Talaan ng mga Nilalaman:
- Bakit ang hirap
- Tanggapin ang realidad
- Ipakilala ang mga bagong bagay sa iyong buhay
- Tumutok sa iyong mga hangarin
2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Ang pag-alis ng mga masasakit na alaala ay mahalaga. Gayunpaman, sa pagsasagawa, hindi ito madaling gawin. Gamitin ang mga tip na ito para tuluyang maalis ang iyong nakaraan.
Bakit ang hirap
Kung ano ang ginugugol natin sa ating enerhiya - parehong positibo at negatibo - ay naiipon sa paglipas ng panahon. Kung aalalahanin mo ang sakit, panghihinayang, at pagkakasala, patuloy ka nilang hahabulin. Kung nakatuon ka sa kaligayahan at kagalakan, mapapansin mo na mas marami sila sa iyong buhay.
Marahil ay nagkaroon ka ng mga sitwasyon sa iyong buhay na sinubukan mong alisin ang stress, ngunit dahil dito, lalo kang kinabahan. O gusto nilang huminahon, ngunit nakahanap ng higit pang mga dahilan para mag-alala.
Ganun din ang nangyayari kapag sinubukan nating bitawan ang nakaraan. Hanggang sa tuluyan na nating ibaling ang ating atensyon sa ibang bagay, patuloy tayong magdurusa sa masasakit na alaala.
Tanggapin ang realidad
Huwag tanggihan at itulak ang mga masasakit na alaala. Hindi ka makakapag-focus sa isang problema at makakahanap ng solusyon. Dahil ang solusyon ay palaging hindi kung saan ang problema.
Subukang lumipat. Upang gawin ito, tanggapin muna ang katotohanan. Huwag makipagtalo sa iyong mga iniisip at nararamdaman. Huwag kang lumaban. Huwag mo silang itulak palayo. Sa halip, hayaan silang umiral.
Halimbawa, upang tanggapin ang iyong pagkakasala, sabihin sa iyong sarili, "Oo, ako ay nagkasala." Kung hindi mo mapapatawad ang maling nagawa sa iyo, sabihin, "Oo, hindi ko mapapatawad ang taong ito."
Hindi ito nangangahulugan na ang lahat ng ito ay totoo. Isa lang itong paraan para makontrol ang mga negatibong kaisipan at emosyon para hindi ka nila kontrolin. Sa pamamagitan ng pagsang-ayon sa kanila, huminto ka sa pakikipaglaban. At kung wala nang dapat pagtalunan pa, mawawalan ng kapangyarihan ang mga negatibong kaisipan at alaala. 1:0 pabor sa iyo.
Ipakilala ang mga bagong bagay sa iyong buhay
Ang pagbabago ay palaging nagdudulot ng takot, lalo na kung wala tayong ideya kung ano ang naghihintay sa hinaharap. Isa ito sa mga dahilan kung bakit tayo kumakapit sa masasakit na alaala. Pagkatapos ng lahat, sinasagisag nila ang pamilyar at pamilyar, na natatakot nating tanggihan.
Upang maiwasang mangyari ito, subukang isipin nang maingat hangga't maaari kung ano ang mangyayari sa hinaharap. Sa halip na itulak ang mga hindi gustong emosyon, hayaan ang mga positibo sa iyong buhay.
Tumutok sa iyong mga hangarin
Sa mental na pagbabalik-tanaw sa ating mga pagkakamali, pagmumuni-muni sa nakaraan, tayo ay nababalisa lamang. Ito ay hindi lamang nagpapadilim sa hinaharap, ngunit ginagawang madilim din ang kasalukuyan.
Itigil ang pagtutulak sa mga masasakit na alaala at yakapin ang katotohanan. Magsabi ng oo sa pagkabalisa, pagkakasala, at iba pang negatibong kaisipan. Sa ganitong paraan maaari mong palayain ang iyong sarili mula sa kanilang impluwensya.
Pagkatapos ay isipin kung paano mo gustong makita ang iyong buhay. Tumutok sa iyong mga hangarin, hindi sa nakaraan.
Inirerekumendang:
Paano tanggapin at bitawan ang iyong nakaraan
Ang nakaraan ay dapat manatili sa nakaraan. Tingnan ang sitwasyon mula sa kabilang panig, maghanap ng mga positibong punto, at pagkatapos ay isara ang pahina at magpatuloy
Ano ang Kakainin Bago at Pagkatapos ng Iyong Pag-eehersisyo Kung Bitawan Mo ang Karne
Dapat tama ang nutrisyon kapag nag-eehersisyo, lalo na kung hindi ka kumakain ng karne. Alamin Kung Paano Kumuha ng Sapat na Nutrient Kung Ikaw ay Vegetarian
"May mga masasamang bansa, ngunit walang masasamang tao" - isang pakikipanayam sa manlalakbay na si Leonid Pashkovsky
Si Leonid Pashkovsky, may-akda ng dokumentaryo na serye na I Want to Home, ay nagsalita sa isang panayam tungkol sa kanyang mga paglalakbay, mga bansa sa Silangan at hindi pagkakapantay-pantay sa lipunan
Tutulungan ka ng HabitBull na linangin ang mga bagong magandang gawi at alisin ang masasamang gawi
Ang mga paulit-ulit at tuluy-tuloy na pag-uulit lamang ng aksyon na kailangan mo, pati na rin ang isang mobile application para sa Android na tinatawag na HabitBull, ang makakatulong sa pagbuo at pagsasama-sama ng mga bagong magandang gawi. Mabuting gawi, masamang gawi - ito ang humuhubog sa ating pang-araw-araw na buhay at siyang dahilan at batayan ng lahat ng ating mga tagumpay at kabiguan.
Makakatulong sa iyo ang Listahan ng Ugali na alisin ang masasamang ugali at lumikha ng mabuti
Tinutulungan ka ng Listahan ng Ugali na kontrolin ang iyong mga gawi. Ito ay isang application na sumusubaybay sa mabuti at masamang gawi, na nagbibigay sa iyo ng kakayahang makita ang iyong pag-unlad. Ang mga ugali ang siyang humuhubog sa ating pagkatao at pamumuhay.