2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Sa maikling post na ito, sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa isang ugali na makakatulong sa iyong baguhin ang iyong pananaw sa mundo at, bilang resulta, ang iyong kalooban. Kailangan mong baguhin ang paraan ng pagtingin mo sa nakaraan. Para sa ilang kadahilanan, ang mga negatibong sandali ay madalas na naaalala. Ang aming layunin ay mag-iwan ng maraming positibong alaala hangga't maaari tungkol sa mga nakaraang araw. Upang gawin ito, maaari mong gamitin ang sumusunod na pamamaraan: Sa pagtatapos ng bawat araw, isulat ang tatlong positibong bagay na nangyari sa iyo. Magagawa ito sa anumang programa na maginhawa para sa iyo o sa isang notebook na papel.
Halimbawa, ganito ang hitsura ng isang araw na entry:
Enero 15
Sa wakas ay dinala sa akin ni Anton ang aklat na matagal na niyang ipinangako na babasahin.
Nagkaroon kami ng masayang tanghalian kasama ang mga kaibigan, napag-usapan ang maraming kawili-wiling bagay.
Sa gabi ay maganda ang paglalakad ko mula sa trabaho hanggang sa bahay, maganda ang panahon.
Ang diskarteng ito ay nakita sa aklat ni Sean Achor na The Happiness Advantage, kung saan iminumungkahi niyang gumawa ng maliliit na hakbang na sa huli ay magdadala sa iyo sa isang estado ng kaligayahan.
Mahalaga rin na ang mga talang ito ay maging talagang pang-araw-araw na ugali para sa iyo (kung ikaw ay masyadong pagod sa gabi, maaari mong punan ang talaarawan sa umaga ng susunod na araw). Subukan ito, marahil ang pagpuno ng isang talaarawan ng mga positibong emosyon ay magiging isang magandang positibong pagtatapos ng araw para sa iyo!
Inirerekumendang:
Paano gumising sa magandang kalooban at panatilihin ito sa buong araw
Upang magkaroon ng magandang umaga, kailangan mong simulan ito sa tamang pag-iisip. Gumugol ng ilang segundo pagkatapos magising at ang iyong magandang kalooban ay tatagal hanggang gabi
Kung paano bitawan ang nakaraan at alisin ang masasamang alaala
Ang mga lumang masasakit na alaala ay bumabagabag sa iyo? Hindi sigurado kung paano bitawan ang nakaraan? Tutulungan ka ng aming mga tip na alisin ang mga negatibong alaala
Paano burahin ang mga alaala o kalimutan ang hindi kinakailangang impormasyon
Paano burahin ang memorya ng mga hindi kasiya-siyang kaganapan o kalimutan ang hindi kinakailangang impormasyon? Ito ay lumiliko na mayroong isang napaka-epektibong paraan upang malay na makalimot
Tutulungan ka ng HabitBull na linangin ang mga bagong magandang gawi at alisin ang masasamang gawi
Ang mga paulit-ulit at tuluy-tuloy na pag-uulit lamang ng aksyon na kailangan mo, pati na rin ang isang mobile application para sa Android na tinatawag na HabitBull, ang makakatulong sa pagbuo at pagsasama-sama ng mga bagong magandang gawi. Mabuting gawi, masamang gawi - ito ang humuhubog sa ating pang-araw-araw na buhay at siyang dahilan at batayan ng lahat ng ating mga tagumpay at kabiguan.
Ang Grid Diary ay isang magandang iPhone app na tumutulong sa iyong panatilihin ang isang personal na talaarawan
Isinulat namin ang tungkol sa kahalagahan ng pag-iingat ng isang personal na talaarawan (hindi isang blog para ipakita!) Sa isang hiwalay na artikulo, at dito ibinahagi namin ang pinakamahusay na mga tool para dito. Para sa aking sarili, nanirahan ako sa Day One software package, ngunit ngayon mayroon itong isang malakas at kawili-wiling katunggali - Grid Diary.