5 mga tip upang mapabuti ang iyong pagiging produktibo at kalusugan

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Sinasayang mo ba ang iyong mga araw? Wala ka bang ginagawa mula sa iyong mga layunin? Tutulungan ka ng artikulong ito na maging mas produktibo.

Bawat isa sa atin ay sasang-ayon na ang buhay ay maaaring maging lubhang abala. Walang katapusang deadline, nakatambak na mga pinggan sa lababo, pag-aalaga sa iyong nakababatang kapatid. Dahil sa lahat ng ito, at hindi lamang para sa iyo, ang tanong ay lumitaw: "Bakit may 24 na oras lamang sa isang araw?"

Sa totoo lang, hindi marami sa atin ang nag-aaksaya ng oras nang matalino. Malamang, masyadong maraming oras ang ginugol sa VKontakte, Facebook, Twitter o ilang iba pang social network. At sigurado akong naabala ka sa artikulong ito habang nagtatrabaho ka. Ito ang dahilan kung bakit nagbibigay ako ng mga tip upang matulungan kang mapabuti ang iyong pagiging produktibo at kalusugan. Sigurado ako na ang bawat isa sa inyo ay makikinabang sa artikulong ito. Kaya, narito ang 5 tip sa pamamahala ng oras upang matulungan ka 24 oras sa isang araw.

1. Gamitin

Para sa ilan, ang paggamit ng mga listahan ay isang mahusay na paraan upang mapataas ang pagiging produktibo. Gayunpaman, kadalasan, ang mga tao ay gumagawa ng mga listahan sa pangkalahatan. Dahil ang isang to-do list ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na tool, mas gusto kong dagdagan ito ng ilan pang listahan ng gagawin (hatiin sa mga bahagi). Narito ang ilang mga halimbawa.

Listahan ""

Isulat ang 3 pinakamahalagang gawain na kailangang tapusin. Mas gusto kong hatiin ang mga ito sa 3 magkakaibang kategorya: ang una ay trabaho, ang pangalawa ay kalusugan, at ang pangatlo ay ang lahat ng iba pang gawain. Halimbawa, narito ang magiging hitsura nito:

1. Isulat ang unang draft ng artikulo
2. Gumawa ng 30 minuto
3. Bumili ng regalo para kay Sarah

Ang layunin dito ay tapusin ang 3 gawain sa gabi, at 2 gawain ang dapat makumpleto bago ang oras ng tanghalian. Ang paggamit ng checklist na ito ay titiyakin na kahit na ang iyong antas ng pagiging produktibo ay napakababa, makukumpleto mo ang 3 pinakamahalagang gawain sa isang araw.

B. Huwag Gawin ang Listahan

Napakasimple ng listahang ito. Ang kailangan mo lang gawin ay isulat ang 3 na pumipigil sa iyong pagkumpleto ng iyong mga gawain. Magsabit ng sheet ng paalala sa iyong dingding o computer, at subukang huwag sundin ang alinman sa iyong mga gawi sa listahan. Halimbawa:

1. Hindi ko muna susuriin ang aking mail sa umaga
2. Hindi ako pupunta sa VKontakte habang nagsusulat ako ng isang artikulo
3. Hindi ako babangon hangga't hindi ko natapos ang trabaho ko sa loob ng 30 minuto.

Ang pangunahing punto ay kailangan mong magtakda ng isang tiyak na oras para sa sheet na ito. Sa paggawa nito, makakakuha ka ng isang malinaw na larawan kung paano ka. Ito ay lubos na mapapabuti ang iyong pagiging produktibo.

2. I-off ang mga notification sa iyong smartphone at tablet

Sa pagdating ng mga smartphone at tablet, hindi naging madali ang pag-access sa social media. Gayunpaman, ang kaginhawaan na ito ay maaari. Para sa karamihan ng mga tao, napakahirap mag-concentrate dahil sila. Nakatanggap sila ng abiso sa Facebook tuwing 10 minuto. Kung iniwan, maaari kang magambala. Kaya sa pamamagitan ng pag-off sa kanila, hindi ka maabala hanggang sa matapos mo ang trabaho. Kung gusto mo, maaari kang magpatuloy ng isang hakbang at i-uninstall ang mga social media app mula sa iyong telepono.

3. Paggamit ng mga partikular na programa at aplikasyon

Habang ang mga social media app ay potensyal na mapanganib sa pagiging produktibo, may mga app at program na makakatulong sa iyong pamahalaan ang iyong oras. Minsan, kahit na mayroon kang iron willpower, mahirap pigilan ang patuloy na pag-update ng iyong news feed. Kung ito ang iyong problema, narito ang isang posibleng solusyon.

A. (Manalo) at (Mac)

Ito ay isang programa para sa iyong computer na naghihigpit sa pag-access sa mga sikat na social network na maaaring makagambala sa iyo. Mayroon ding function na magbibigay-daan sa iyong magdagdag ng ilang partikular na site sa whitelist o, sa kabilang banda, paghigpitan ang mga ito. Ang kagandahan ay na kung ikaw ay hindi isang henyo hacker, pagkatapos ito ay halos imposible upang laktawan ang pagharang. Sa kasong ito, maaaring kailanganin mong gawin ang isang bagay mula sa listahan ng mga gawain.

B. Pagkontrol sa Sarili (Android)

Ang application na ito ay nagbibigay-daan lamang sa iyo na gumamit ng iba pang mga application para sa tagal ng panahon na iyong na-install. Sa kabila ng parehong pangalan, ang application na ito ay ganap na naiiba mula sa Mac program ng parehong pangalan.

C. Focus @ Will

Ang app na ito ay nagpapatugtog ng musikang napiling siyentipiko upang matulungan kang tumuon. Talagang nakatulong ito sa akin. At ang musika ay napaka-nakapapawing pagod. Mayroon ding libreng bersyon!

4. Magpahinga

Ang pamamahala sa oras ay hindi lamang nangangahulugan ng pagtatrabaho. … Sa katunayan, ang pagpapahinga sa pagitan ng trabaho ay isang mahusay na paraan upang mapataas ang iyong pagiging produktibo. Ang pagtatrabaho sa isang bagay nang masyadong mahaba ay hindi ang pinakamabisang paraan upang magamit ang iyong oras.

Sa halip na umupo at hilahin ang iyong buhok, sulit na magpahinga. Ito ay isang magandang paraan upang i-reboot. Nagpahinga ako ng 10 minuto bawat 50 minuto ng trabaho. Sa panahon ng pahinga, malaya kang gawin ang anuman

Ang paggawa ng ilang ehersisyo ay isang magandang ideya. Maaari mong i-unload ang iyong utak sa pamamagitan ng panonood ng ilang nakakatawang video o sa pamamagitan ng pagbabasa ng Twitter o Facebook. Gawin mo lang kung ano ang magpapahintulot sa iyong utak na magpahinga. Makakatulong ito sa iyo na manatiling gising.

5. Kumuha ng sapat na tulog

Matulog - pagdating sa pagiging produktibo at kalusugan. Ang mga taong walang sapat na tulog ay mas malamang na magkaroon ng labis na katabaan o iba't ibang sakit. Hindi ang pinakamahusay na paraan upang maging produktibo. Katotohanan?

… Gayundin, ang 20-30 minutong pag-idlip ay isang magandang paraan upang maiwasan ang pagkapagod. Ang pag-optimize ng iyong pagtulog ay ang pinakamadaling paraan upang simulan ang pamunuan ng isang malusog at produktibong buhay.

Dahil ito ay napakadali, simulan ang paggawa nito ngayon!