Ano ang gagawin kung hindi ka komportable sa lahat ng oras

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang pagkamahiyain at mababang pagpapahalaga sa sarili kung minsan ay nakakasagabal sa buhay. Tinanong ng life hacker ang mga psychologist kung ano ang gagawin sa mga ganitong kaso.

Sino ang madaling kapitan sa pagiging awkwardness sa lipunan

1. Mga taong may partikular na uri ng personalidad

Kadalasan ito ay mga psychasthenics - madalas na nagdududa, nababalisa na mga taong nahihirapang lumapit sa mga estranghero at magsimula ng bagong negosyo.

Olesya Zvagolskaya psychologist, guro ng sikolohiya

Ang awkwardness, isang pakiramdam ng kahihiyan, pagpilit ay pinaka likas sa binibigkas na mga introvert, na nakasanayan na makipag-usap nang malapit lamang sa isang makitid na bilog ng mga tao, pati na rin ang mga indibidwal na may tumaas na pagkabalisa. Ang ganitong mga tao ay nag-aalala na maaari silang magbigay ng maling sagot, masaktan ang kausap, o magmukhang hindi naaangkop.

2. Mga taong insecure

Ang isang tao ng anumang uri ng personalidad ay maaaring makaramdam ng hindi komportable sa lipunan, kung bago iyon ay sumailalim siya sa pagkondena mula sa mga kapantay o magulang sa loob ng mahabang panahon. Kahit na ang napaka-sociable at optimistikong mga tao ay maaaring magkaroon ng mababang pagpapahalaga sa sarili sa ilalim ng impluwensya ng mga negatibong karanasan at pagiging nasa isang agresibong panlipunang kapaligiran.

Kailangan ko bang labanan ito

Ang isang mahiyain na tao ay karaniwang hindi ang pinuno at kaluluwa ng kumpanya. Gayunpaman, ang gayong mga tao ay kadalasang may iba pang mahahalagang katangian, tulad ng pagiging sensitibo at delicacy. Ang isang tipikal na halimbawa ay ang direktor na si Woody Allen, na ang likas na pagkamahiyain ay hindi naging hadlang sa kanyang pagiging sikat sa buong mundo. Kaya ang pangunahing bagay ay tanggapin ang iyong sarili bilang ikaw at matutunan kung paano gamitin ito.

Si Grigory Bakhin ay nagsasanay ng psychologist, tagapalabas ng mga serbisyo sa online na consumer na YouDo.com

Ang awkwardness ay hindi palaging isang masamang kalidad na dapat harapin. Sa halip, ito ay isang magandang diagnostic sign na tumutulong upang harapin ang iyong panloob na mundo. Sa ilang mga sitwasyon, ang awkwardness ay maaaring kumilos bilang isang karagdagang pagkakataon upang makipag-usap sa tamang tao at magtatag ng emosyonal na pakikipag-ugnayan sa kanya.

Kung pinipigilan ka ng kahihiyan na mabuhay at makamit ang iyong mga layunin, subukang baguhin ang iyong saloobin sa katangiang ito at bumuo ng mga bagong diskarte sa pag-uugali. Hindi mo lubos na mababago ang uri ng iyong personalidad.

Ilya Shabshin consultant psychologist, may-akda ng mga libro

Walang kabuluhan ang pakikipaglaban sa mga katangian ng karakter. Ito ay hindi isang bagay na masama, hindi isang kapintasan, ngunit isang bahagi ng iyong pagkatao. Kailangan mong malaman ang tungkol dito at isaalang-alang kapag gumagawa ng mga desisyon. Halimbawa, huwag pumunta sa mga espesyal na pwersa.

Paano mapupuksa ang awkwardness

1. Maging malinaw tungkol sa iyong layunin

Sa anumang negosyo, hindi masasaktan ang isang plano at pag-unawa sa iyong mga layunin. Isipin ang mga sitwasyon kung saan pinipigilan ka ng awkwardness: pakikipag-usap sa kabaligtaran ng kasarian, sa mga amo at opisyal, sa mga bagong tao o sa mga kakilala din? Isipin kung ano ang magbabago sa iyong buhay habang nalampasan mo ang iyong pagiging awkwardness sa lipunan. Makakatulong ito sa iyong mas maunawaan ang iyong sarili at mahikayat kang gumawa ng karagdagang pagkilos.

Olesya Zvagolskaya psychologist, guro ng sikolohiya

Ito ay palaging kapaki-pakinabang na unang maging palaisipan sa pamamagitan ng panloob na bahagi ng isyu, ibig sabihin, ang pagkakahanay ng pagpapahalaga sa sarili at ang pag-aalis ng pagkabalisa, at pagkatapos ay sa mga tiyak na diskarte sa komunikasyon.

