Paano Palakasin ang Iyong Utak: Mga Pagsasanay para Mabuo ang Memorya, Atensyon, at Pag-iisip

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang pang-araw-araw na 15 minutong pagsasanay sa utak ay tataas ang bilis ng reaksyon ng isa at kalahating beses sa isang linggo at pagpapabuti ng memorya ng 20% sa loob ng 2-3 linggo. Ang ganitong mga resulta ay ipinangako ng serbisyo ng mga online simulator na "Wikium".

Posible bang mapabuti ang mga kakayahan sa pag-iisip

Gumagana ang ating utak salamat sa mga neuron at synapses. Ang dating nakikita at nagpoproseso ng impormasyon mula sa labas ng mundo, ipinadala ito sa mga panloob na organo. Ang huli ay nagbibigay ng komunikasyon sa pagitan ng mga neuron.

Kung gaano ka-develop ang ating utak ay depende sa bilang at iba't ibang synapses.

Hanggang sa humigit-kumulang 25 taong gulang, ang bilang ng mga synapses sa utak ng tao ay tataas, at ang mga pag-andar ng pag-iisip ay umabot sa kanilang pinakamataas. Pagkatapos nito, may unti-unting pagkasira. Ito ay normal: sa paglipas ng panahon, hindi lamang ang katawan ay tumatanda, kundi pati na rin ang utak.

Gayunpaman, sinusubaybayan namin ang aming figure, regular na bumibisita sa gym, gumamit ng mga anti-aging cream, ngunit nakakalimutan ang tungkol sa pagtanda ng utak. At walang kabuluhan: ang memorya, atensyon, pag-iisip ay maaaring sanayin, paunlarin at panatilihing nasa mabuting kalagayan tulad ng katawan.

Kinumpirma ito ng modernong siyentipikong pananaliksik. Pinatunayan ng mga siyentipiko mula sa Center for Functional Magnetic Resonance Imaging of the Brain sa Oxford University noong 2009 Ang isang positibo-negatibong mode ng covariation ng populasyon ay nag-uugnay sa koneksyon sa utak, demograpiko at pag-uugali. na ang mga bagong synapses ay nabuo sa ating utak sa buong buhay, at inihayag din ang kaugnayan sa pagitan ng bilang ng mga koneksyon sa neural at ang kalidad ng buhay ng tao.

Ang mga taong may malaking bilang ng mga neuron at synapses, bilang panuntunan, ay may mataas na pamantayan ng pamumuhay, mas mataas na edukasyon, sinubukang manguna sa isang malusog na pamumuhay at sa pangkalahatan ay nasiyahan dito.

Paano sanayin ang iyong utak

Mayroong iba't ibang mga paraan upang sanayin ang iyong utak: maaari kang matuto ng tula, malutas ang mga crossword, magbasa ng mga libro. Kahit na ang paglalaro ng Tetris ay nagkakaroon ng mga kakayahan sa pag-iisip, ngunit hanggang sa isang tiyak na antas lamang. Gayunpaman, ang kamakailang pananaliksik ng mga neuropsychologist ay nagpapakita na ang pinaka-epektibong paraan upang bumuo ng utak ay nagbibigay-malay na pagsasanay - mga simpleng pagsasanay na nagpapalabas ng atensyon, memorya at pag-iisip.

Sa batayan ng siyentipikong pananaliksik sa larangan ng neuropsychology, isang online na tagapagsanay ng utak na "Wikium" ay nilikha. Nag-aalok ito ng mga simpleng gawain para sa pag-iisip, memorya at bilis ng reaksyon.

Ang mga ehersisyo ay may mapaglarong anyo upang makagawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang at kasiya-siya. Ang mga laro ay masaya, ngunit kung ano ang kasiya-siya ay nangangailangan ng isang tao na ulitin ang aksyon na ito.

Ang mga gawain sa "Wikium" ay tila elementarya, ngunit habang sumusulong ka sa mga antas, ang kahirapan ay tumataas. Kaya, unti-unti nating ibomba ang utak nang walang labis na pagsisikap.

Ano ang hitsura ng pagsasanay

Bago ang pagsasanay, kailangan mong pumasa sa isang panimulang pagsusulit. Tinatasa nito ang iyong kasalukuyang antas ng kakayahan sa pag-iisip at pumipili ng isang personalized na programa sa pagsasanay.

Ang pag-eehersisyo ay tumatagal ng humigit-kumulang 15 minuto at binubuo ng isang warm-up at mga pangunahing pagsasanay.

Ang mga makina ay pinagsama-sama sa mga pares upang sanayin ang mga partikular na kakayahan sa utak. Halimbawa, ang pagsasanay sa memorya ay may kasamang 7 pagsasanay: warm-up (upang "i-on" ang iyong pansin) at mga laro upang bumuo ng lakas ng tunog, bilis at katumpakan ng pagsasaulo. Ang bawat laro ay pinupunan ang nauna at tumatagal ng isang mahigpit na tinukoy na lugar - para sa pinakamahusay na epekto mula sa mga pagsasanay.

Ito ang hitsura ng pagsasanay na "Maghanap ng Bagay" para sa pagbuo ng atensyon. Kailangan mong hanapin sa mga istante ang item na nakikita mo sa frame at i-click ito. Sa loob ng 60 segundo, dapat mong puntos ang maximum na bilang ng mga puntos.

Ang isa pang ehersisyo para sa pagbuo ng memorya ay ang "Signal Lights". Kinakailangang tandaan at kopyahin ang pagkakasunud-sunod kung saan bumukas ang mga ilaw.

Ang serbisyo ay gumagana sa isang freemium na modelo: 9 na simulator ang magagamit nang libre - 2 para sa memorya, 4 para sa pag-iisip at 3 para sa atensyon. May access ang mga may hawak ng premium na account sa lahat ng ehersisyo. Mayroong 41 na pagsasanay sa kabuuan sa site.

Maaari kang manood ng mga istatistika ng iyong pag-unlad at makipagkumpitensya sa ibang mga user (halimbawa, mga kaibigan). Bilang karagdagan sa mga karaniwang pagsasanay, may mga espesyal na kurso: isang kurso sa pagtatakda ng layunin, sa pagbuo ng atensyon, malikhaing pag-iisip.

Magagawa mo ito pareho mula sa isang computer at mula sa isang smartphone - sinusuportahan ng serbisyo ang adaptive na layout ng bersyon ng web para sa mga mobile device.

Kinalabasan

Ang Wikium ay isang kawili-wili at kapaki-pakinabang na serbisyo para sa pagbuo ng mga kakayahang nagbibigay-malay. Ang paglalaan lamang ng 15 minuto sa isang araw sa klase ay maaaring mapanatili ang tono ng iyong utak. Ang serbisyo ay kapaki-pakinabang para sa mga tao sa anumang edad. Para sa mga mag-aaral - upang maging mas matulungin at mas mahusay na sumipsip ng impormasyon, mga nasa katanghaliang-gulang - upang maging mas produktibo, mas matanda - upang mapanatili ang kanilang talas at kalinawan ng isip nang mas matagal.

Sa pamamagitan ng paraan, sa ngayon ay mayroong promosyon ng Bagong Taon sa Wikium: maaari kang kumikitang bumili ng premium na pag-access para sa iyong sarili o bilang isang regalo.