Ano ang dapat gawin araw-araw upang maging mas masaya

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang apat na hakbang na ito ay tutulong sa iyo na tune in sa isang positibong mood at tingnan ang lahat mula sa ibang anggulo.

1. Isaalang-alang ang iyong mga layunin sa buhay

Paalalahanan ang iyong sarili nang madalas na ang layunin ng buhay ay hindi magtrabaho ng 10 oras sa isang araw, limang araw sa isang linggo, at pagkatapos ay magretiro at lumipat sa timog sa isang lugar. Ang tunay na layunin ay upang matuklasan ang iyong pagtawag at tamasahin ang bawat hakbang ng paraan. Sa bandang huli, kung ano ang matitira sa iyo ay mauuwi sa dalawang tanong: "Paano ko naimpluwensyahan ang buhay ng ibang tao?" at "Ano ang pinaglingkuran ko at ano ang nagawa kong mas mahusay?"

2. Itigil ang mga natatalo na kaisipan

Ang buhay ay pana-panahong magbubuga ng mga paghihirap at hindi patas na mga sitwasyon. Sa ganitong mga kaso, mahalagang huwag isipin ang negatibo, huwag ulit-ulitin ang iyong mga alalahanin, pag-aalinlangan at pag-aalinlangan. Pagkatapos ng lahat, ang pagkakaiba sa pagitan ng mga matagumpay na tao sa iba ay kung gaano katagal sila naaawa sa kanilang sarili.

Kumuha ng isang halimbawa mula sa una: bumangon muli, umangkop, matuto mula sa kabiguan at gamitin ito. At huwag kang mahuli sa nakaraan. Ang pag-iisip sa ganitong paraan ay magpapalaya sa iyo mula sa pagpigil sa pagkakasala at analytical paralysis.

3. Pagbabahagi ng kagalakan sa iba

Palagi kaming nakakarinig ng mga balita tungkol sa isang bagay na masama at kung minsan ay maaaring mahirap na hindi malunod sa negatibo. Gawing panuntunan ang pagbabahagi ng magagandang bagay sa mga kaibigan, pamilya, at kasamahan. Napatunayan ng mga siyentipiko na ang pakikipag-usap tungkol sa mga masasayang kaganapan na nangyayari sa iyo ay ang landas sa kaligayahan. Ang mga kalahok sa pag-aaral na nagbahagi ng mga positibong karanasan sa ibang tao nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo ay mas nasiyahan sa kanilang buhay. Subukan ito sa iyong sarili.

Gamitin ang bawat pagkakataon upang magbahagi ng isang bagay na masaya: isang nakakaganyak na quote, isang nakakatawang larawan, isang nakaka-inspire na kuwento, isang biro, isang kapaki-pakinabang na libro, artikulo, podcast, o isang magandang balita lamang. Ito ay magpapasaya sa ibang tao, at ang kanilang feedback ay magbibigay inspirasyon sa iyo.

4. Makipag-usap sa mga positibong tao

Ang mga taong walang hanggan na hindi nasisiyahan, tulad ng isang hindi inanyayahang sakit, ay nahahawa sa lahat ng tao sa paligid ng kanilang kalooban. At mula sa negatibong pag-iisip, tumataas ang antas ng stress at pagkabalisa, bumababa ang pakiramdam ng kaligayahan.

Kapag nakikipag-usap, bigyang-pansin kung paano nakikita ng mga tao ang mundo sa kanilang paligid. Kung para sa isang tao ang baso ay kalahating walang laman at ang tao ay palaging nakikita lamang ang masama, subukang gumugol ng mas kaunting oras sa kanya. Makipag-usap nang higit pa sa mga taong handang sumuporta sa iyo at magbigay ng inspirasyon sa iyo, sa halip na hilahin ka pababa.