Paano pisikal na binabago ng stress at pag-aalala ang ating utak

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Pagkatapos ng sikolohikal na trauma, tayo ay nagiging magkaibang tao - ito ay totoo.

Ang mga seryosong pagkabigla at talamak na stress ay nakakaapekto sa maraming aspeto ng buhay: pagkawala ng gana, pagkagambala sa pagtulog, kalusugan ng isip sa pangkalahatan ay naghihirap. Gayunpaman, kakaunti ang nakakaalam na ang mga sikolohikal na impluwensya ay maaaring makapinsala sa utak. Sa literal na kahulugan: nagiging sanhi sila ng medyo kakaibang pisikal na pinsala sa gray matter.

Tulad ng isang kamakailang pag-aaral na inilathala sa journal Revue Neurologique ay nagpapakita, ang mga talamak na reaksyon ng stress at talamak na mga karamdaman sa pag-iisip na na-trigger ng parehong matinding stress ay nakakagambala sa gawain ng dalawang pangunahing sistema ng utak - ang mga ito ay karaniwang tinutukoy bilang "proteksiyon" at "cognitive".

Maaari itong makaapekto sa kung paano tumugon ang utak sa mga pagbabanta, kabilang ang mga pinakasimpleng pang-araw-araw na problema at salungatan. Ang kakayahang pigilan ang mga emosyon, kabisaduhin at iproseso ang impormasyon ay nagbabago rin.

Mayroong tatlong bahagi ng utak na pinaka tumutugon sa stress.

Paano binabago ng stress ang utak

Ang amygdala ay nagiging hyperactive at lumalaki ang laki

Ang amygdala (amygdala) ay isang rehiyon ng nervous tissue na pangunahing responsable para sa mga emosyon. Sa partikular, para sa takot at galit.

Ang zone na ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa gawain ng likas na pangangalaga sa sarili. Ang pangunahing gawain ng amygdala ay upang iproseso ang impormasyon mula sa mga pandama at makita ang mga pagbabanta. Ang tugon sa naitalang panlabas na panganib ay alinman sa galit (ang unang bahagi sa sikat na "labanan o paglipad" na reaksyon) o takot.

Sanam Hafiz Doctor of Psychology.

Sa mga taong nakaranas ng matinding sikolohikal na trauma, ang amygdala ay maaaring maging hyperactive.

Nangangahulugan ito na ang amygdala ay nagsisimulang mag-trigger ng isang fight-or-flight na tugon anumang oras, kahit na ang tao ay wala sa panganib.

Nagdudulot ito ng pag-igting sa nagkakasundo na sistema ng nerbiyos: ang puso ay nagbobomba ng dugo nang mas aktibo, ang mga kalamnan ay naninigas, ang paghinga ay bumibilis, ang isang tao ay nagiging napaka-matulungin sa maliliit na bagay, ang kanyang mga damdamin ay lumalala. Sa pang-araw-araw na wika, ang estadong ito ay tinatawag na "on edge." Ang mga psychologist ay may sariling termino - pag-agaw ng amygdala.

Ang resulta ng pag-agaw ng amygdala ay maaaring isang pag-atake ng sindak, isang paggulong ng mga emosyon at pagsalakay, stress. Kung mas sobrang aktibo ang amygdala, mas madalas at mas madali itong nasasabik, mas nauubos ang nervous system.

Ang isang tao ay nagiging magagalitin, mabilis ang ulo, agresibo, hindi maaaring hilahin ang kanyang sarili. Ang stress ay nagiging talamak, na maaaring humantong sa mga problema sa pagtulog at ang sitwasyon ay pinalala.

Ang mga pagbabago sa amygdala ay nagaganap din sa pisikal na antas. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Head Injury Rehabilitation ay natagpuan na ang mga beterano ng labanan na may PTSD ay may pinalaki na bahagi ng utak kumpara sa mga walang PTSD.

Ang prefrontal cortex ay may kapansanan

Ang prefrontal cortex ay isang mas "matalinong" bahagi ng utak, na karaniwang pinipigilan ang labis na emosyonal na mga impulses ng amygdala.

