Ano ang lymphatic drainage jumps at makakatulong ba sila sa edema at cellulite

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Naiintindihan ng isang life hacker kung paano gumagana ang isang sikat na pamamaraan.

"Dapat na mayroon sa umaga", "karunungan upang mapanatili ang kabataan at kagandahan" - ito ang pangalan ng lymphatic drainage jumps ng batang babae sa Instagram, na nagsisimula sa kanilang araw sa pagsasanay na ito. Ang ehersisyo ay nakaposisyon bilang isang paraan upang ikalat ang lymph at sa gayon ay mapawi ang puffiness, mapupuksa ang cellulite, alisin ang isang double chin, mapanatili ang kabataan at kalusugan. Ang pamamaraan ay kaakit-akit para sa pagiging simple nito at ang katotohanan na ito ay tumatagal ng 2-3 minuto upang makumpleto. Ngunit ang isang ehersisyo ba ay talagang may kakayahang magbigay ng gayong kahanga-hangang resulta?

Ano ang lymphatic drainage jumping

Ang mga tagapagtaguyod ng mga natural na pamamaraan ng pagpapabata at pagpapagaling ay tinatawag na lymphatic drainage na maliliit na pagtalon na nagdudulot ng panginginig ng boses sa katawan. Sa gamot, walang ganoong konsepto - hindi katulad ng lymphatic drainage massage, na ginagamit, lalo na, sa paggamot ng edema.

Ano ang mga pamamaraan ng lymphatic drainage jumping

Ang pinakakaraniwan ay dalawa. Ang isa sa kanila ay pinasikat ni Natalia Osminina, ang may-akda ng paraan ng pagpapabata batay sa biomechanics ng katawan. Ang akademya na si Alexander Mikulin ay nagmungkahi ng isa pa noong 1977. Kapansin-pansin na wala sa kanila ang may edukasyong medikal.

Teknik ni Natalia Osminina

Inirerekomenda ni Osminina na gawin tuwing umaga:

• 100 maliliit at mabilis na pagtalon sa mga daliri ng paa, halos hindi inaalis ang mga ito sa sahig, habang pinipiga ang mga kalamnan ng puwit, binti at abs;
• 100 maliit na beats na may takong, na gumagawa ng isang light hit sa isang threshold, isang libro o isang board na halos 5 cm ang taas.

Kung naramdaman ang kakulangan sa ginhawa, ipinapayo ng may-akda na manatili sa mas kaunting mga pag-uulit. Sa panahon ng ehersisyo, kailangang hawakan ng mga batang babae ang kanilang mga suso gamit ang kanilang mga kamay.

Ganito ang hitsura ng proseso.

Ngunit ang unang nagsalita tungkol sa mga benepisyo ng naturang mga pagtalon ay ang Academician na si Mikulin. Totoo, hindi niya sila tinawag na lymphatic drainage.

Vibration gymnastics Alexander Mikulin

Si Alexander Alexandrovich Mikulin ay isang inhinyero ng disenyo na dalubhasa sa mga makina ng sasakyang panghimpapawid. Sa kanyang aklat na "Active aging (my system of dealing with old age)", na inilathala noong 1977, binanggit niya ang tungkol sa vibro-gymnastics. Ginagawa ito tulad nito:

• Pisil ng mahigpit ang iyong panga.
• Itaas ang iyong mga daliri sa paa upang ang iyong mga takong ay halos isang pulgada mula sa sahig, at pagkatapos ay bumaba nang husto. Ang bukol ay dapat pakiramdam kapag tumatakbo o naglalakad. Ngunit huwag lumampas, ang panginginig ay hindi dapat maging sanhi ng sakit sa ulo.
• Ulitin ang 30 sa mga paggalaw na ito, gawin itong mabagal - hindi hihigit sa isang beses sa isang segundo.
• Mag-relax ng 5-10 segundo.
• Gumawa ng 30 pang paggalaw.

Inirerekomenda ng may-akda ang paggawa ng vibro-gymnastics para sa isang minuto 3-5 beses sa isang araw.

Minsan tinatawag ng aming mga kontemporaryo ang pamamaraan ni Alexander Alexandrovich na "lymphatic drainage jumps ayon kay Mikulin". Ang akademiko ay walang kinalaman sa gayong pangalan: ginamit niya ang salitang "vibro-gymnastics".

Gaano kabisa ang lymphatic drainage jumps?

Sa mga aklat nina Mikulin at Osminina, walang nakakumbinsi na katwiran para sa pagiging epektibo ng mga pagtalon. Tumutok tayo sa mga katotohanang napatunayang siyentipiko at alamin kung anong mga resulta ang aasahan mula sa ehersisyo.

Ang mga tagapagtaguyod ng pamamaraan ay naniniwala na ang paglukso ay may nakapagpapagaling na epekto dahil pinapa-normalize nito ang paggana ng lymphatic system. Ito ay gumaganap ng mahahalagang tungkulin sa ating katawan:

• nagbibigay ng balanse ng likido;
• nakikilahok sa pagsipsip ng mga taba sa bituka;
• nag-aalis ng mga produkto ng pagkabulok mula sa daluyan ng dugo;
• ay bahagi ng immune system.

