Paano hindi mabaliw sa isang metropolis: 7 mental disorder na kinakaharap ng mga residente ng malalaking lungsod

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Sinisisi mo ito sa simpleng pagkapagod, ngunit ang mga problema ay maaaring maging mas seryoso.

Ang buhay sa isang malaking lungsod ay isang palaging karera para sa tagumpay: upang maging mas mahusay, upang kumita ng higit pa, upang kalimutan ang tungkol sa mga bakasyon at pahinga. Ang lahat ng ito, kasama ang mga masikip na trapiko, mga oras na paglalakbay sa pampublikong sasakyan, hindi kanais-nais na mga kondisyon sa kapaligiran, ay maaaring humantong sa mga malubhang problema sa kalusugan.

Karamihan sa mga karaniwang karamdaman

1. Neurasthenia

Ito ay nagmumula sa pag-ubos ng sistema ng nerbiyos sa panahon ng pangmatagalang mental overload. Ang mga naninirahan sa megalopolises, bilang panuntunan, ay may maraming trabaho, natutulog sila at nagpapahinga ng kaunti, at regular nilang nahahanap ang kanilang sarili sa mga sitwasyon ng stress at salungatan.

Paano makilala

Ang Neurasthenia ay madalas na sinamahan ng pananakit ng ulo at panghihina, pagkagambala sa pagtulog, hindi pagkatunaw ng pagkain, at pagkapagod. At pati na rin ang pakiramdam na araw-araw ay groundhog day, na nagiging sanhi ng pagsiklab ng galit at inis. Kadalasan, ang neurasthenia ay sinamahan ng propesyonal na pagkasunog, mga sakit sa psychosomatic at isang estado na katulad ng depresyon: lahat ay pagod, gusto mong humiga at walang gawin.

Si Maria Babushkina ay isang clinical psychologist, consultant psychologist, tagapalabas ng YouDo.com online na serbisyo.

Ang isang tao ay "umalis" sa sakit o karamdaman. Ito ang pagpapakita ng proteksiyon na mekanismo ng psyche. Sinusubukan niyang patayin ang mga emosyon at bawasan ang aktibidad upang makaipon ng mga mapagkukunan para sa pagbawi.

2. Talamak na nakakapagod na sindrom

Ang mga residente ng malalaking lungsod ay nasa panganib ng chronic fatigue syndrome (CFS). Ito ay pinadali ng hindi balanseng emosyonal at intelektwal na pagkarga, stress, pagtaas ng responsibilidad, hindi regular na oras ng pagtatrabaho, at pagkabigo sa pagtulog at nutrisyon.

Paano makilala

Ang isang tao ay hindi lubos na makapagpahinga. Ang lakas ay hindi bumabalik, kahit na tila sa wakas ay nakatulog ka na. Ito ang pagkakaiba sa pagitan ng CFS at ordinaryong pagkapagod.

Ang talamak na pagkapagod na sindrom ay maaaring magpakita mismo sa pagtaas ng pagkaantok sa araw at hindi pagkakatulog pagkatapos ng isang mahirap na araw na trabaho, pangangati at masamang mood nang walang dahilan, pananakit ng ulo at hindi malinaw na pananakit ng kalamnan mula sa kung saan, madalas na mga sakit, pagkawala ng memorya, mga reaksiyong alerdyi.

3. Anxiety disorder

Ito ay nangyayari dahil sa isang malaking bilang ng mga irritant ng nervous system. Mga ingay, amoy, liwanag, maraming tao - lahat ng ito ang katawan ay walang oras upang matunaw. Ang stress ay humahantong sa nabalisa na pagtulog at gana, biglaang pag-atake ng agresyon o kalungkutan, madilim na pag-iisip, pananakit ng ulo.

Si Oleg Ivanov ay isang psychologist, conflictologist, pinuno ng Center for Settlement of Social Conflicts.

