Bakit nagbabago ang mood bawat 5 minuto at kung ano ang gagawin tungkol dito

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Baka pagod ka lang. Ngunit kung minsan ang mga pagbabago sa mood ay nagpapahiwatig ng isang malubhang sakit.

Ang mga pagbabago sa mood ay hindi komportable at nakakapagod. Ngayon lang naging maayos ang lahat, at biglang naging masama - gusto kong umiyak, may naramdaman akong galit at inis. Ang kondisyong ito kung minsan ay nangyayari sa lahat. Ngunit upang maunawaan kung paano mapupuksa ito, kailangan mong malaman ang eksaktong dahilan.

Stress

Ang estado ng ating katawan ay higit na nakadepende sa ating nararamdaman. Kapag tayo ay nalulula, ang cortisol, ang stress hormone, ay inilalabas. Ito ay humahantong sa pagkapagod, mahinang pagtulog at gana, ngunit higit na nakakaapekto sa ating pag-uugali at kalooban.

Anong gagawin

Subukang huminahon at magpahinga. Ang pagsasanay sa paghinga o pagmumuni-muni ay makakatulong sa iyo na mabilis na mabawi at gawing normal ang iyong kalooban.

Kung hindi posible na magsagawa ng isang ganap na pagmumuni-muni, subukang magretiro sa isang tahimik na lugar sa loob ng ilang minuto. Mag-relax, tumuon sa iyong paghinga at mga sensasyon ng katawan. Huminga ng malalim at pantay. Alisin ang iyong isip ng mga iniisip at isipin na ikaw ay puno ng katahimikan.

Makakatulong sa iyo ang mga kasanayan sa pagmumuni-muni na kontrolin ang iyong kalooban.

Paggamit ng alkohol o droga

Kung nag-aabuso ka ng alak o gumagamit ng droga, maaari itong magdulot ng mood swings.

Ang mga psychoactive substance ay nakakahumaling, at maaaring hindi mo ito mapansin. Ang pagkagumon ay humahantong sa pagkawala ng kontrol sa pag-uugali at emosyon, dahil dito, ang mood ay patuloy na nagbabago.

Anong gagawin

Mahirap alisin ang pagkagumon sa iyong sarili. Samakatuwid, ang pinakamahusay na paraan ay ang magpatingin sa doktor.

Kung ikaw ay gumagamit ng droga o alkohol ngunit hindi nakakaramdam ng pagkagumon, subukang huminto nang hindi bababa sa isang linggo. Ito ay lumabas - nangangahulugan ito na walang pagtitiwala. Well, kung sila ay nahulog, pagkatapos ay tiyak na oras na upang magpatingin sa isang doktor. Maaari kang magsimula sa isang psychologist o dumiretso sa isang narcologist.

Kapag naalis mo na ang adiksyon, babalik sa normal ang iyong kalooban.

Pagbubuntis

Ang mga pagbabago sa mood ay karaniwan sa mga buntis na kababaihan, lalo na sa unang 6-10 na linggo. Ang panahong ito ay tinatawag ding unang trimester.

Ang pisikal na stress, pagkapagod, mga pagbabago sa antas ng mga hormone - ang estrogen at progesterone ang dapat sisihin sa mga patak. Ang dalawang hormone na ito ay kumokontrol sa gawain ng babaeng reproductive system. Kung ang katawan ay gumagawa ng masyadong maliit sa kanila, ang mga problema sa mood at kagalingan ay magsisimula.

Anong gagawin

Una, kumunsulta sa iyong gynecologist. Ang mga hormone ay seryosong bagay. Ang kakulangan ng progesterone ay maaaring humantong sa pagkakuha o maagang panganganak. Kaya naman, kinakailangang sumailalim sa pagsusuri at mag-donate ng dugo upang masuri ang kalagayan ng katawan. Kung ang mga takot ay nakumpirma, ang doktor ay magrereseta ng paggamot.

Pangalawa, mas matulog, lumakad sa sariwang hangin, kumain ng maayos, subukan ang yoga at masahe. Sa pangkalahatan, gawin ang lahat upang maging masaya at huwag bigyan ang iyong sarili ng mga dahilan para malungkot.

Menopause

Ipinakikita ng mga pag-aaral na sa panahon ng menopause, ang mga babae ay mas malamang na makaranas ng pagkabalisa, hindi pagkakatulog, mga sintomas ng depresyon, at mga pagbabago sa mood.

Ang mga dahilan ay nakasalalay sa isang pagbabago sa mga antas ng hormonal, kakulangan ng suporta sa panahon ng isang mahirap na panahon, mahinang kalusugan. Ang isang kadahilanan ay sapat na upang maimpluwensyahan ang emosyonal na estado.

Anong gagawin

Bago simulan ang paggamot, mabuting malaman kung ano ang sanhi ng karamdaman. Ang gynecologist ay makakatulong upang matukoy ang eksaktong dahilan.

Kung ang mga pagbabago ay sanhi ng pagbabago sa mga antas ng hormonal, itatama ito ng hormone therapy. At ang pagtaas ng pagkabalisa at mga sintomas ng depresyon ay maaaring alisin gamit ang mga antidepressant at anti-anxiety na gamot.

Kung ang doktor ay hindi makahanap ng anumang malubhang dahilan, subukang mapabuti ang kalidad ng buhay. Iwasan ang stress, matulog at magpahinga, mag-ehersisyo, at subukan ang pagmumuni-muni.

Mga karamdaman sa pag-iisip

Ang isang buong hanay ng mga sakit sa isip ay nakakaapekto sa mood.

Narito ang mga dahilan para sa mga swings.

