Bakit ang paggising ng 6 a.m. ay hindi makakatulong sa iyong maging matagumpay at kung ano ang gagawin sa halip

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang personal na karanasan ng isang matagumpay na negosyante ay nagpakita na ang mga productivity gurus ay maaaring mali.

Karaniwan, inirerekomenda ng mga productivity guru na ang mga naghahanap upang maging matagumpay ay gugulin ang kanilang mga umaga tulad nito:

• Bumangon ng 6:00.
• Maligo ng malamig na tubig.
• Mag-ehersisyo.
• Magnilay.
• Gumawa ng mga entry sa talaarawan at brainstorming.
• Tayahin ang iyong pag-unlad laban sa mga layunin at magtakda ng mga bago.
• Magbasa ng mga balita at website tungkol sa iyong trabaho.
• Tingnan ang inspirational na nilalaman.
• Kumain ng mayaman sa protina na almusal.

Magandang listahan ng gagawin hanggang alas otso ng umaga!

Hindi ako sigurado kung kailan nagsimula ang pagnanasa sa ritwal sa umaga, ngunit ang lahat ng biglaang, ang mga listahan ng gawain na may haba ay nasa lahat ng dako. Siyempre, ang mga ritwal ay maaaring maging kapaki-pakinabang, ngunit hindi kinakailangang maraming pansin ang binabayaran sa umaga.

Lahat tayo ay produktibo sa iba't ibang oras ng araw. Hindi mahalaga kung ikaw ay isang maagang bumangon o isang kuwago, tumakbo ka ng alas-6 ng umaga o alas-6 ng gabi, maaari mong dagdagan ang iyong kahusayan.

Upang gawin ito, kailangan mong matukoy kung anong oras ka nagtatrabaho at pakiramdam ang pinakamahusay. Tinatawag ito ng self-help na may-akda na si Brian Tracy na pinakakapaki-pakinabang na oras.

Ang iyong panloob na peak time ay kapag ikaw ay pinakaproduktibo ayon sa iyong biological na orasan.

Brian Tracy

Kinailangan ako ng 12 taon para lumago ang aking JotForm platform mula sa isang maliit na ideya tungo sa isang kumpanyang may 100 empleyado at 3.5 milyong user. Nagtrabaho ako sa pamamagitan ng pagsunod sa aking mga natural na ritmo (na natuklasan ko sa pamamagitan ng pagsubok at pagkakamali), at ito ang naging batayan ng paglago.

Kapag ginawa ko ang pinakamahalagang gawain sa aking pinaka-kapaki-pakinabang na oras, hindi ako nawawalan ng motibasyon o nalulula ako. At higit sa lahat, mahal ko pa rin ang trabaho ko. Araw-araw ay masaya akong pumupunta sa opisina at gusto kong ganoon din ang nararamdaman mo.

Tukuyin ang iyong pinaka-produktibong oras

Matagal nang sinasaliksik ng mga siyentipiko ang biological clock ng katawan. Marahil ay narinig mo na ang mga circadian rhythms, na nakakaapekto sa mga sleep-wake cycle, temperatura ng katawan, at mga antas ng hormone. Ngunit sa araw ng trabaho, nakatagpo kami ng mga ultradian na ritmo. Ang kanilang mga cycle ay 90 hanggang 120 minuto ang haba, at ipaliwanag kung bakit ka magsisimula ng isang gawain na masigasig at motibasyon, at pagkaraan ng dalawang oras, pindutin ang Instagram at maghanap ng isang bagay na ngumunguya.

Ang pagtaas at pagbaba ng enerhiya ay hindi maiiwasan. Samakatuwid, mahalagang kilalanin ang iyong sariling mga ritmo at magtrabaho alinsunod sa kanila, at hindi laban sa kanila.

Tangke ng Eytekin

Para dito, pinapayuhan ang isang simpleng tatlong linggong eksperimento. I-rate ang iyong enerhiya, konsentrasyon, at antas ng pagganyak sa katapusan ng bawat oras sa sukat na sampu. Mukhang nakakapagod, ngunit mabilis mong mapapansin ang mga pag-uulit. Tanggalin ang mga araw na wala kang sapat na tulog o may sakit, at nananatili ang iyong pang-araw-araw na mga siklo ng pagiging produktibo.