Ang pagkagambala sa daloy ng lymph ay maaaring maging sanhi ng edema, oncology, labis na katabaan, vascular at sakit sa puso, sa partikular na hypertension at atherosclerosis.

Kaya, ang normal na sirkulasyon ng lymph ay mahalaga para sa ating kalusugan. Ngunit maaari ba nating maimpluwensyahan ang prosesong ito sa pamamagitan ng mga paglukso?

Ang puso ay isang bomba na nagpapaikot ng dugo. Ngunit sa ating katawan ay walang organ na magpapasigla sa paggalaw ng lymph. Ang pag-agos nito ay nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng maraming mga kadahilanan:

• Pag-urong ng makinis na mga selula ng kalamnan sa mga dingding ng mga lymphatic vessel. Ito ay awtomatikong nangyayari kapag ang sisidlan ay napuno ng lymph.
• Ang paggalaw ng mga balbula na matatagpuan sa mga lymphatic vessel. Binuksan sila ng kapangyarihan ng daloy ng lymph.
• Intercellular pressure. Kung mas mataas ito, mas matindi ang pag-agos ng lymph.
• Pag-urong ng mga kalamnan ng kalansay at pulsation ng mga arterya na katabi ng mga lymphatic vessel.
• Ang paggalaw ng diaphragm habang humihinga.
• Ang pag-compress ng mga tisyu ng katawan mula sa labas, halimbawa, sa panahon ng masahe o kapag gumagamit ng mga compression na damit.

Kapag tayo ay nagpapahinga, ang daloy ng lymph ay napakahina. At sa panahon ng ehersisyo, ito ay tumataas nang malaki.

Sa lymphatic drainage jumps, ang mga binti ay gumagalaw nang masinsinan. Ang mga kadahilanan na nagpapagana sa daloy ng lymph ay kasama: ang mga kalamnan ng kalansay ay nagkontrata, ang lymph sa ilalim ng impluwensya ng panginginig ng boses ay pumapasok sa mga sisidlan, na nagpapasigla sa gawain ng mga balbula at makinis na mga selula ng kalamnan.

Sa teorya, maaaring alisin ng ehersisyo ang puffiness pagkatapos matulog. Ngunit ang iba pang mga paggalaw, tulad ng paglalakad o pag-eehersisyo, ay maaari ding makayanan ang gawaing ito. Walang siyentipikong ebidensya na magmumungkahi na ang vibration jumping ay mas epektibo.

Ang stagnation ng lymph sa katawan ay maaaring sanhi ng malubhang sakit. Sa kasong ito, ang lymphatic drainage jumps ay hindi magiging epektibo, dahil hindi sila makakaapekto sa mga tunay na sanhi ng edema.

Ang ehersisyo na ito lamang ay hindi mapupuksa ang cellulite. Upang pakinisin ang mga pagpapakita nito, kailangan mo ng isang komprehensibong diskarte: balanseng nutrisyon, pisikal na aktibidad, pangangalaga sa balat, mga medikal na pamamaraan.

Parehong isinasaalang-alang nina Osminina at Mikulin ang paglukso bilang bahagi ng isang komprehensibong sistema ng pagpapabuti ng kalusugan. Kaya hindi mo dapat asahan ang isang mahimalang epekto mula sa ehersisyo lamang.

Para kanino ang lymphatic drainage jumps ay maaaring mapanganib

Ang mga lymphatic drainage jump ay hindi makakasama sa isang malusog na tao, dahil ang mga panginginig ng boses sa panahon ng kanilang pagpapatupad ay halos pareho sa lakas tulad ng kapag naglalakad o tumatakbo. Ngunit dapat kang kumunsulta muna sa iyong doktor kung mayroon kang:

• mga problema sa mga kasukasuan at gulugod;
• mga paglabag sa tono ng mga kalamnan ng pelvic floor;
• mga sakit ng cardiovascular system (kabilang ang angina pectoris, thrombophlebitis, varicose veins);
• mga bato sa bato at gallbladder.

Ang ehersisyo ay hindi inirerekomenda nang mas maaga kaysa sa 3-6 na buwan pagkatapos ng operasyon, pati na rin sa panahon ng pagbubuntis, paggagatas at pag-udyok ng takong.

Ano ang ilalim na linya

Ang lymphatic drainage jumps ay makakatulong upang ikalat ang lymph pagkatapos matulog. Tulad ng iba pang pisikal na aktibidad. Ngunit hindi posible na mapupuksa ang cellulite sa tulong ng isang ehersisyo, alisin ang puffiness na dulot ng malubhang sakit, at laging manatiling bata at malusog. Isang sistematikong diskarte ang kailangan dito.

Kung regular kang nakakaranas ng pamamaga, magpatingin sa iyong doktor. Hahanapin ng doktor ang sanhi at magrereseta ng paggamot.