Bipolar disorder

Ang mga ito ay hindi na lamang mood swings, ngunit mga panahon ng maximum (mania) at minimum (depression). Sa una, ikaw ay nalulula sa enerhiya hanggang sa isang lawak na ikaw ay handa na upang ilipat ang mga bundok, at pagkatapos ay bigla kang dumudulas sa kawalan ng pag-asa. Ang isang depressive na estado ay madalas na sinamahan ng mga pag-iisip ng pagpapakamatay.

Cyclothymic disorder

Ang mga sintomas ay pareho sa bipolar disorder, ngunit mas banayad. Sa halip na kahibangan - hypomania, isang masiglang pagtaas din, ngunit mas mahina. Maaari mong pakiramdam ito bilang tuwang-tuwa. Ang hypomania ay pinalitan ng banayad na depresyon, na karaniwang hindi humahantong sa mga pag-iisip ng pagpapakamatay.

Borderline personality disorder

Ang mga pagbabago sa mood ay tumatagal mula sa ilang oras hanggang ilang araw. Bukod dito, hindi lamang nagbabago ang mood, kundi pati na rin ang mga halaga, interes, pananaw sa mundo. Ang mga taong may ganitong karamdaman ay hindi maintindihan kung sino sila at kung ano ang papel nila sa mundong ito. Samakatuwid, nagmamadali sila mula sa gilid hanggang sa gilid at pumunta sa sukdulan.

Dysthymia

Ito ay talamak na depresyon, o, gaya ng sinasabi ng mga doktor, patuloy na depressive disorder. Ang kundisyong ito ay maaaring tumagal ng maraming taon at makagambala sa normal na buhay. Ang mga emosyonal na pagbabago sa mga pasyente ay hindi karaniwan: hindi mula sa mabuting kalooban hanggang sa masama, ngunit mula sa masama hanggang sa kahila-hilakbot. Ibig sabihin, palagi kang nalulumbay, nalulumbay, nalulungkot at pagod. Ito ay lamang na sa ilang mga punto, ang mga damdaming ito ay mas mahina, sa ilang mga - mas malakas.

Disregulation ng mood

Ang diagnosis na ito ay kadalasang ibinibigay lamang sa mga bata. Ang mga pag-aalboroto, pag-atake ng galit at pagkamayamutin, at biglaang pagbabago ng mood ay nakakaapekto sa akademikong pagganap at kalidad ng buhay ng isang bata. Upang makayanan ang problema, kailangan mong makipag-ugnay sa isang psychologist ng bata.

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)

Lumilitaw ang mga sintomas ng ADHD sa panahon ng pagkabata ngunit maaaring magpatuloy hanggang sa pagdadalaga at pagtanda. Ang kawalan ng pansin, impulsivity, at hyperactivity ay karaniwang mga palatandaan ng disorder, bilang karagdagan sa mood swings. Ang isang tao ay hindi maaaring tumuon sa isang bagay, siya ay kumikibot sa lahat ng oras, nagmamadali mula sa isang kaso patungo sa isa pa, at nakakalimutan o nakakaligtaan ang mga mahahalagang detalye.

Anong gagawin

Siyempre, imposibleng matukoy ang kaguluhan sa pamamagitan ng isang nababagong mood. At sa pangkalahatan, mas mahusay na huwag i-diagnose ang iyong sarili. Kung pinaghihinalaan mo ang isang bagay mula sa listahan, tumakbo sa isang psychotherapist.

Sa kaso ng isang disorder, maaaring alisin ang mga sintomas sa tulong ng behavioral therapy, antipsychotics, sedatives, at iba pang paggamot na inireseta ng doktor.

Mga sakit ng thyroid gland

Kinokontrol ng thyroid gland ang paggawa ng mga hormone na kumokontrol sa ating kalooban. Kapag ang katawan ay wala sa balanse, ito ay nakakaapekto sa kimika ng utak at ang psycho-emotional na estado ay nagbabago. Hindi mahalaga kung masyadong marami o napakaliit na mga hormone ang naitago - ito ay parehong masama.

Ang mood swings ay hindi pa ang pinakamasamang bagay na maaaring mangyari sa atin dahil sa mga karamdaman sa thyroid gland. Ang mga hormone ay nakakaapekto sa reproductive system, temperatura ng katawan, presyon at pulso, timbang, paglaki at pag-unlad ng katawan, metabolismo at marami pang iba. Hindi mo mabilang ang lahat. Isipin ang pinsala na maaaring idulot ng hormonal disruption kung ang buong katawan ay nasa ilalim ng kontrol ng mga sangkap na ito.

Sa kanilang sarili, ang mga pagbabago sa mood ay hindi pa nagsasalita ng sakit sa thyroid. Ngunit kung kasama nila ang iba pang mga palatandaan ng kawalan ng timbang, ito ay isang dahilan upang bisitahin ang isang endocrinologist.

Ang mga karaniwang sintomas ay:

• Sobra-sobrang pagpapawis;
• hindi pagkakatulog;
• biglaang pagtaas o pagbaba ng timbang;
• tuyong balat;
• mataas o mababang presyon ng dugo;
• patuloy na pagkapagod;
• matinding pagkauhaw;
• sakit ng ulo;
• pagkawala ng buhok;
• pamamaga sa leeg;
• mga iregularidad sa regla - pagkaantala, labis na pagdurugo, matinding pananakit.

Anong gagawin

Magpatingin sa doktor, kumuha ng pagsusuri sa dugo para sa mga hormone at sumailalim sa kurso ng paggamot, na irereseta ng doktor. Walang ibang paraan dito. Ang self-medication ay hindi lamang walang silbi, ngunit mapanganib din.

Kahit na ang isang menor de edad na sintomas tulad ng mood swings ay maaaring maging tanda ng malubhang karamdaman sa katawan. Huwag mo siyang pansinin.