20 madaling paraan para mapaganda ang iyong araw

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang mga pagkilos na ito ay maaaring makatulong sa iyo na alisin ang iyong isip sa mga problema, pasiglahin ang iyong espiritu, at paginhawahin ang iyong pakiramdam.

Minsan gusto mong magambala sa panahon ng pahinga o maglaan lamang ng ilang libreng oras. Sa mga ganitong pagkakataon, madaling sumuko sa tuksong kunin ang iyong telepono, i-on ang isang palabas sa TV, o pumunta sa isang online na tindahan. Ngunit ang lahat ng ito ay malamang na hindi maibabalik ang lakas. Pinapayuhan ng Blogger na si Trent Hamm na punan ang mga ekstrang bahagi ng araw ng mga simpleng bagay na kahit papaano ay nagpapaganda sa iyong buhay. Siya mismo ay gumaganap ng ilang mga item mula sa listahan sa panahon ng kanyang pahinga sa trabaho, at higit pa ang ginagawa tuwing katapusan ng linggo.

1. Umupo sa labas ng 5-10 minuto nang walang distraction

Maghanap ng komportableng lugar na may magandang visibility. Magdala ng isang bote ng tubig o isang tasa ng kape, ngunit iwanan ang iyong telepono. Tumingin lamang sa paligid at pansinin ang maliliit na bagay. Halimbawa, panoorin ang isang bata na nag-aaral. O pakiramdam ang init ng araw sa iyong balat. Ipaparamdam nito sa iyo na konektado ka sa mundo sa paligid mo.

2. Maglakad sa paligid

Ang paglalakad ay isang mahusay na low-intensity workout. Makakatulong ito upang pasiglahin at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Ang sariwang hangin, sikat ng araw at ang pagkakataong tuklasin ang paligid ay magpapasigla sa iyo.

3. Mamasyal sa parke

Pinagsasama nito ang mga benepisyo ng isang maikling paglalakad sa pagiging likas. Ang mga kagubatan na ito ay nagpapaginhawa at nagpapaganda ng kalusugan.

4. Uminom ng isang basong tubig

Ang tubig ay mahalaga para sa lahat ng sistema ng katawan. Makakatulong ito upang pasayahin at pigilin ang pakiramdam ng gutom.

5. Gumawa ng maikling pag-inat

Pagkatapos nito, mas makakarelax ka at magagalaw. At maaari mo ring pagsamahin ito sa pakikinig sa isang podcast o audiobook. Tandaan lamang na magpainit bago gawin ito. Tumakbo sa lugar o tumalon.

6. Lumabas ng sasakyan

Sa paglipas ng panahon, ang mga basura ay naipon sa cabin: mga pambalot, walang laman na bote, bag, resibo, dumi mula sa sapatos, alikabok sa salamin. Ang lahat ng ito ay hindi nagpapahintulot sa iyo na maging komportable sa kotse. Itapon ang mga labi, i-vacuum ang sahig, punasan ang dashboard. Ngayon ang pagpasok sa kotse ay magiging mas kaaya-aya.

7. Kumain ng malusog

Halimbawa, isang prutas o gulay. Ito ay lalong kaaya-aya sa labas. Magdala ng saging o mansanas at umupo sa labas gaya ng inilarawan sa unang talata.

8. Idokumento ang isang araw sa iyong buhay

Sa mga regular na pagitan, kunan ng larawan ang mga nakapalibot na bagay o kung ano ang iyong ginagawa. Halimbawa, bawat 15 minuto, kalahating oras, o isang oras. Pagkatapos ay ilagay ang lahat ng mga larawan para sa araw sa isang folder at magdagdag ng mga paglalarawan sa kanila. Ito mismo ay kapana-panabik, at bukod sa, magtataka ka kung ano ang eksaktong ginugugol mo sa iyong oras. At napaka-interesante din na tingnan ang mga naturang larawan pagkatapos ng ilang buwan. Ang isang perpektong ordinaryong araw ay magiging isang hindi malilimutang kaganapan.

9. Tumulong sa isang tao nang walang hinihintay na kapalit

Magdala ng mabigat na bag, gumawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang para sa mga kapitbahay o isang estranghero lamang. Hindi ito magtatagal, ngunit mas gaganda ang iyong pakiramdam.

10. Kolektahin ang mga bagay na hindi mo ginagamit para ibigay sa kawanggawa

Kumuha ng malaking bag at ilagay ang anumang hindi mo na ginagamit dito. Maaari pa ring gamitin ng isang tao ang mga bagay na ito. Magbibigay ito ng espasyo sa bahay at makakatulong sa iba nang sabay.

