Attention deficit disorder ay isang disorder ng mga internet surfers

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Nangyayari na hindi mo matatapos ang pagbabasa ng isang artikulo, patuloy kang tumalon mula sa paksa hanggang sa paksa, at hindi dahil hindi ito kawili-wili, ngunit dahil hindi ka makapag-concentrate? Natatakot ka ba sa malalaking artikulo, mahahabang pelikula na dalawa o tatlong session lang ang mapapanood mo, at matagal mo nang hindi iniisip ang mga seryosong libro? Kahit gaano ka pa katanda, maaari ka pa ring magkaroon ng attention deficit disorder, at mas mabuting simulan ang pag-alis nito nang maaga.

Ang bilang ng mga nasa hustong gulang na may karamdaman sa kakulangan sa atensyon ay tumataas, at ang Internet ay gumaganap ng isang mahalagang papel dito kasama ang maliliwanag at maiikling mensahe nito, isang kasaganaan ng walang silbi ngunit nakakatawang impormasyon at isang malaking pagpili. Kung mas maraming tao ang nagsu-surf sa Internet sa paghahanap ng mga biro, mas maraming pagkakataon na masanay siya sa pagtanggap ng impormasyon sa ganitong paraan - maikli, nakakatawa at kasing simple hangga't maaari.

Paano nagdudulot ng ADD ang internet?

Ang isang tao ay nasanay na lamang sa isang magulong pagala-gala sa gitna ng masa ng impormasyon at hindi na makabasa ng mahahabang pangungusap o makinig sa talumpati ng iba hanggang sa wakas.

Ang mga social network ay sumasakop sa isang marangal na lugar sa mga sanhi ng ADD sa Internet.

Sa kanila, ang impormasyon ay ibinibigay sa isang tao sa maliit, iba't ibang bahagi, na may mahusay na bilis at intensity. Nanood kami ng balita, nag-iwan ng komento sa ilalim ng bagong larawan, nag-flip sa publiko na may maikli, nakakatawang mga komento - lahat ay mabilis, simple, mas mabilis, mas madali.

Kung ihahambing natin ang naturang pagkuha ng impormasyon sa hapunan sa mga tuntunin ng dami at kalidad, lumalabas na sa halip na isang normal na pagkain kumain ka ng isang crouton, pagkatapos ay isang kutsarang puno ng ice cream, isang dakot ng mga mani, kumain ng mga atsara, at iba pa. Kumain ng ganito araw-araw at tingnan kung ano ang mangyayari sa iyong tiyan. Ganoon din ang nangyayari sa utak.

Paano malalaman kung mayroon kang ADD?

Kung nagdududa ka kung maaari kang ituring na isang masuwerteng tao na may ADD, tingnan ito:

• Disorganized kayo, mahirap kayong magsama-sama.
• Hindi ka agad magsisimula ng mga gawain; nag-aaksaya ka ng oras bago magsimula.
• Marami kang proyekto, at karamihan sa mga ito ay hindi na matatapos.
• Mabilis kang magsawa.
• Gumagawa ka ng mga desisyon sa salpok at hindi nag-iisip ng mahaba.
• Kapag may sinabi sa iyo ang mga tao, i-turn off mo at sa dulo ng speech tumango ka lang at ngumiti.
• Kapag ang mga bagay ay ginawa nang dahan-dahan, ikaw ay desperado o nababaliw.
• Ita-tap mo ang iyong panulat sa mesa, i-jeck ang iyong paa, at gumawa ng iba pang walang kabuluhang aksyon.
• Mayroon kang mga problema sa komunikasyon at madalas ay agresibo at magagalitin.
• Madalas kang nagugutom sa impormasyon.
• Mahirap para sa iyo na matuto ng bago dahil hindi ka makapag-concentrate.

Kung ito ay pamilyar sa iyo, oras na upang hilahin ang iyong sarili at simulan ang pag-alis ng masamang ugali ng pagharang ng mga piraso ng impormasyon, dahil lalala lamang ito.