2. Pag-isipan kung kakayanin mo ito sa iyong sarili

Minsan, ang pagdududa sa sarili at pagtaas ng pagkabalisa ay maaaring mga palatandaan ng panlipunang pagkabalisa at iba pang malubhang karamdaman. May mga pagsubok sa Internet upang matukoy ang antas ng depresyon at ang pagkakaroon ng panlipunang pagkabalisa, ngunit mas mahusay na huwag madala sa self-diagnosis. Kung pinaghihinalaan mong mayroon kang ganito, makipag-ugnayan sa isang espesyalista.

3. Magsimula sa maliit

Ito ay isang unibersal na tip para sa lahat ng mga sitwasyon, ngunit ito ay lalong mahalaga dito. Kung ang isang psychasthenic type na tao ay umaasa ng labis mula sa kanyang sarili, ito ay magpapalubha lamang sa lahat. May mga pagsasanay kung saan kailangan mong lumapit sa mga estranghero sa kalye at humingi sa kanila ng pera o yakapin sila. Huwag magsimula sa mga pagsasanay na ito kung natatakot kang mamatay.

4. Kilalanin ang iyong sarili

Ang ugat ng maraming problema ay hindi iniisip ng isang tao ang kanyang sarili bilang siya talaga. Kung mas kilala natin ang ating sarili, mas hindi tayo natatakot na magmukhang katawa-tawa at hindi tulad ng isang tao.

Ang aming pangunahing kinatatakutan ay hindi upang matupad ang aming sariling mga inaasahan. Ang isang pakiramdam ng kahihiyan arises kapag gumawa tayo ng isang gawa na salungat sa ilusyon tungkol sa ating sarili.

Kailangan mong maunawaan ang iyong mga tunay na tampok at payagan ang iyong sarili na magkamali, dahil walang sinuman ang immune mula sa kanila.

5. Baguhin ang iyong focus

Kapag ang isang tao ay napahiya, siya ay ganap na nakatuon sa kanyang sarili at sa kanyang mga damdamin. Sa halip, ituon ang iyong pansin sa iba, at maging tunay na interesado sa buhay o kuwento ng isang tao. Sa huli, maaari pa nga itong maging hindi tapat: marahil ay hindi napansin ng iyong kalaban ang iyong pagkamahiyain o pagmamasid, at hindi ka na nakikinig sa kanya at lumayo sa iyong sarili.

6. Maingat na piliin ang iyong social circle

Napakahirap pataasin ang pagpapahalaga sa sarili kung ang iyong mga mahal sa buhay ay pinagtatawanan ka o igigiit ang kanilang sarili sa iyong gastos. Alisin ang gayong mga pseudo-kaibigan, at panatilihin ang gayong mga kasamahan at kamag-anak sa maximum na distansya.

7. Panatilihin ang mga talaan

Gumawa ng plano, isulat ang lahat ng mga tagumpay, mga pattern ng mga parirala para sa komunikasyon. Walang kahihiyan sa paggamit ng mga cheat sheet para sa pagpapaunlad ng sarili. Sa karagdagan, ang nakasulat na impormasyon ay mas mahusay na assimilated.

8. Magbasa ng mga libro sa sikolohiya at pagpapaunlad ng sarili

Marami sa kanila ang talagang nakakatulong sa pagbabago ng iyong buhay. Para sa mga awkward na tao, lalo naming inirerekomenda ang mga aklat tungkol sa sign language at mga ekspresyon ng mukha, gaya ng "New Body Language" nina Allan at Barbara Pease at "Communication Difficulties" ni Andrey Kurpatov.

9. Wait lang

Sa edad, ang mga tao ay nakakakuha ng karanasan at mas mababa ang reaksyon sa mga opinyon ng iba. Kaya, sa ilang mga lawak, ang problema ay malulutas nang mag-isa. Siyempre, ang pagpipiliang ito ay angkop lamang kung ang kahihiyan at pagkamahiyain ay hindi lubos na nakakasagabal sa iyong buhay.

10. Huwag itong personal

Tandaan, kung ang isang tao ay bastos o palihim, malamang na hindi ito tungkol sa iyo. Malamang, ganito ang ugali ng taong ito sa lahat o wala lang. Ang mga taong insecure ay kadalasang masyadong kahina-hinala at tumatanggap ng anumang negatibo sa sarili nilang gastos.

Ngunit hindi tayo mananagot sa pag-uugali ng ibang tao, ngunit maaari nating kontrolin ang sarili natin.

11. Alamin ang iyong halaga kapag sinusubukan mong kumonekta

Iwasan ang negatibiti, ngunit huwag maghangad ng pabor o manahimik kung ikaw ay nasaktan. Mas mainam na mamula at mag-atubiling sabihin na may nasaktan ka kaysa sa tahimik na umalis, nilunok ang pagkakasala o hindi naiintindihan ang sitwasyon.

12. Tandaan: bago ka, marami na ang matagumpay na dumaan sa landas na ito

Ibig sabihin, totoo rin ito para sa iyo. Nais ka naming good luck!