Paano protektahan ang iyong mga baga mula sa urban smog at alikabok

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Kadalasan ang sistema ng paghinga ay humahawak sa maruming hangin sa sarili nitong, ngunit kung minsan ay nangangailangan ito ng tulong.

Ano ang smog

Sa mga kaso kung saan ang "smog" ay hindi isang pandiwa, ang salitang ito ay hindi nagdadala ng anumang mabuti. Ang usok ay tinatawag na hangin na puno ng alikabok, usok, uling, at mga gas na maubos. Ang mga sunog sa kagubatan ay nakakatulong sa polusyon sa hangin.

Ang isa sa mga mapanganib na bahagi ng smog ay carbon monoxide. Ito ay carbon monoxide at nakakalason. Ang carbon monoxide (CO) ay nakakasagabal sa transportasyon ng oxygen sa dugo at, sa mataas na konsentrasyon, ay maaaring nakamamatay. Ang alikabok, lason, mabibigat na metal na asin ay hindi rin nakakapagpalusog sa katawan.

Ang usok ay nagpapalala ng mga malalang sakit sa paghinga. Kahit na ang tila ordinaryong alikabok sa isang malaking lungsod ay isang hindi ligtas na kababalaghan. Hindi mo malalaman ang komposisyon nito nang walang pagsusuri sa laboratoryo. Samakatuwid, ang parehong mga lason, mabibigat na metal na asin, at makapangyarihang allergens ay maaaring nasa layer na tumatakip sa iyong window sill kapag nakabukas ang bintana.

Ayon sa WHO, ang hangin sa 80% ng mga lungsod sa mundo ay hindi nakakatugon sa mga pamantayan.

Karaniwan ang respiratory system ay medyo epektibo sa paglilinis ng hangin. Ngunit sa ilang mga panahon mas mainam na magbigay ng karagdagang proteksyon para sa mga baga. Ang mga dahilan para dito ay maaaring:

• sunog sa kagubatan at pit;
• kakulangan ng hangin, dahil sa kung saan ang carbon monoxide, nasuspinde na mga solido at hydrocarbon ay naipon sa isang lugar;
• mahabang kawalan ng ulan.

Karaniwang nagbabala ang Ministry of Emergency Situations tungkol sa smog, sundin ang SMS o balita.

Paano protektahan ang respiratory system mula sa smog at alikabok

1. Bawasan ang mga lakad

Sa panahon ng usok, mas mabuting huwag lumabas maliban kung talagang kinakailangan. Ito ay totoo lalo na para sa mga oras ng madaling araw. Sa umaga, ang konsentrasyon ng smog sa mas mababang kapaligiran ay mas mataas kaysa sa natitirang oras.

2. Uminom ng tubig, hindi alak

Makakatulong ang tubig na maibalik ang balanse ng asin ng katawan at itigil ang pag-aalis ng tubig. Angkop din ang green tea o fruit drink. Ang alkohol at soda, sa kabilang banda, ay magpapaubos ng likido.

3. Kumain ng tama

Mas mainam na tanggihan ang mabibigat na mataba na pagkain, ang panunaw nito ay nag-aalis ng maraming enerhiya mula sa katawan, na magagamit nito sa pagproseso ng mga nakakapinsalang sangkap. Pumili ng mga pagkaing madaling matunaw at kumain ng mga gulay at prutas. Ang mga pagkaing mayaman sa fiber at antioxidant ay makakatulong sa pag-flush ng mga lason sa katawan.

4. Huwag manigarilyo

Ang mga baga ay dumaranas ng mahihirap na panahon. Ang tar mula sa sigarilyo ay magdodoble ng karga sa natural na mga filter ng katawan. Bukod dito, hindi ka dapat manigarilyo sa loob ng bahay, at ang payo na ito ay dapat sundin hindi lamang sa panahon ng usok.

5. Huwag inisin ang respiratory system

Mas mainam na ipagpaliban ang paggamit ng mga spray at aerosol, malakas na amoy na mga barnis at pintura, nanginginig ang maalikabok na mga tela mula sa mezzanine hanggang sa maging mas malinis ang hangin.

6. Maglinis nang mas madalas

Kung hindi ka nakatira sa isang espesyal na kanlungan, kung gayon ang apartment ay tumutulo. Ang mga produkto ng alikabok at pagkasunog ay tumagos sa mga silid at tumira sa mga ibabaw. Gumawa ng basang mop kahit isang beses sa isang araw.

Maaari kang magsabit ng basang tela sa mga bukas na bintana. Pakitandaan na ang kulambo ay hindi nagpoprotekta laban sa smog.

7. I-flush ang iyong ilong

Ang mga produkto ng pagkasunog ay naninirahan sa nasopharynx, kaya kapaki-pakinabang na banlawan ang ilong at lalamunan ng asin o tubig sa dagat. Ang mga espesyal na spray ay ibinebenta sa mga parmasya.

8. Gumamit ng maskara

Sa panahon ng pinakamataas na usok, pinakamahusay na gumamit ng respirator na idinisenyo upang maprotektahan laban sa alikabok, usok, smog, carbon monoxide.

Ang mga organ ng paghinga ay maaari ding protektahan ng isang mamasa-masa na bendahe ng gauze. Ito ay hindi masyadong epektibo, ngunit ito ay mas mahusay pa rin kaysa sa wala.

Sa kaso ng pagkahilo, kahinaan, pag-ubo, dapat kang kumunsulta agad sa isang doktor.

9. Iwanan ang pisikal na aktibidad

Ang pag-eehersisyo ay nagpapahinga sa iyo nang mas madalas at mas malalim, kaya mas maraming nakakapinsalang sangkap ang tumagos sa mga baga. Ang pisikal na ehersisyo, lalo na sa hangin, sa panahon ng polusyon ng usok ay dapat na ipinagbabawal, at ito ay nalalapat din sa paglangoy sa mga reservoir.

10. Patayin ang air conditioner

Hindi lahat ng cooling system ay angkop para sa panahon ng smog. Kung ang air conditioner ay kumukuha ng hangin mula sa kalye, dapat na mai-install ang isang espesyal na filter dito. Kung wala ito doon, mas mainam na huwag gamitin ang device.

11. Humidify ang panloob na hangin

Gumamit ng humidifier o hindi bababa sa isang spray bottle. Salamat sa ito, ang alikabok ay tumira sa mga ibabaw nang mas mabilis, mula sa kung saan ito ay madaling alisin gamit ang isang basang tela.