Baguhin ang iyong mga gawi sa online

Ang unang bagay na dapat gawin ay alisin ang sanhi ng kaguluhan, at hindi ito nangangahulugan na kailangan mong isuko ang Internet. Maaari mo lamang baguhin ang iyong mga gawi at pamamaraan ng pag-aaral.

1. Limitahan ang iyong oras sa social media, halimbawa, sa isang oras sa isang araw. Maaari mong hatiin ito sa ilang bahagi at pumunta sa iyong profile sa umaga at bago matulog.
2. Ayusin ang iyong trabaho upang hindi ka tumalon mula sa tab sa tab. Kapag nabasa mo ang balita, basahin ito hanggang sa dulo nang hindi sinusundan ang link sa gitna ng artikulo.
3. Magbasa ng magagandang artikulo. Huwag maghanap ng mga madaling paraan at pinasimple, tulad ng para sa mga moron, mga paliwanag. Gusto mong malaman ang isang paksa? Isawsaw ang iyong sarili dito para sa isang sandali, kung, siyempre, ito ay karapat-dapat ito.
4. Kung ikaw ay nasa Skype, huwag mag-drop ng mga mensahe sa bawat okasyon o kung wala ito. Kung ikaw ay binomba ng mga mensahe, hindi mo kailangang sagutin kaagad ang mga ito - tapusin muna ang iyong ginagawa, at pagkatapos ay magpatuloy sa pagsusulatan. Tandaan, binabawasan ng multitasking ang kahusayan.

At ilang higit pang mga tip

Subaybayan ang iyong aktibidad sa katawan. Kung magsisimula kang umikot nang walang layunin sa iyong mga kamay, hindi umiimik sa lugar, kumagat sa iyong mga labi, subukang tandaan ito at pigilan ang iyong sarili. Bumuo ng isang ugali ng pag-upo nang tahimik, nang hindi kumikibot.

Magbasa ng mga aklat. Maipapayo na pumili ng hindi light pulp fiction, ngunit isang bagay na mas seryoso at nangangailangan ng konsentrasyon. Maaari mo ring mapansin kung ilang minuto ang lilipas bago lumutang ang iyong mga iniisip, malayo, at ang iyong mga mata ay gumagala nang walang silbi sa mga linya.

Matutong makipag-usap. Makinig sa mga tao, tumutok sa kung ano ang kanilang sinasabi, kahit na ito ay hindi masyadong kawili-wili. At huwag magmadali upang ipasok ang iyong komento, hintayin na matapos ang tao, huminto at magsabi ng isang bagay sa paksa. Subukang magsalita sa pantay at mahinahong boses nang hindi nagmamadali.

Makinig sa hindi background na musika. Ang isang taong may ADD ay hindi maaaring umupo at makinig lamang, kailangan niyang punan ang lahat ng mga channel ng impormasyon - manood, umikot ng isang bagay sa kanyang mga kamay. I-on ang musika at pakinggan lang ito ng kalahating oras. Malamang, malalaman mong hindi ka pa talaga nakarinig ng musika o talagang nag-enjoy dito. Mauunawaan mo lang kung gaano ka kasiyahan ang iyong pinagkaitan sa iyong sarili, ang pangunahing bagay ay ang piliin ang mga tamang track.

Matutong magpahinga mula sa impormasyon. Tumigil sa pagpahinga mula sa pagtatrabaho sa mga social network at mapagkukunan ng entertainment, matutong huwag gumawa ng wala sa loob ng 10 minuto. Mag-relax sa isang upuan, ipikit ang iyong mga mata, maaari kang mag-isip tungkol sa isang bagay o maging sa isang estado ng kawalan ng pag-iisip (aerobatics). Maaari ka ring magpalit ng ilang pagsasama-sama sa isang maingay na bar, gabi sa harap ng TV o screen ng computer para sa mga tahimik na paglalakad nang mag-isa, kapag ang mga saloobin ay dumadaloy sa iyong isipan nang maayos, nang walang karaniwang kaguluhan.