Paano Maging Kumpiyansa: 5 Hakbang sa Iyong Layunin

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang self-hypnosis ay ganap na walang kapararakan. Maging makatotohanan tayo, kailan ka huling nagbigay ng kumpiyansa sa iyo? Nakatulong sa pagbaba ng timbang? Ang promosyon? Walang mga pagpipilian - HINDI. Siyempre, maraming "eksperto" sa paligid na nagbebenta ng hackneyed na hakbang na ito: sabihin lamang ng 50 beses na "Ako ay walang kapantay, kahanga-hanga at maaari kong makamit ang anuman," at agad kang magiging kumpiyansa sa iyong sarili bilang isang pangulo. Gumagana siya? Hindi. Samakatuwid, pag-usapan natin ang mga pamamaraan na talagang nakakatulong sa mga tao na magkaroon ng tiwala sa sarili.

Bago tayo sumisid nang husto sa pagbuo ng tunay na tiwala sa sarili, bumalik tayo sa isang hakbang at subukang maunawaan kung ano ang tiwala.

Ang kumpiyansa ay ang pag-alam na kung ano ang pag-aari mo ay magiging kung ano ang gusto mo at magpapasaya sa iyo. Ito ay isang kinakailangang kondisyon para ang isang ideya ay maging isang aksyon.

Ang kumpiyansa ay ang kakayahang maniwala sa iyong sarili kapag may malaking bagay, upang itaas ang iyong kamay kapag may dumating na kawili-wiling proyekto, o magsalita sa isang kumperensya (at walang anumang kaguluhan!). Ang kumpiyansa ay hindi isang 100% na garantiya na ang lahat ay palaging magiging maayos, ngunit ito ay tumutulong sa iyong makaalis sa iyong comfort zone, itulak ang mga hangganan at magtakda ng landas para sa tagumpay.

Kinumpirma ng mga istatistika na ang tagumpay ay higit na nauugnay sa kumpiyansa kaysa sa kakayahan. Kaya, narito ang limang hakbang sa pagtitiwala sa sarili.

1. Magpakita ng pagtitiwala

Kahit na kakaiba ito, upang malaman kung paano maging tunay na tiwala sa iyong sarili, maaari mo munang gayahin ang pagtitiwala. Sa ligaw, ang ilang mga hayop ay nagpapanggap na matapang sa harap ng panganib. Kunwari ka rin.

Hindi gumagana ang self-hypnosis. Sinusuri at ikinukumpara ng ating utak ang ating mga inaasahan sa ating karanasan at sitwasyon sa totoong buhay. Kung hindi magkatugma ang dalawang aspetong ito, mawawalan ng kontrol ang utak at magsisimula kang makaranas ng stress. Lumilitaw ang pagkabalisa at negatibong pag-iisip, na nagpapawala ng lahat ng tiwala sa sarili. Kaya paano tayo magiging?

Maghanda nang mas mabuti para sa isang kapana-panabik na sitwasyon, mag-ensayo sa harap ng salamin (pansinin ang parehong tono ng boses at ekspresyon ng mukha) at tumingin sa iba nang positibo, magsaya sa pakikipag-usap sa kanila. Ito ay magbibigay sa utak ng "mabuting dahilan" upang maniwala na ang ating positibong saloobin ay tumutugma sa isang kanais-nais na panlabas na sitwasyon, at ang kumpiyansa ay lilitaw sa sarili nitong.

2. Huwag kalimutan na mas inaasahan mo ang iyong sarili kaysa sa iba mula sa iyo

Ang mabuting balita ay ang buong mundo ay maniniwala sa kung ano ang iyong ipinapakita. Salamat sa kabutihan walang makakabasa ng iyong isip, alam ang tungkol sa takot at pagkabalisa.

Ang masamang balita: maaari mong maling kahulugan ang anumang sidelong sulyap, anumang random na salita, anumang reaksyon ng mga tao sa iyong mga aksyon, at pagkatapos ay mag-alala tungkol sa okasyong ito (imbento mo).

Sa kasong ito, inirerekomenda ng mga psychologist na makinig sa iyong panloob na boses (huwag maalarma nang maaga, walang sinuman ang maghihikayat sa iyo na makisali sa self-hypnosis). Gumawa ng isang maliit na eksperimento: Sa loob ng isang linggo, isulat kung anong mga iniisip ang umiikot sa iyong ulo (eksaktong pananalita) kapag wala kang tiwala sa iyong sarili.

Sa pamamagitan lamang ng pagsusulat at pagsusuri sa iyong panloob na diyalogo, magiging isang hakbang ka nang mas malapit sa pagbawas ng bilang at sana ay ganap na maalis ang mga ganoong kaisipan.