11. Magbasa ng sipi mula sa isang matalinong aklat

Pumili ng isang libro sa isang paksang matagal mo nang kinaiinteresan. Magbasa ng ilang pahina sa isang araw at pag-isipan ang impormasyon. Sa ganitong paraan, unti-unti mong matututuhan ang materyal at hayaan ang mga ideya na tumira sa iyong ulo.

12. Gumawa ng isang gawa na matagal nang pinagmumultuhan mo

Lahat tayo ay may mga ipinagpaliban. Halimbawa, ayusin ang gripo o linisin ang banyo. Pumili ng isang bagay at gawin ito. Kung hindi mo magawa nang sabay-sabay, magsimula man lang. Ikaw ay sumulong at ang mga bagay ay magiging mas madali.

13. Salamat sa isang taong tumulong sa iyo kamakailan

Kung ang isang bagay na kapaki-pakinabang o kaaya-aya ay ginawa para sa iyo, maglaan ng ilang minuto at ipahayag ang iyong pasasalamat. Sumulat ng isang mensahe at taos-pusong pasalamatan ang tao. Napakagandang malaman na ang iyong tulong ay pinahahalagahan.

14. Magkaroon ng maliit na piknik

Gawing isang maliit na pakikipagsapalaran ang paglalakad sa paligid. Magdala ng masasarap na pagkain, maghanap ng komportableng lugar at kumain sa labas. Huwag kunin ang iyong telepono upang maiwasan ang mga abala. Mamahinga at tamasahin ang iyong pagkain.

15. Tumutok sa iyong hininga sa loob ng 5 minuto

Ipikit ang iyong mga mata at tumuon sa paglanghap at pagbuga. Kung ikaw ay ginulo ng anumang mga iniisip, bumalik sa paghinga muli. Makakatulong ito sa iyo na makayanan ang pagkabalisa at magbibigay sa iyo ng pakiramdam ng kontrol at kalmado. Ang epekto ay hindi palaging kapansin-pansin kaagad, ngunit gumagawa ng mga kababalaghan sa katagalan.

16. Maligo nang matagal o magbabad sa paliguan

Kadalasan ay awtomatikong ginagawa namin ang pamamaraang ito, hindi binibigyang pansin ang mga sensasyon. Maglaan ng oras sa oras na ito, magsaya sa iyong paliligo at hugasan ang iyong sarili nang maigi. Ikaw ay magiging mas masayahin at masigla.

17. Gumawa ng ilang simpleng bodyweight exercises

Ito ay sapat na upang mag-ehersisyo para sa 10-15 minuto. Magpapainit ka, at ang utak ay maglalabas ng mga endorphins. Kaagad pagkatapos ng gayong pag-init, bubuti ang iyong kalooban, at sa paglipas ng panahon, bubuti rin ang iyong pisikal na hugis.

18. Magluto ng Espesyal na Bagay

Karaniwan kaming nagluluto ng mga simpleng pagkain. Gumugol ng mas maraming oras sa oras na ito upang pasayahin ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay sa isang espesyal na bagay. Halimbawa, bago magprito ng karne, itago ito sa marinade sa loob ng isa o dalawang oras. Hindi ito mahirap, ngunit ang tapos na ulam ay magkakaroon ng masaganang lasa. At makukumbinsi ka na makakain ka rin ng masarap sa bahay.

19. Mag-isip ng isang bagay na ipinagpapasalamat mo

Isipin ang mga bagay na nagpapaganda ng iyong buhay. Maaari itong maging anuman: isang mahal sa buhay, isang magandang libro, iyong paboritong upuan, o maaraw na panahon. Pag-isipan ito nang ilang minuto at mas magiging masaya ka.

20. Gumugol ng 15 minuto sa paglilinis

Itapon ang basura at ayusin ang mga bagay sa kanilang mga lugar. Kahit na ito ay sapat na upang gawing mas komportable ang iyong tahanan. Hindi na kailangang ayusin ang buong apartment. Linisin ang iyong kusina o lugar ng trabaho at mapapansin mo na ang pagkakaiba. Sa proseso, malamang na makakahanap ka ng mga bagay na dati ay nagbibigay-inspirasyon at nagpapasaya sa iyo, ngunit pagkatapos ay nakalimutan mo ang tungkol sa mga ito. Bigyan sila ng pangalawang pagkakataon.