na kapag ang isang tao ay tumitingin sa isang larawan ng isang dating kasosyo, ang islet at ang somatosensory cortex, ang mga istruktura na responsable sa pagpapadala ng impormasyon tungkol sa pisikal na sakit, ay isinaaktibo sa kanyang utak. Sa pamamagitan ng kanilang pag-activate, posible na mahulaan ang pagkakaroon ng sakit sa pamamagitan ng 88%.

Ang isang taong may wasak na puso ay hindi nakakaramdam ng pisikal na sakit, ngunit sa parehong oras ay nakakaranas sila ng mental o, kung gusto mo, sakit sa isip.

Tulad ng pisikal na sakit, ang sakit sa isip ay hindi maaaring balewalain, walang paraan upang lunurin ito ng mga pangpawala ng sakit o alisin ang sanhi.

Ang lahat ba ay wala nang pag-asa at ang isang wasak na puso ay nagpapagaling lamang ng oras? Ito ay, ngunit hindi bababa sa mayroong isang bagay na maaari mong gawin upang maibsan ang kundisyong ito.

Paano tratuhin para sa hindi masayang pag-ibig

Alisin ang lahat ng paalala

Kung alam mo na sa panahon ng pag-withdraw, hindi mo dapat itago ang mga sigarilyo at lighter sa bahay. Ang mga ashtray at lahat ng bagay na nagpapaalala sa iyo ng pagkagumon ay dapat alisin sa mga kilalang lugar. Gawin din ang iyong pag-ibig.

Alisin ang lahat ng larawan mula sa mga screensaver, itago ang mga ito sa pinakamalayong folder. I-lock ang mga alaala at mga bagay na nagpapaalala sa iyo ng isang mahal sa buhay sa isang aparador. Huwag makinig sa musika na may kahulugan sa iyong mag-asawa, at huwag pumunta sa iyong mga lugar.

Tanggalin sa iyong buhay ang anumang bagay na maaaring mag-trigger ng isang bagyo ng mga alaala at magdulot ng sakit sa puso.

Maligayang pagdating sa bago

Ngayon na ang oras para magsimula ng bago: tumugtog ng instrumentong pangmusika, gumawa o magluto, unawain ang mga kumplikadong paksa, matuto ng mga bagong wika. I-load ang iyong utak nang lubusan - hayaan itong walang oras para sa pagmuni-muni at mga alaala.

Ang bagong hindi pangkaraniwang gawain ay nangangailangan ng isang patas na dami ng mga mapagkukunan ng utak at nag-trigger ng pagbuo ng mga bagong koneksyon sa neural. Makakatulong ito sa iyo na maalis ang mga labis na iniisip tungkol sa iyong dating.

Pumasok para sa sports

Ang pisikal na aktibidad ay hindi lamang makakaabala sa iyo, ngunit nagbibigay din ng mga opioid sa iyong mga naubos na receptor.

Magsanay sa medium hanggang high intensity. Ang una ay makakatulong sa iyo na magsaya at masanay sa pisikal na aktibidad, ang pangalawa - upang mapagod upang walang kahit isang pag-iisip ang mananatili sa iyong ulo maliban sa "makaligtas sa anumang gastos".

Makipag-usap, kahit sa pamamagitan ng puwersa

Pagkatapos ng isang masakit na paghihiwalay, malamang na gusto mong ihiwalay ang iyong sarili sa lipunan upang maranasan mo ang karanasan nang mag-isa. Ang pangunahing bagay ay hindi makaalis sa estado na ito.

Ang mga social contact ay napakahalaga sa isang tao. Ang kalungkutan ay nagdudulot ng mga pakiramdam ng kahinaan, nakakagambala sa pagtulog, at nagpapataas ng morbidity at mortality.

Sa isang nalulumbay na estado, ang mainit na pagsasama ay kailangan lang para sa iyo. Kung kinakailangan, sapilitang hilahin ang iyong sarili para sa mga paglalakad at pagsasama-sama kasama ang mga mahal sa buhay.

Suriin ang lahat

Kapag humupa na ang unang unos ng emosyon, pagsikapan ang iyong mga iniisip at alaala. Isipin kung ano ang itinuro sa iyo ng relasyon, kung ano ang nakuha mo mula dito. Subukang ipakita ang iyong trahedya bilang isang kapaki-pakinabang na karanasan. Magpasalamat sa kapanapanabik na karanasan at aminin na oras na para magpatuloy.

Maaalala mo pa rin ang nawalang pag-ibig pagkatapos ng isang taon o kahit na 10 taon, dahil sabi nga nila, walang mga dating adik sa droga. Ngunit ang pagdurusa ay mawawala pagkatapos ng ilang buwan, at ang bagong relasyon ay papalitan ang masakit na karanasan.