Sinuman ay Maaaring Magbuo ng Kapangyarihan: Ilang Simpleng Teknik

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang lakas ng loob ay isang bagay na madalas kulang sa atin. Ito ay lumalabas na ang paghahangad ay maaaring sanayin sa parehong paraan tulad ng mga kalamnan. Basahin ang tungkol sa kung paano gawin ito sa artikulong ito.

Kami ay patuloy na nagsusumikap upang makakuha ng mas maraming hangga't maaari at gawin ang pinakamahusay na aming makakaya. Ngunit ngayon ay inaanyayahan ka naming tingnan ang mga bagay nang mas makatotohanan at maunawaan kung ano ang maaari at hindi maaaring makamit sa tulong ng iyong paghahangad.

Ulitin pagkatapos ko: ang aking paghahangad ay limitado.

Ang psychologist na si Heidi Grant Halvorson ay nangangatwiran na ang ating paghahangad ay hindi laging nakayanan ang mahirap na gawain ng paglaban sa tukso. Naniniwala si Heidi na hindi palaging kapaki-pakinabang na umasa nang buo sa ating paghahangad.

Ang psychologist na si Roy F. Baumeister at ang manunulat na si John Tierney ay nagsulat ng Willpower: Rediscovering Human's Most Powerful Capability. Naniniwala sila na ang lakas ng loob ay maihahambing sa mga kalamnan. At, tulad ng mga kalamnan, ang paghahangad ay maaaring sanayin.

Habang ang ating paghahangad ay talagang hindi limitado, ang mabuting balita ay ang paghahangad ay maaaring sanayin. Narito ang ilang simpleng tip upang matulungan kang gawin ito.

1. Gawin ang pinakamahirap na bagay sa umaga

Naniniwala ang mga eksperto na ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang harapin ang hindi kasiya-siya at mahirap na mga bagay ay gawin muna ang mga ito, sa umaga.

Alam nating lahat na ang ating enerhiya, at kasama nito ang ating paghahangad, ay bumababa sa araw. Samakatuwid, kung itinakda mo ang iyong sarili sa gawain ng pagharap sa lahat ng mahihirap na bagay sa umaga, nang hindi inilalagay ang mga ito sa likod ng burner, pagkatapos ay maiiwasan mo ang pinakakaraniwan at minamahal na desisyon ng tao - para lamang makalimutan ang hindi mo gustong gawin.

2. Magmeryenda

Ang payo na ito ay maaaring mukhang counterintuitive sa isang tao na ginagamit ang kanilang paghahangad upang mawalan ng timbang.

Ngunit kung kumain ka ng isang bagay na naglalaman ng kaunting asukal, ito ay magpapagana sa iyong utak, na, sa turn, ay mahalaga para sa iyong paghahangad na maging matatag.

Baumeister at iba pang mga mananaliksik sa Florida State University ay nagsagawa ng isang pag-aaral at nalaman na kapag sinubukan ng mga kalahok na buhayin ang kanilang pagpipigil sa sarili, mayroon silang mababang antas ng glucose sa dugo. Sa hinaharap, ang lahat ng mga sumusunod na gawain, kung saan kailangan din nila upang maisaaktibo ang kanilang paghahangad, ang mga tao ay gumanap nang hindi epektibo, na may mas kaunting produktibo.

Ngunit kapag ang mga kalahok ay nagsama ng inumin na naglalaman ng glucose sa kanilang diyeta, mas madali para sa kanila na kontrolin ang kanilang paghahangad.

Upang patunayan ang kanilang teorya, ang mga mananaliksik ay gumamit ng mga inuming pinatamis ng asukal, pangunahin ang iba't ibang mga limonada, ngunit kalaunan ay dumating sa konklusyon na ang mga pagkaing mayaman sa mga protina at kumplikadong carbohydrates ay mas mahusay para sa pag-activate ng utak kaysa sa mga inumin.

3. Purihin at pasayahin ang iyong sarili

Natuklasan ng mga siyentipiko sa Unibersidad ng California na ang pakikiramay sa sarili ay isang mahalagang hakbang patungo sa pagpapabuti ng sarili. At ang mga mananaliksik mula sa Unibersidad ng Illinois ay nangangatuwiran na kung ano ang sinasabi ng isang tao sa kanyang sarili ay napakahalaga.

Ayon sa pananaliksik, ang pagpapasaya sa iyong sarili ay maaaring makatulong sa pagpapabuti ng iyong sariling produktibidad.

Kaya sa susunod na kailangan mo ng moral na suporta upang harapin ang isang mahirap na gawain, sabihin mo lang sa iyong sarili, "Gagawin ko ito."

4. Magdahan-dahan

Ang pagsasabi ng "huminahon" ay ang pinaka-hindi epektibong paraan ng pagpapatahimik sa isang tao. Ngunit kung nais mong sanayin ang iyong paghahangad, kailangan mo talagang maging mahinahon.

Kapag nakakaranas tayo ng matinding stress, nahuhulog tayo sa isang estado ng "autopilot": kumilos tayo nang katutubo at hindi nag-iisip nang lohikal. At nangangahulugan ito na itinutulak natin ang dahilan at lakas ng loob sa background.

Kaya't huwag hayaan ang stress na makuha ang pinakamahusay sa iyo. Huminga at huminga at ang isang basong tubig ay ang pinakatiyak at pinakamadaling paraan upang huminahon.

5. Matulog pa

Maraming pag-aaral ang nagpapatunay na kung ang isang inaantok na tao ay nagmamaneho ng kotse, para siyang lasing.

Ang mga inaantok na driver ay responsable para sa isa sa anim na nakamamatay na aksidente sa sasakyan, ayon sa Highway Traffic Safety Foundation.

Kung ang isang tao ay pinagkaitan ng kanyang sarili ng pagtulog, ang estado ng kanyang katawan ay katumbas ng estado ng katawan ng isang lasing na tao. Maniwala ka sa akin, sa estadong ito ay malamang na hindi ka makakagawa ng anumang bagay na kapaki-pakinabang o gumawa ng anumang mahahalagang desisyon.

Hindi lamang pisikal na madarama mo ang labis na pagkabalisa, hindi mo rin kakayanin ang stress, at ang bawat maliit na bagay ay maaaring makaasar sa iyo.

Kaya, dahil sa lahat ng mga negatibong kahihinatnan na kasama ng kakulangan sa tulog, ang konklusyon ay isa: sa anumang kaso huwag mong ipagkait ang iyong sarili ng malusog na pagtulog.