Paano alagaan ang isang mahal sa buhay na nawalan ng kalusugan

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang mga tip na ito ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pagkapagod at pangangati.

Noong 2020, isa sa limang Caregiving sa United States 2020 / AARP American adults ang sumubok sa papel ng isang caregiver. Iyon ay, sa loob ng ilang panahon siya ay naging taong patuloy na nagmamalasakit sa isang matandang kamag-anak, isang bata na may espesyal na pangangailangan, o isang asawa na nawalan ng kadaliang kumilos.

At ito ay sa USA, na may isang binuo na gamot sa seguro, isang medyo mataas na antas ng kita ng mga mamamayan at isang laganap na ugali ng paglikha ng mga pagtitipid, na, hindi bababa sa teorya, ay maaaring sapat para sa isang propesyonal na nars. Kung ano ang nangyayari sa hindi gaanong maunlad na mga bansa, kung saan ang pag-aalaga sa mga mahal sa buhay na nangangailangan ay tradisyonal na itinuturing na isang responsibilidad ng pamilya, maaari lamang nating hulaan.

Sa isang pagkakataon, si Rosalyn Carter, asawa ni US President Jimmy Carter at tagapagtatag ng Institute of Trusteeship, ay bumigkas ng maalamat na parirala:

Rosalyn Carter Tagapagtatag ng Trusteeship Institute.

Apat lang ang uri ng tao sa mundo. Yung mga naging nurse dati. Ang mga nag-aalaga sa mga mahal sa buhay ngayon. Ang mga magiging tagapag-alaga sa hinaharap. At ang mga nangangailangan o mangangailangan ng tulong.

Minsan ang mga tao ay nagiging tagapag-alaga sa isang kisap-mata, halimbawa kapag ang isang malapit na kamag-anak ay malubhang nasugatan o na-stroke. Ngunit ito ay madalas na isang unti-unting proseso. Sa una, ang tao ay huminto upang makayanan ang ilan sa kanilang pang-araw-araw na gawain at sa halip ay kailangan mong pumunta sa grocery store. Pagkatapos ay napagtanto mo na hindi siya makapaghanda ng pagkain para sa kanyang sarili. Maglinis. Nakakalimutang uminom ng gamot sa oras. At ngayon parang hindi ka pa nurse, pero nagbago na ang buhay mo: hindi ka makakapagbakasyon o mamasyal kasama ng mga kaibigan kung wala kang makikitang magbabantay sa ward para sa iyo.

Ang paghahanap ng iyong sarili ng kapalit ay hindi laging posible. Ang patuloy na pangangailangan na alagaan ang isang tao ay humahantong sa pagkapagod, pangangati, pagsalakay. At ito ay isang seryosong problema.

Paano hindi masunog at hindi gawing mahirap na trabaho ang pag-aalaga sa mga mahal sa buhay para sa iyong sarili at impiyerno, puno ng kawalan ng kakayahan at pagkakasala, para sa ward? Narito ang walong tip mula sa mga pangmatagalang tagapag-alaga at mula sa stress ng Caregiver: Mga tip sa pag-aalaga sa iyong sarili / Mayo Clinic upang matulungan ang mga tagapag-alaga na harapin ang hindi maiiwasang stress.

1. Hayaang magdesisyon ang ward

Mahalaga na ang minamahal na nangangailangan ng iyong tulong ay patuloy na pakiramdam bilang isang tao, at hindi isang pasanin lamang. Nagbibigay ito ng kumpiyansa at nakakatulong na mabawasan ang mga antas ng stress. At sa magkabilang panig.

Makinig sa opinyon ng ward, isali siya sa paggawa ng desisyon (kung maaari). Sa kasong ito, ang iyong relasyon mula sa format na "ibinibigay ng isa - ang isa ay kumukonsumo" ay magiging partnership. Maaari kang maging isang sikolohikal na suporta para sa bawat isa.

2. Tumutok sa mga masasayang sandali na magkasama

Ang mga sandaling ito ay buhay. Pabulusok sa kanila, maaari mong abalahin ang iyong sarili mula sa mga paghihirap nang ilang sandali. At maramdaman mo lang: buhay ang mahal ko, malapit na siya, magkasama kami.

Marnie Guardian, sulat sa The New York Times.

Ang mga unang araw ng pag-aalaga sa aking ina ay hindi madali. At para sa kanya at para sa akin. Ngunit ibinahagi namin ang aming mga damdamin at inayos ang mga bagay-bagay. Ang paborito kong alaala: Nakaupo kami ni Nanay sa aming magandang nakatakip na balkonahe at nakikinig sa radyo. Umindayog siya sa isang upuan, at ako naman ang nagburda. Gumugugol kami ng mga oras na ganoon! Apat na taon nang wala si Mama. Kung makakasama ko lang siya ng kaunti sa veranda na ito, habang marahan siyang umiindayog sa upuan niya, at nananahi ako, para akong nasa paraiso.

Kung ano ang magiging mga sandaling ito ay hindi gaanong mahalaga. Maglaro ng baraha. Kumain ng ice cream. Dumaan sa mga larawang puno ng masasayang alaala. Makinig sa musika at kumanta kasama. Ito ang nagbubuklod sa iyo. At kung ano ang mananatili sa alaala magpakailanman.

Isulat ang bawat ganoong kaganapan sa isang espesyal na kuwaderno - isang talaarawan ng pasasalamat. Siya ang magiging mapagkukunan ng lakas para sa iyo.