Himukin ang iyong katawan at utak

Ito ay hindi isang katotohanan na ang isang ritwal sa umaga na nakakatulong sa ilang productivity guru ay magliligtas din sa iyo. Kunin mo akong halimbawa. Sa umaga kumakain ako ng magaan na almusal at nag-eehersisyo. Hindi mahalaga kung ako ay motivated o hindi, pumunta ako at gawin kung ano ang sinasabi ng aking personal na tagapagturo. Mga 20 minuto pagkatapos magsimula ng klase, nakaramdam ako ng lakas. Bumibilis ang tibok ng puso ko, at sinisikap kong huwag bumaba ang bigat sa aking binti.

Kapag ang oras na ito ng kapaki-pakinabang na paghihirap ay tapos na, naligo ako at nagmaneho papunta sa opisina. Kumuha ako ng kape at nagsimulang magtrabaho. Sa totoo lang, isa ito sa mga paborito kong sandali sa buong araw. Pakiramdam ko ay sariwa at masigla. Ako ay masaya na nasa opisina at ang aking pagiging produktibo ay nasa tuktok nito.

Nagbukas ako ng bagong dokumento at nagsimulang isulat ang mga iniisip tungkol sa problemang gusto kong lutasin sa araw na iyon, o kung ano lang ang umiikot sa aking isipan. Ang ganitong mga pag-record ay madalas na nagsisimula bilang isang stream ng kamalayan. Ngunit pagkatapos ng mga limang minuto ay nagsisimula akong magkaroon ng mga bagong ideya. Sa kaguluhang ito, nakakuha ako ng kalinawan.

Sumulat ako hanggang sa maubos ang aking mga iniisip, at pagkatapos ay iko-convert ko ang mga talang iyon sa isang magagamit na format.

Tangke ng Eytekin

Halimbawa, draft na liham, plano sa pagpupulong, mga punto ng talakayan, pagtatanghal ng pangkat. Nagtatrabaho ako nang ganito nang halos dalawang oras, at ito ang pinaka-produktibong bahagi ng aking araw.

Gumawa ng angkop na iskedyul

Mayroong dalawang uri ng organisasyon sa araw ng trabaho: iskedyul ng manager at iskedyul ng gumawa. "Ang iskedyul ng isang manager ay nababagay sa mga executive," sabi ng negosyante at mamumuhunan na si Paul Graham. - Ito ay nakapaloob sa isang tradisyunal na talaarawan ng negosyo, kung saan ang bawat araw ay nahahati sa mga oras-oras na agwat. Kung kinakailangan, maaari kang maglaan ng ilang oras para sa isang gawain, ngunit bilang default ay nagbabago ka ng mga aktibidad bawat oras."

Ang mga manunulat, developer, designer, at iba pang creative na propesyonal ay nangangailangan ng iskedyul ng tagalikha. Hinahati niya ang araw sa dalawa. Mahirap magsulat o mag-isip kapag kailangan mong matugunan ang oras-oras na agwat. Lalo na kung mayroon kang mga appointment bago at pagkatapos.

Ang sobrang pagtatrabaho ay humahantong sa araw na nahahati sa mga hindi nagagamit na mga tipak, at pinapatay nito ang pagiging produktibo.

Tangke ng Eytekin

"Alam ko na ito ay maaaring mukhang masyadong marami, ngunit kung ikaw ay isang tagalikha, tandaan ang iyong sariling karanasan," patuloy ni Graham. - Hindi ba umaawit ang iyong kaluluwa sa pag-iisip na maaari kang magtrabaho nang mahinahon sa buong araw at hindi maabala sa mga pagpupulong?

Marami akong pinag-isipan tungkol dito. Ang mga negosyante ay karaniwang parehong tagalikha at tagapamahala. Kailangan nilang makipagkita at makipagtulungan sa mga empleyado, kontratista at mga supplier, at mag-isip nang madiskarteng. Kung ang isang kumpanya ay gumagana gamit ang teknolohiya o nilalaman, kailangan mo ring gawin ang trabaho sa iyong sarili. Ang lahat ay bumaba sa salitang build. Kung nagtatayo ka ng negosyo o team, nagtatrabaho ka bilang isang creator.