Ang pagkabalisa disorder ay madalas na sinamahan ng takot sa kamatayan o sakit, pag-aalala, at pangamba tungkol sa iyong sarili at sa iyong mga mahal sa buhay. Ang mga takot ay maaaring magpakita ng kanilang sarili sa iba't ibang paraan: mula sa isang pakiramdam ng banayad na pagkabalisa hanggang sa isang takot na umalis sa bahay.

Paano makilala

Ang takot at pagkabalisa ay ganap na normal at natural na mga reaksyon ng katawan. Ngunit kung ang isang tao ay nakakaranas ng mga ito sa mga ordinaryong sitwasyon na hindi nagdudulot ng anumang panganib, ito ay maaaring isang tanda ng kaguluhan. Halimbawa, sa isang pila sa isang tindahan, sa isang abalang kalye o sa isang walang laman na apartment.

4. Agoraphobia

Ito ay isang uri ng anxiety disorder. Ang agoraphobia ay pinupukaw ng madalas na stress, pagtaas ng stress, kalungkutan, at kawalan ng emosyonal na pakikipag-ugnayan.

Paano makilala

Ang isang tao ay nakakaranas ng takot sa bukas na espasyo, isang malaking pulutong ng mga tao. Ang pinaka-madaling kapitan sa ganitong uri ng karamdaman ay ang mga impressionable, emosyonal, kahina-hinalang mga tao.

5. Depresyon

Ito ang pinakakaraniwang sakit sa mga megacity. Sa isang antas o iba pa, maraming tao ang nagdurusa dito, bagaman sila mismo ay maaaring mag-ugnay ng mga sintomas ng pagkabalisa sa kakulangan ng tulog o stress. Ang depresyon ay kadalasang resulta ng pangmatagalang epekto ng CFS at mga karamdaman sa pagkabalisa.

Paano makilala

Ang depresyon ay nailalarawan sa pamamagitan ng maraming sintomas. Ang mga ito ay nalulumbay na kalooban, kawalan ng pagnanais na gumawa ng anuman, kawalang-interes, kawalan ng kakayahang mag-concentrate, mabagal at hindi tumpak na paggalaw. Sinusuri ng isang tao ang lahat ng nangyayari sa negatibong ilaw. Ang mga pagkagambala sa paggana ng mga panloob na organo at sistema ay posible: hindi pagkakatulog, pananakit ng ulo, sakit sa puso o tiyan.

Ang depresyon ay kadalasang mas malala sa umaga kaysa sa gabi.

6. Panic disorder

Isang sakit na napakalapit sa mga karamdaman sa pagkabalisa. Ayon sa isang teorya, ang isang hindi tipikal na interpretasyon ng mga signal ng katawan na hindi karaniwan para sa katawan ay maaaring maging sanhi ng panic disorder. Maaari silang ma-provoke ng kakulangan sa tulog, sobrang trabaho, pare-pareho ang stress, hangover, at ang paggamit ng isang malaking bilang ng mga caffeinated na inumin.

Si Ekaterina Dombrovskaya ay isang psychiatrist.

Ang mga vegetative na sintomas ng isang panic attack - palpitations, igsi ng paghinga, sakit sa puso, likod, ulo - madalas na nagsisimulang gamutin ng mga therapist, cardiologist, at surgeon. Bilang isang patakaran, ang gayong paggamot ay alinman ay hindi humahantong sa anumang bagay, o pansamantalang pinapawi ang mga sintomas, na pagkatapos ay bumalik nang may panibagong lakas.

Paano makilala

Ang isang binibigkas na anyo ng disorder ay panic attack: isang hindi maipaliwanag at masakit na pag-atake ng matinding pagkabalisa para sa isang tao, na sinamahan ng takot kasama ng iba't ibang mga autonomic (somatic) na sintomas.

7. Psychotic disorder (acute psychoses)

Ito ang mga pinakamalubhang karamdaman na may malalim na pinsala sa pag-iisip. Ang kanilang mga dahilan ay marami. Gayunpaman, ang patuloy na stress ay nakakaapekto sa kalubhaan ng psychosis, naghihikayat sa kanilang naunang pag-unlad, at nagpapalubha sa pagbabala. Ang porsyento ng mga psychoses sa mga urban na lugar ay mas mataas kaysa sa mga rural na lugar.

