7 madaling paraan upang mawala ang taba ng tiyan nang walang pagdidiyeta at gym

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Kahit na ang tamad ay maaaring maging payat.

Upang makakuha ng isang kaakit-akit na patag na tiyan, marami ang nakatira sa fitness room at crunch dahon ng repolyo, na hinugasan ng probiotics. Walang itinanong: ito ay isang malusog at tamang landas patungo sa pisikal na pagiging perpekto.

Ngunit kung walang oras, o nerbiyos, o lakas para sa pag-eehersisyo at pagwawasto ng nutrisyon, gamitin ang mga elementary life hack na ito. Sila ay makakatulong upang higpitan ang tiyan sa isang higit pa o hindi gaanong disenteng estado. Totoo, sa kasong ito, siyempre, hindi ka dapat umasa sa cardinal na mapupuksa ang labis na mga reserbang taba.

1. Ituwid

Ituwid ang iyong mga balikat at sipsipin ang iyong tiyan anumang oras, sa sandaling maalala mo ito. Kung hindi mo maalala o hindi mo nais na matandaan - bumili ng isang posture corrector (ibinebenta sa halos lahat ng parmasya) o isang kaukulang medikal na gadget.

Madalas nating minamaliit ang epekto ng tamang postura, bagaman ito ay makabuluhan. Ang isang nakatuwid na gulugod ay nakakatulong upang magdagdag ng taas, hugis ng dibdib at gawing mas flat ang tiyan.

Ang mga kalamnan ay may memorya, kabilang ang pustura. Kaya sa loob ng dalawa hanggang tatlong linggo, makukuha ng tiyan ang ninanais na mga katangian ng fitness. At least kung titingnan sa gilid.

2. Uminom ng maraming tubig

Oo, kami rin, pagod na sa walang katapusang paalala ng 8 baso sa isang araw. Gayunpaman, ang isang katotohanan ay isang katotohanan: sa unang pahiwatig ng kakulangan ng tubig, isang organismo na itinuro ng mapait na karanasan ng ebolusyon ay agad na nagsimulang mag-imbak ng Edema / MedlinePlus na nagbibigay-buhay na kahalumigmigan, kabilang ang sa tiyan. Kung ang pamamaga sa mga braso at binti na sanhi ng parehong dahilan ay pamilyar sa marami, kung gayon bihira nating mapansin ang pamamaga sa lugar ng press. Ngunit walang kabuluhan. Kadalasan ay siya ang may pananagutan sa nakaumbok na tiyan.

3. Regular na pumunta sa palikuran

Ito ay isang mahalagang punto sa paglikha ng isang patag na tiyan. Ang katawan ay isang napaka matiyagang bagay, at kung tinuruan mo itong tiisin ang pagnanasang umihi, tatawagin ka lamang nito sa banyo bilang isang huling paraan. Sa natitirang oras, lalawak ang mga dingding ng pantog, na kadalasang nagreresulta sa sobrang bilugan na tiyan.

Siguraduhing pumunta ka sa palikuran ng hindi bababa sa 5-7 beses sa isang araw - ito ang bilang na tinatantya ng mga doktor. Gaano kadalas ka dapat umihi? normal.

4. Nguyain ng mabuti ang pagkain

Kung mas mahusay mong gilingin ang iyong tanghalian o hapunan gamit ang iyong mga ngipin, mas kaunting espasyo ang aabutin nito sa iyong tiyan. Nangangahulugan ito na ang isang buong tiyan ay hindi magiging sanhi ng paglaki ng tiyan.

Dagdag pa, kapag mas matagal kang ngumunguya, mas kaunti ang iyong kinakain bago magsenyas ang iyong utak, "Busog na ako." Ito ay magpapahintulot sa iyo na hindi makakuha ng dagdag na calorie, na, nakikita mo, sa mahabang panahon ay nakakaapekto rin sa kondisyon ng tiyan.

5. Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong

Sa unang sulyap, kakaiba ang payo, ngunit epektibo. Ang katotohanan ay kapag huminga tayo sa pamamagitan ng ating mga bibig, lumulunok tayo ng hangin, na nagiging sanhi ng pamumulaklak. Para sa parehong mga kadahilanan, hindi inirerekomenda na sumandal sa gum. Kung nais mong magpasariwa ng iyong hininga pagkatapos kumain, mas mainam na gumamit ng spray o lollipop.

6. Kontrolin ang mga hormone

Ang paglihis ng babaeng hormone estrogen mula sa normal na antas ay kadalasang humahantong sa paglitaw ng tinatawag na visceral fat Taba ng tiyan sa mga kababaihan: Pagkuha - at pag-iingat - ito - adipose tissue, na pangunahing idineposito sa tiyan. Samakatuwid, huwag maging masyadong tamad na pumunta sa doktor, magpasuri para sa antas ng estrogen at, kung kinakailangan, ayusin ito sa mga normal na halaga.

7. Humiga

Humiga sa iyong likod, ilagay ang iyong mga paa sa ilang uri ng burol (isang unan o sofa cushion), at magsukbit ng naka-roll na tuwalya sa ilalim ng iyong ibabang likod. Bigyang-pansin ang tiyan: sa posisyon na ito, ito ay deflate, magiging malubog. 20 minuto ng tamad na himnastiko na ito sa isang araw - at sa lalong madaling panahon ang mga kalamnan ng tiyan ay magsisimulang masanay sa posisyon na ito (tandaan ang tungkol sa memorya ng kalamnan).

Siyanga pala, ang mga Hapon ay Narito Ang Sikat na Paraan ng Hapon Upang Mawalan ng Timbang At Pagbutihin ang Iyong Postura isaalang-alang ang gayong ehersisyo na maging susi sa isang payat na pigura at mahusay na pustura, na, nakikita mo, ay hindi rin magiging kalabisan.