Bilang karagdagan, nakakatulong na isulat at panatilihing nasa kamay ang isang listahan ng iyong mga tagumpay, karanasang natamo, mga kaganapang nagparamdam sa iyo na makabuluhan, kumpiyansa, at maunawaan na ang iyong mga aksyon ay kapaki-pakinabang.

Sa tuwing nawawala ang iyong panloob na boses, magpahinga ng tatlong minuto, kumuha ng listahan, at paalalahanan ang iyong sarili kung gaano ka kahusay. Ipakita ang iyong materyal na ebidensya sa utak kapag kailangan mo ng karagdagang kumpiyansa.

3. Subaybayan ang iyong pisikal na kondisyon

Naiintindihan ko na isang cliché na sabihin na kailangan mong pangalagaan ang iyong kalusugan, ngunit ang cliché na ito ay hindi lumitaw nang wala saan. Naisip mo na ba kung bakit lahat ng matagumpay na pinuno, nang walang pagbubukod, ay regular na naglalaro ng sports? Kung ikaw ay labis na nagtatrabaho, kumain ng fast food, matulog nang kaunti, at namumuno sa isang madalas na laging nakaupo, nagiging mas mahirap na ipakita sa mundo ang iyong pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili.

Hindi mo kailangang magsanay hanggang sa bumaba ka ng ilang oras sa isang araw: sapat na ang 30 minutong paglalakad mula sa trabaho papunta sa bahay o pag-akyat ng hagdan patungo sa ika-10 palapag upang makabuo ng mga endorphins. Magsimula sa maliliit na pagbabago sa iyong karaniwang pamumuhay, unti-unting masanay sa kanila.

Ang mga paghihirap at, nang naaayon, ang stress ay kailangang idagdag sa iyong buhay sa napakaliit na bahagi. Ito ay kinakailangan upang ibalot ang iyong sarili sa paligid ng daliri upang ang parehong pisikal at mental na kalusugan ay nasa balanse.

4. Palakihin ang Epekto, Baguhin ang Iyong Panloob na Dialogue

Alam mo ba kung bakit ang karamihan sa mga kasanayan sa komunikasyon ay nag-iiwan ng maraming naisin? Dahil nasa sarili nilang pag-iisip. Sa halip na pagtuunan ng pansin ang kanilang kausap at ipakita ang kanilang lokasyon, iniisip nila kung paano hindi maglalabas ng kalokohan at kung ano ang magiging napakatalino na susunod na sasabihin. Ang pangunahing dahilan para sa pag-uugali na ito ay hindi sila naghanda ng mabuti.

Halos imposibleng maging tunay na kumpiyansa kung hindi ka handa na ipakita ang iyong pinakamahusay na panig. Isipin ang mga taong kausap mo. Ano ba talaga ang gusto nila? Ano ang pumipigil sa kanila? Paano mo sila matutulungan?

Kung tumuon ka sa pagtulong sa taong kausap mo, maaalis mo ang iyong pagkabalisa at magkakaroon ka ng parehong tunay na interes sa sagot.

Ito ay nagkakahalaga ng paggamit ng paraang ito upang i-promote ang iyong mga serbisyo o kung gusto mong mapabilib sa anumang kaganapan.

Maglaan ng oras upang pag-aralan ang mga materyal sa paksa at ang iyong madla. Ang bawat oras na ginugugol sa paggawa nito ay magdadala ng hindi katimbang na resulta. At ano ang mangyayari kapag nakakuha ka ng positibong tugon? Nahulaan mo ito - makakakuha ka ng pangmatagalang, tunay na tiwala sa sarili.

5. Mabilis na magkamali, madalas magkamali

Ang isang kakila-kilabot na salita na nagpaparalisa sa mga dakilang tao at pumipigil sa kanila na magtagumpay ay ang kabiguan. Lalo na itong pinagmumultuhan ang mga likas na perpektoista at palaging natatakot na gumawa ng mali.

Ngunit ang mga kabiguan sa ating buhay ay nangyayari, ito ay hindi maiiwasan. Sa katunayan, kung hindi ka nagkakamali, huwag kang matuto ng bago. Alalahanin ang pahayag ni Ramit Sethi nang mas madalas: "Hindi ito isang kabiguan - ito ay isang pagsubok."

Sinusuri mo lang na hindi ito gumagana. At kapag alam mo ito, maaari kang magpatuloy at maghanap ng mga paraan na hahantong sa nais na resulta.

At higit sa lahat, kapag natauhan ka pagkatapos ng isa pang "pagkabigo", napagtanto mo na hindi ka nakakaramdam ng kawalan. Pagkatapos ng lahat, ang karanasang ito ang tumutulong sa iyong harapin ang iyong mga takot at makamit ang iyong mga layunin sa hinaharap.