Ang amygdala ay nakakaramdam ng negatibong emosyon - ang parehong galit o takot, at ang prefrontal cortex ay sinusuri ang damdaming ito nang makatwiran. Tinitimbang kung ang panganib na nakita ng amygdala ay talagang napakalaki at kung talagang kinakailangan na abalahin ang parasympathetic nervous system.

Halimbawa, kung pupunta ka sa isang pagpupulong kasama ang iyong boss, na naghihintay sa isang takas, ang amygdala ay nagsusumikap lamang na isama ang isang "labanan o paglipad" na reaksyon.

Ngunit ang prefrontal cortex ay nagsasabi sa iyo na ang pagbisita sa iyong boss ay hindi isang kaaya-ayang bagay, ngunit hindi nakamamatay. Salamat dito, huminahon ang amygdala, at pinagsasama-sama mo ang iyong sarili.

Gayunpaman, ang isang pag-aaral na inilathala sa journal Neurobiology of Stress ay nag-uulat na ang parehong talamak at talamak na stress ay nagpapahina sa prefrontal cortex sa pamamagitan ng pisikal na pagpapababa ng bilang ng mga aktibong neuron sa loob nito.

Bilang resulta, nawalan siya ng kakayahang kontrolin ang mga reaksyon ng amygdala. Anumang panganib, kahit na isang haka-haka, ay nagsisimulang isipin ng utak bilang isang mortal na banta - at tumugon dito nang naaayon.

Ang hippocampus ay lumiliit at hindi gumagana

Ang hippocampus ay ang lugar ng utak na pangunahing responsable para sa pag-iimbak ng mga alaala. Nakakatulong din ito na makilala ang mga nakaraang karanasan sa kasalukuyan.

Ang trauma sa pag-iisip ay nakakagambala sa paggana ng hippocampus. Ito ay nagpapakita ng sarili sa iba't ibang paraan para sa iba't ibang tao. Halimbawa, maaaring makalimutan ng isang tao ang bahagi ng kanilang nakaraan, ngunit ang mga alaala ng traumatikong kaganapan ay mananatiling maliwanag at malinaw.

Ang iba ay magpapanic sa tuwing ang kapaligiran sa kanilang paligid ay medyo kahawig ng kung saan sila ay nasa proseso ng pagkasugat.

Nangyayari ito dahil nawawalan ng kakayahan ang utak na malinaw na makilala ang nakaraan at kasalukuyan. Ngunit ang mga espesyal na epekto na may memorya ay hindi limitado sa.

Sanam Hafiz

Sa mga taong may PTSD, ang pisikal na sukat ng hippocampus ay minsan ay makabuluhang nabawasan. Ang pinsalang ito ay sanhi ng patuloy na pagkabalisa at stress kung saan sila nakatira.

Kung mas maliit ang hippocampus, mas malala ang pagganap nito sa mga tungkulin nito. Nangangahulugan ito na mas maraming paghihirap sa memorya at rolling panic ang mararanasan ng isang tao.

Ano ang gagawin kung ang utak ay nasugatan dahil sa mental trauma

Walang tiyak na paraan para maayos ang utak mula sa pinsalang dulot ng talamak o talamak na stress. Ngunit mayroon pa ring isang tiyak na punto: kailangan mong magpatingin sa doktor sa lalong madaling panahon. Ang pinakamagandang bagay ay magpatingin sa psychotherapist.

Sanam Hafiz

Kung ang trauma ay hindi naagapan, ang pag-aayos ng mga nasirang bahagi ng utak - tulad ng hippocampus o amygdala - ay magiging mas mahirap sa paglipas ng panahon.

Susuriin ka ng doktor at tatanungin ka tungkol sa iyong mga sintomas at karanasan. At batay dito, bubuo siya ng isang indibidwal na plano sa paggamot. Isasama nito ang psychotherapy o gamot, o kumbinasyon ng dalawa.