2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Pag-isipan ang iyong kalusugan at muling isaalang-alang ang iyong mga gawi, kahit na walang nakakaabala sa iyo sa ngayon.
Ang mga laptop ay nagpapalawak ng mga posibilidad ng trabaho. Ang isang screen na konektado sa isang keyboard at medyo magaan ang timbang ay ang kailangan mo para sa kalayaan sa paggalaw sa opisina at saanman. Ngunit sa patuloy na pakikipag-usap sa laptop, sumakit ang likod, leeg at balikat ko. Ang lahat ng parehong pagkakaisa ng screen at keyboard ay nagiging isang hindi komportable na bagay mula sa punto ng view ng gulugod: mahirap makahanap ng isang posisyon kung saan ang pustura ay magiging tama.
Narito kung ano ang dapat gawin upang mabawasan ang pagkapagod sa iyong likod kapag nagtatrabaho sa iyong laptop:
- Gumamit ng hiwalay na keyboard at mouse sa iyong pangunahing lugar ng trabaho. Ilagay ang laptop sa stand upang ang screen ay nasa antas ng mata.
- Huwag ilagay ang iyong laptop sa iyong kandungan. Ilagay ito sa isang mesa o bedside table - ang pangunahing bagay ay mayroong suporta para sa iyong mga kamay.
- Magpahinga. Hindi bababa sa dalawang beses sa isang oras, magambala mula sa trabaho at lumipat sa loob ng limang minuto - sa ganitong paraan ang pagkarga sa mga kasukasuan at kalamnan ay magiging mas mababa.
- Matutong umupo ng maayos sa iyong mesa. Paano eksakto - inilarawan namin nang detalyado sa artikulong ito. Siguraduhin na ang mesa at upuan ay angkop sa iyong taas at madali mong maabot ang mga bagay na kailangan mo para sa trabaho.
- Ilayo ang iyong kamay sa iyong mukha, ituwid at ayusin ang iyong postura ngayon … Maghanap ng laptop stand at opsyonal na keyboard, kahit na walang masakit.
Ang pananakit ng likod, leeg at balikat ay unti-unting tumataas at mahirap gamutin. Kaya't huwag ipagpaliban ang ugali ng pag-upo nang tama para sa ibang pagkakataon.
Inirerekumendang:
Paano gumawa ng Russian crunches upang palakasin ang iyong abs at hindi masaktan ang iyong likod
Ang mga crunches ng Russia ay maaaring maging ligtas, ngunit kailangan mong maingat na subaybayan ang pamamaraan. Sinasabi ng life hacker kung ano ang eksaktong kailangan mong bigyang pansin
Paano gumawa ng block deadlift upang itayo ang iyong likod at maiwasan ang pagkasira ng iyong mga balikat
Nauunawaan ng life hacker kung ano ang gamit ng thrust ng upper block at kung maaari itong gumawa ng anumang pinsala. Gayundin, makikita mo ang tamang pamamaraan at iba't ibang mga pagkakaiba-iba ng ehersisyo
Paano ayusin ang isang hindi malilimutang bakasyon para sa iyong anak upang hindi niya isipin ang tungkol sa mga gadget at mga social network
Pakikipagsapalaran sa labas ng lungsod at kaunting kalayaan: ang kampo ng mga bata na "Druzhite.ru" ay tutulong sa iyo na bigyan ang iyong anak ng isang talagang cool na tag-init
Paano itali ang iyong mga sintas ng sapatos para hindi sumakit ang iyong mga paa
Ang isang maayos na laced na sapatos ay hindi nahuhulog, hindi kuskusin, nakakatipid mula sa mga pinsala at calluses. Alamin Kung Paano Itali ang Iyong Mga Sintas ng Sapatos para Mas Mapadali ang Paglalakad
Paano gumawa ng hyperextension upang bumuo ng kalamnan nang hindi sinasaktan ang iyong likod
Ang hyperextension ay perpektong nagbomba sa likod, glutes at hamstrings at kahit na pinapawi ang sakit sa ibabang likod. Ang pangunahing bagay ay tandaan ang tungkol sa pamamaraan