Paano makilala

Ang mga taong may psychosis ay kadalasang mapanganib sa kanilang sarili at sa mga nakapaligid sa kanila. Ang kanilang pag-uugali ay nagiging kakaiba, hindi sapat, hindi produktibo. Ang koneksyon sa katotohanan ay baluktot, ang pang-unawa sa katotohanan ay nabalisa.

Ano pa ang dinaranas ng mga residente ng malalaking lungsod?

1. Iba't ibang dependencies

Alcoholic, narcotic, pagkain at iba pa. Ang paggamit ng mga stimulant ay hinihimok ng pagnanais na makayanan ang nerbiyos na pagkahapo at stress.

2. Kalungkutan

Nagpapakita rin ito sa mga nakatira na napapaligiran ng maraming tao. Kahit na ang isang tao ay may pormal na relasyon - asawa, asawa, kasintahan, mga magulang - ang mga relasyon na ito ay maaaring walang pakiramdam ng intimacy, kalmado, at kumpiyansa.

Si Yana Khokhlova ay isang consultant psychologist, tagapalabas ng YouDo.com online na serbisyo.

Ang mga residente ng mga megalopolis ay minsan ay mas komportable na maging mga freelancer kaysa makipag-usap sa mga kasamahan araw-araw, upang maglakbay sa opisina sa pamamagitan ng pampublikong sasakyan. Ang pakikipagkita sa pamilya at mga kaibigan ay napalitan ng virtual na komunikasyon. Ang kalungkutan sa isang pulutong ay nagdudulot ng hindi pangkaraniwang bagay ng kalungkutan nang magkasama, kapag ang mga kasosyo ay hindi nakakaramdam ng tunay na pagkakalapit.

Paano maiintindihan na dapat kang magpatingin kaagad sa isang doktor

Mga palatandaan ng emosyonal

1. Isang matalim na pagbabago mula sa isang masayang kalooban patungo sa isang malungkot.
2. Kawalang-interes, kawalan ng pag-asa, depresyon.
3. Pakiramdam ng pagkabalisa at pagkabalisa, takot na walang dahilan.
4. Kawalan ng pag-asa, mababang pagpapahalaga sa sarili, patuloy na kawalang-kasiyahan sa sarili at sa buhay ng isa.
5. Pagkawala ng interes at kasiyahan mula sa trabaho, komunikasyon sa labas ng mundo.
6. Mga damdamin ng pagkakasala at kawalang-halaga.
7. Pakiramdam ng panloob na pag-igting, patuloy na pagdududa tungkol sa kawastuhan ng mga desisyon na ginawa.

Mga palatandaan ng pag-iisip

1. Mga paghihirap o kumpletong pagkawala ng konsentrasyon, kawalan ng kakayahang tumutok sa isang partikular na aksyon.
2. Ang pagkahumaling sa iyong kawalang-halaga, mga pag-iisip tungkol sa kawalang-kabuluhan ng buhay.
3. Pagkumpleto ng mga simpleng gawain sa mas mahabang panahon kaysa dati.

Mga palatandaan ng pisyolohikal

1. Tuyong bibig, nadagdagan ang pagpapawis.
2. Pagkawala ng gana o labis na pagkain.
3. Mabilis at makabuluhang pagbaba ng timbang (hanggang 10 kg sa isa hanggang dalawang linggo) o isang matalim na pagtaas sa timbang ng katawan.
4. Pagbabago ng mga gawi sa panlasa.
5. Pagdumi o pagtatae.
6. Hindi pagkakatulog, matagal na pagkakatulog at patuloy na paggising, bangungot, maagang paggising (sa pamamagitan ng 3-4 o'clock sa umaga), antok sa buong araw.
7. Pagpigil sa paggalaw o pagkabahala.
8. Muscle cramps, eyelid o cheek twitching, joint o back pain.
9. Pagkapagod, kahinaan sa mga limbs.
10. Nabawasan o ganap na kawalan ng sex drive.
11. Tumaas na presyon ng dugo hanggang sa hypertensive crises, sakit sa puso, tumaas na rate ng puso.

