2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Subukang alalahanin kung kailan at saan ka huling nakinig sa katahimikan? Sigurado ako na hindi lahat ay makakasagot sa tanong na ito. At lahat dahil ang katahimikan sa ating panahon ay isang bihirang kababalaghan at hindi naa-access ng lahat.
Ang pang-araw-araw na buhay ng mga modernong naninirahan sa lungsod ay napakakapal na natatakpan ng mga sound stimuli na sa paglipas ng panahon ay hindi na natin sila napapansin. Kahit saan tayo ay hinahabol ng iba't ibang musika, pag-uusap ng mga kasamahan, pagri-ring ng mga telepono, ingay ng mga sasakyan, mga abiso ng mga mensahero, ang gulo ng mga TV. Ang lahat ng ito ay bumubuo ng isang brutal na audio grinder na gumiling sa ating utak araw-araw.
Ang paglayo sa maingay na pagtugis na ito, kahit sa maikling panahon, ay hindi ganoon kadali. Para dito, maraming tao ang kailangang radikal na baguhin ang kanilang pamumuhay o, halimbawa, mag-solo hike sa isang lugar sa mga bundok. Gayunpaman, kung hindi ka pa handa para dito, maaari kang magsimula sa maliit. Narito ang ilang mga tip upang matulungan kang matutong pahalagahan ang katahimikan.
1. Maglaan ng limang minuto
Para sa ilan, ang gawaing ito ay maaaring mukhang napakadali at kahit na katawa-tawa. Ngunit maniwala ka sa akin, ang paggugol ng kahit limang minuto sa ganap na katahimikan nang walang ginagawa ay maaaring nakakalito. Lalo na kung ito ang iyong unang karanasan. Sa kalahating minuto ang iyong utak ay magsisimulang magutom at magmakaawa sa iyo na gumawa ng isang bagay, ngunit hindi ka dapat sumuko. Pagkaraan ng ilang sandali, ang iyong kamalayan, na pinagkaitan ng pagpapakain ng panlabas na stimuli, ay magbibigay-pansin sa sarili nito at isang bagong kamangha-manghang mundo ng panloob na pagmumuni-muni ay magbubukas sa harap mo.
2. Iwanan ang iyong telepono
Ito ay hindi kahit na isang bagay ng pag-alis ng mga palagiang abiso at mga tawag, bagaman mahalaga din iyon. Ang isa pang bagay ay mas mahalaga: subukan, kahit sandali, upang mapupuksa ang mga hindi nakikitang mga thread na nagkokonekta sa iyo sa mundo sa paligid mo. Sanay na kami sa katotohanan na kami ay patuloy na hinila para sa kanila na kami mismo ay hindi napansin kung paano ang manipis na mga thread ay naging isang malakas na tali o kahit na mga kadena. Subukang makipaghiwalay sa iyong mobile assistant nang hindi bababa sa maikling panahon araw-araw. Bibigyan ka nito ng ganap na nakalimutang pakiramdam ng kalayaan.
3. I-off ang lahat
Nakakatawa, ngunit sa mga lugar kung saan may mga pagkawala ng kuryente sa iba't ibang dahilan, ang mga tao ay nabubuhay nang higit na kasiya-siya. Sa halip na tumambay sa mga laro sa kompyuter at mga social network, nag-uusap sila, naglalakad, nagluluto, nagbabasa o gumuhit. Sa pangkalahatan, sila ay nakikibahagi sa mga bagay na gusto nating lahat, ngunit patuloy na ipinagpapaliban hanggang sa huli.
Subukang ipatupad ang isang katulad na bagay sa iyong buhay. Upang gawin ito, hindi kinakailangan na i-unscrew ang mga plug sa apartment, maaari ka lamang sumang-ayon sa isang curfew para sa mga gadget. O subukan, halimbawa, upang tumaya: kung sino ang unang magbukas ng kanyang computer, smartphone o TV ay matatalo. Ang lahat ng kalahok, nang walang pagbubukod, ay mananalo pa rin.
4. Bumili ng magandang headphone
Kung hindi mo ganap na makontrol ang nakapalibot na kapaligiran ng tunog, pagkatapos ay subukang ihiwalay ang iyong sarili mula dito. Walang mas mahusay na paraan upang gawin ito kaysa sa isang pares ng magagandang headphone at ang iyong paboritong playlist sa iyong player.
5. Magnilay
Walang nagtuturo sa iyo na pahalagahan ang katahimikan kaysa sa pagmumuni-muni. Ang aktibidad na ito ay maaaring tawaging isang uri ng espirituwal na himnastiko, na, hindi katulad ng mga pisikal na ehersisyo, ay nagbibigay sa atin ng kalusugang pangkaisipan at balanse ng mga emosyon. Ang isang taong nagmumuni-muni ay natututo na panatilihin ang pansin sa kanyang mga panloob na proseso, tinitingnan ang mga ito na parang mula sa labas, at ito ay posible lamang sa mga kondisyon ng katahimikan.
Gusto mo ba ng katahimikan? O hindi bababa sa tandaan kung ano ito?
Inirerekumendang:
Upang madagdagan ang motibasyon, matutong pahalagahan ang iyong sarili
Malaki ang kinalaman ng intrinsic motivation sa iyong kakayahang kilalanin ang halaga at kaugnayan ng iyong karanasan. Ang paggalang sa sarili ay mahalaga para sa tagumpay
Ano ang diwa ng wabi-sabi - isang pananaw sa mundo ng Hapon na nagtuturo sa atin na pahalagahan ang mga di-kasakdalan
Ang di-kasakdalan, kawalan ng kumpleto, pagkasira ng mga bagay ay nakikita ng marami sa atin bilang isang malinaw na kapintasan at kapangitan. Ang diwa ng wabi sabi ay ang matutong makita ang kagandahan sa lahat ng ito
Paano matutong pahalagahan ang mga bagay na mayroon tayo
Ginagawa tayo ng utak na maghanap ng mga sariwang impression nang paulit-ulit. Ngunit ang bago ay mabilis na naging pamilyar. Pag-aaral na magbigay ng halaga sa mga umiiral na bagay
5 dahilan kung bakit ang katahimikan ay isang malaking kapangyarihan
May mga taong marunong tumahimik. Ngunit karamihan sa atin ay dapat matuto ng sining ng pagiging tahimik. Maniwala ka sa akin, ang katahimikan ay makakatulong sa iyo sa higit sa isang sitwasyon
Ang pinakamadaling landas sa kaligayahan ay ang mangarap ng kaunti tungkol sa hinaharap at mas pahalagahan ang kasalukuyan
Iniimbitahan ka ni Tim Urban, may-akda ng Wait But Why blog, na huminto at pahalagahan ang katotohanan. Marahil ay hindi siya walang kulay gaya ng iniisip mo