Samakatuwid, hinahati ko ang aking araw sa dalawang bahagi. Sa umaga ay nagtatrabaho ako bilang isang creator, at mula sa tanghalian ay nagdaraos ako ng mga pagpupulong at kumperensya at nagtatrabaho bilang isang manager.

Huwag kalimutang magpahinga

Ako ay isang masigasig na tagapagtanggol ng pagpapahinga. Hindi ako nagtatrabaho sa katapusan ng linggo at naniniwala ako sa pagkuha ng mga regular na bakasyon. Minsan sa isang taon pumunta ako upang mangolekta ng olibo kasama ang aking pamilya. Nakapagtataka kung paano pinupuno ng oras na malayo sa opisina ang aking katawan at kaluluwa ng enerhiya.

Tuwing Linggo, kasama ko ang aking asawa at mga anak. Pumunta kami sa playground, kumain ng tanghalian o magkaroon ng ilang aktibong kasiyahan. At kapag ang mga bata ay pinahiga at ako ay nagpapahinga sa sopa, ang mga bagong ideya ay hindi maiiwasang pumasok sa aking isipan.

Ang pagpapahinga ay nagpapaunlad ng malikhaing pag-iisip, kaya naman madalas na naiisip ang mga mahuhusay na kaisipan pagkatapos ng kalikot sa palaruan o kapag nagsabon tayo ng washcloth.

Tangke ng Eytekin

Noong 2016, nagsagawa ng survey ang psychologist na si Scott Barry Kaufman at nalaman na 72% ng mga tao ang bumibisita sa mga malikhaing ideya sa banyo. Isa rin ako sa kanila.

Kapag binitawan natin ang mga gumagala na kaisipan, madalas na na-trigger ang hindi linear na pag-iisip. "Humanap ng oras at lugar para mapag-isa," payo ni Kaufman. Halimbawa, maglakad-lakad araw-araw upang i-rewire ang iyong utak at magpahinga mula sa trabahong ginagawa mo sa nakalipas na ilang oras. O pumunta sa isang silid kung saan maaari kang tumambay sa mga ulap at lunurin ang panloob na ingay."

Bagama't wala pa kaming ganoong silid sa kumpanya, naniniwala kami sa kahalagahan ng mga may bayad na bakasyon at pinapaalalahanan ang mga empleyado na gamitin ang mga ito. Hinihikayat din namin ang lahat na magtrabaho sa mga pinaka-produktibong oras. At ang isang flexible na iskedyul ay nagbibigay-daan sa iyo na dumating sa isang maginhawang oras.

Protektahan ang iyong pinaka-produktibong oras

Ang ilang oras na ito ay napakahalaga. Magtakda ng malinaw na mga hangganan at ipagtanggol ang mga ito nang buong lakas. Gamitin ang oras na ito upang harapin ang iyong pinakamahirap, pinakamalikhain, at nakaka-stress na mga hamon. Huwag mag-iskedyul ng mga pagpupulong dito at huwag magambala.

Ang mga gawi ay makakatulong din na panatilihing ligtas ang iyong pinaka-mayabong na oras mula sa panghihimasok. Halimbawa, nag-uuri ako ng mail sa gabi. Alam ng team ko na hindi ako agad magre-reply sa mga messages nila, pero magre-reply talaga ako within one business day. Ang pagkakaroon ng malinaw na mga inaasahan ay tumutulong sa akin na mas mahusay na makontrol ang aking oras.

Tukuyin kung anong kalahati ng araw ang iyong pinaka-produktibong oras. Subaybayan ang iyong mga natural na ritmo at gumawa ng plano na gumagana para sa iyo. Pagkatapos ng lahat, ang pinakamabungang oras ay ang iyong lihim na sandata. Gamitin ito nang matalino at ang iyong pagiging produktibo ay tataas nang husto.