3. Huwag mag-atubiling humingi ng tulong sa ibang miyembro ng pamilya o kaibigan

Gumawa ng listahan ng mga gawain na maaari mong italaga sa isang tao. Ito ay maaaring pamimili ng mga pamilihan, pagluluto ng hapunan. O, halimbawa, isang lakad - marahil ang iyong ward ay may mga kaibigan na makakausap niya ng isa o dalawang oras nang hindi ka kasama.

Huwag magtanong, ngunit hindi bababa sa magtanong kung ang ibang tao ay makakatulong. Kailangan mo ng pahinga paminsan-minsan. At marahil ang isang tao mula sa mga miyembro ng pamilya, kakilala, kapitbahay ay nais at makapagbibigay nito sa iyo.

4. Makinig sa mga eksperto

Dapat kang matuto nang higit pa tungkol sa sakit o kondisyon na iyong kinakaharap. Makipag-ugnayan sa klinika kung saan sinusubaybayan ang iyong mahal sa buhay. Marahil ay sasabihin nila sa iyo ang mga address ng mga sentro ng rehabilitasyon o mga organisasyong pangkawanggawa na nagbibigay ng tulong sa mga katulad na kaso.

Bilang karagdagan, ang mga pangkat ng profile ay matatagpuan sa social media. Huwag palampasin ang pagkakataong makakuha ng payo mula sa isang healthcare provider o propesyonal na tagapag-alaga.

5. Humanap ng support group

Maaari itong maging parehong komunidad ng profile sa mga social network. O isang "live" na grupo ng suporta: minsan ang mga ito ay tinitipon sa rehabilitasyon o mga sikolohikal na sentro.

Mahalaga na mayroon kang taong ibabahagi sa iyong mga karanasan, pagod, pagkabalisa. Upang maramdaman: hindi ka nag-iisa.

Ang parehong grupo ng suporta ay nagkakahalaga ng paghahanap para sa iyong ward kung ang kanyang kondisyon ay nagpapahintulot sa kanya na makipag-usap sa ibang mga tao.

6. Magtakda ng makatotohanang mga layunin para sa iyong sarili

Imposibleng magtrabaho nang buo sa parehong oras, gawin ang gawaing bahay at maglaan ng maraming oras sa isang mahal sa buhay. Sinusubukang pagsamahin ang ilang uri ng mga aktibidad nang sabay-sabay, nagkakaroon ka ng panganib na magmaneho ng iyong sarili at matulog sa sobrang trabaho.

Upang maiwasang mangyari ito, sundin ang ilang simpleng mga patakaran:

• Hatiin ang malalaking gawain sa maliliit na hakbang na maaaring tapusin nang paisa-isa.
• Unahin. Halimbawa, ngayon ang pinakamahalagang bagay ay pumunta sa doktor at bumili ng gamot. Bukas - maglakad kasama ang ward nang hindi bababa sa 2-3 oras. Kinabukasan - tapusin ang trabaho. Tumutok sa pangunahing gawain at huwag magpatalo sa iyong sarili para sa kawalan ng oras upang makumpleto ang mga pangalawang.
• Gumawa ng mga listahan ng gagawin para sa araw. Matutulungan ka nilang planuhin ang iyong oras nang mas mahusay at ipakita sa iyo kung gaano mo ginagawa.
• Magtatag at sundin ang isang pang-araw-araw na gawain.
• Iwasan ang mga nakakapagod na gawain. Sabihin nating mula sa pangangailangang maghanda ng limang-kurso na gala dinner. Upang lumikha ng isang pakiramdam ng pagdiriwang, kung minsan ay sapat na ang cake at tsaa, ang paghahatid na hindi nangangailangan ng maraming pagsisikap.

7. Subukan mong alisin ang iyong pagkakasala

Minsan okay lang makonsensya. Kailangan mo lamang na maunawaan: walang sinuman ang maaaring maging perpektong tagapag-alaga. Maniwala ka na ginagawa mo ang lahat ng iyong makakaya para sa iyong ward. Isa ka nang bayani. Huwag kalimutan ito.

8. Alagaan ang iyong sarili

Siguraduhing kumuha ng ilang 5-10 minutong pahinga bawat araw kapag nag-aalaga sa isang mahal sa buhay. Ang oras na ito ay dapat na sa iyo lamang. Ito ay kinakailangan upang:

• isulat ang isa pang item sa talaarawan ng pasasalamat - isang maliit na kagalakan na nangyari sa iyo ngayon;
• gumawa ng isang maikling warm-up;
• magnilay;
• makinig sa iyong paboritong kanta, nakasandal sa isang upuan;
• tumingin ka na lang sa bintana.

Minsan magpahinga ng isang araw: kahit isang beses sa isang linggo, italaga ang iyong mga kapangyarihang tagapag-alaga sa ibang kamag-anak o upahang nars. Huwag kailanman tumanggi sa magiliw na mga alok ng tulong. Kumuha ng sapat na tulog. Makipag-ugnayan sa isang therapist kung ikaw ay masama ang pakiramdam, at regular na sumailalim sa preventive examinations kasama ng mga dalubhasang doktor.

Ang iyong kalusugan ay mahalaga hindi lamang para sa iyo: ang buhay ng isang mahal sa buhay ay nakasalalay sa iyong kagalingan. Ingatan mo ang sarili mo.