Mga palatandaan ng pag-uugali

1. Kusang-loob na paghihiwalay, ayaw makipag-ugnayan sa pamilya at mga kaibigan.
2. Patuloy na pagtatangka upang maakit ang atensyon ng iba sa kanilang sarili at sa kanilang mga problema.
3. Pagkawala ng interes sa buhay, pagiging burara at hindi pagnanais na pangalagaan ang sarili.
4. Ang patuloy na kawalang-kasiyahan sa sarili at sa iba, labis na kawastuhan at mataas na pagiging kritikal, mga salungatan.
5. Ang pagiging pasibo, hindi propesyonal at mababang kalidad na pagganap ng kanilang trabaho.

Ano ang dapat gawin upang maiwasan ang mga sakit sa pag-iisip

1. Ayusin ang iyong pagtulog. Siya ang tumutulong sa katawan na gumaling. Kailangan mong matulog ng hindi bababa sa pito hanggang walong oras (kung may pangangailangan, pagkatapos ay higit pa), mas mahusay na matulog bago ang 12 ng gabi. Iwasang gumamit ng gadget bago matulog, sa halip na mamasyal sa sariwang hangin. Subukang matulog nang mas maaga ng kalahating oras. Kung hindi ka makatulog kaagad, huwag kabahan: ang katawan ay unti-unting magkakaroon ng bagong ritmo.
2. Pumasok para sa sports. Hindi mo kailangang pumunta sa gym at magtakda ng mga talaan. Subukan ang Nordic walking, jogging, o mabilis na paglalakad sa umaga o gabi, subukan ang yoga. Kung wala kang lakas para sa lahat ng ito, mas madalas na lang sa sariwang hangin.
3. Baguhin ang iyong pamumuhay. Kumuha ng hindi nakaiskedyul na bakasyon, lumipat sa malayong trabaho. Huwag sumuko sa isa pang bakasyon.
4. Subukan ang pagmumuni-muni. O mga nakakarelaks na diskarte, aromatherapy - lahat ng bagay na nakakatulong na mapawi ang stress.
5. Makipagkomunika nang higit sa mga mahal sa buhay at mahal sa buhay. Pag-usapan ang iyong mga damdamin, huwag hawakan ang negatibo sa iyong sarili.
6. Gawing makabuluhan ang pagkain. Iwasan ang mga meryenda habang naglalakbay at nasa kamay ang iyong mga gadget.
7. Huwag mag-diet, kahit na hindi ka nasisiyahan sa iyong figure. Kumain ng buo, kalimutan ang fast food. Kumain ng mas maraming gulay at prutas, mani at pinatuyong prutas. Makinig sa katawan - ano nga ba ang gusto nito?
8. Tanggalin ang mga panlabas na irritant. Alisin ang anumang nakakainis sa iyo: ayusin ang tumutulo na gripo, selyuhan ang mga bintana, muling ayusin ang iyong tahanan o lugar ng trabaho.
9. Matutong harapin ang stress. Huwag hayaan ang mga bagay na mag-isa. Pag-aralan ang sitwasyon, baguhin ang iyong saloobin dito, alisin kaagad ang mga negatibong emosyon, at huwag mag-ipon.
10. Matutong magsalita nang higit pa tungkol sa iyong nararamdaman. Kung ang komunikasyon ay isang pabigat para sa iyo, huwag pilitin ang iyong sarili, isuko ito. Hindi mo kailangang matugunan ang mga inaasahan ng ibang tao.
11. Magbukas sa mga bagong emosyon. Subukan ang mga hindi pangkaraniwang uri ng libangan, magbasa ng iba't ibang mga libro, maghanap ng mga bagong libangan, subukan ang mga hindi pamilyar na pagkain at produkto, makipag-usap sa mga bagong tao, palawakin ang iyong mga pananaw. Lahat ng bago ay nagpapasigla sa utak.