2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Pumunta para sa isang masahe at huwag kalimutan ang tungkol sa pagsasanay sa lakas.
Ang tanong na ito ay isinumite ng aming mambabasa. Ikaw din, magtanong sa Lifehacker - kung ito ay kawili-wili, tiyak na sasagutin namin.
Interesado sa sumusunod na tanong: paano mag-relax habang naglalaro ng sports at jogging? Ramdam ko ang pag-igting ng aking itaas na katawan habang tumatakbo ako. At isang katulad na sitwasyon kapag gumagawa ako ng mga pisikal na ehersisyo.
Yuri Gerasimov
Habang tumatakbo, sundin ang hugis: kung paano gumagalaw ang iyong mga braso, kung anong posisyon ang iyong mga balikat, kung saan nakadirekta ang iyong tingin. Inilarawan namin ang pamamaraan nang detalyado sa.
Panoorin ito palagi hanggang sa maging ugali ang tamang posisyon. Kung habang tumatakbo ay naramdaman mong tumataas ang tensyon, habang humihinga, malayang ibababa ang iyong mga braso sa iyong tagiliran. Pagkatapos ay huminga nang malakas at iling ang mga ito nang bahagya, ganap na nakakarelaks ang mga kalamnan. Pagkatapos nito, tumakbo gamit ang karaniwang pamamaraan, tumutok sa posisyon ng katawan.
Ang sobrang pagod sa panahon ng iba pang mga ehersisyo ay maaaring mangyari dahil sa barado at paninigas na kalamnan sa itaas na bahagi ng katawan. Kadalasan, ang problemang ito ay nahaharap sa mga taong kailangang panatilihin ang kanilang katawan sa isang posisyon sa trabaho sa loob ng mahabang panahon - halimbawa, umupo sa computer o sa likod ng gulong, tumayo na nakayuko.
Kung gayon, gamitin ito upang iunat ang iyong mga balikat, dibdib at likod. At narito ang ilan mula sa yoga at stretching. Piliin ang mga tama para sa iyong sarili at gawin ang mga ito araw-araw, hawakan ang posisyon sa loob ng 30-120 segundo. Habang ginagawa ito, huminga ng malalim at pantay at subukang magpahinga.
Kung maaari, magpamasahe o bumili para sa self-massage - makakatulong ito. At huwag kalimutan ang tungkol sa mga naglo-load ng kuryente. Kung ang ilang mga kalamnan ay matigas, ang kanilang mga antagonist ay malamang na mahina. Idagdag sa iyong mga ehersisyo sa pag-eehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan ng itaas na katawan - mga push-up at pull-up, push-up sa hindi pantay na mga bar.
Inirerekumendang:
Paano mag-install, mag-configure at mag-alis ng anumang extension sa Google Chrome
Mga detalyadong tagubilin kung paano mag-install ng extension mula sa Google Chrome Web Store o ZIP archive at kung ano ang gagawin sa isang third-party na program sa CRX na format
Paano magpasok, mag-edit o mag-alis ng mga header at footer sa Word
Tinutulungan ka ng mga header at footer sa Word na i-navigate ang iyong dokumento. Ipinapaliwanag ng Lifehacker kung paano mabilis na ipasok o alisin ang mga ito sa Windows, macOs at sa online na bersyon
Paano pilitin ang iyong sarili na mag-ehersisyo kung ayaw mo sa sports
Paano pilitin ang iyong sarili na mag-ehersisyo kahit gaano mo kagalit ang sports? May plano kami
Paano mag-record ng gameplay mula sa mga laro sa iPad at mag-publish ng mga video sa YouTube?
Ang kailangan mo lang ay isang tablet at internet. Ang tanong na ito ay isinumite ng aming mambabasa. Maaari mo ring tanungin ang iyong katanungan sa Lifehacker - kung ito ay kawili-wili, tiyak na sasagutin namin. Gusto kong magsimula ng sarili kong channel sa YouTube at mag-upload doon ng mga video ng mga laro na nilalaro ko sa aking iPad.
Paano Panatilihin ang Malusog na Bukod Kapag Gumagawa Ka ng Strength Sports
Ang Life hacker ay nag-aalok ng mga pagsasanay sa gulugod na dapat gawin ng mga mas gusto ang pagsasanay sa lakas at gustong maiwasan ang mga problema sa likod