2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Ang artikulong ito ay naglalaman ng ilang mga tip sa kung paano maging mas matalino, at sa parehong oras mapabuti ang kalusugan, maiwasan ang mga pagbabago na nauugnay sa edad sa pag-iisip at gawing mas kawili-wili ang iyong buhay.
Imposibleng maging mas matalino sa isang gabi. Ang pagiging matalino ay isang paraan ng pamumuhay, isang patuloy na paghahanap at pagtagumpayan ng sarili. Ito ay medyo mahirap, ngunit sa parehong oras maayang landas. At maaari mong piliin kung paano ito sisimulan.
1. Mag-ehersisyo nang regular
Pinapabuti nito ang daloy ng dugo at nagbibigay ng oxygen sa utak, at ang mabuting pisikal na kondisyon ay nakakatulong sa mabuting kalusugan ng isip. Pumili ng isang programa na komportable para sa iyong edad at pisikal na kakayahan. Ang pangunahing bagay dito ay regularidad.
2. Tiyaking sapat ang iyong tulog
Maraming pag-aaral ang nagpakita na ang kakulangan sa tulog ay nagpapababa ng konsentrasyon, panandalian at pangmatagalang memorya, bilis ng paglutas ng problema, visual acuity at pandinig, at nagpapabagal sa mga reaksyon. Ang tamang kumbinasyon ng malalim na pagtulog at REM na pagtulog ay lalong mahalaga para sa pagpapanatili ng mabuting kalusugan ng isip. Narito muli, ang gabay sa ehersisyo at pagtulog mula sa Lifehacker ay makakatulong sa iyo.
3. Kumain ng malusog, balanseng diyeta
Ang iyong utak ay nangangailangan ng isang tiyak na halaga ng mga sustansya upang gumana nang mahusay. Pag-iba-ibahin ang iyong karaniwang menu para makakuha ng sapat na bitamina, amino acids at carbohydrates. Hindi mo kailangang bumili ng mga nutritional supplement para dito! Kanina ay sumulat tayo tungkol sa pagkain para sa isip.
4. Kung naninigarilyo ka, huminto ka
Ang mga lason sa usok ng sigarilyo ay nakakapinsala sa paggana ng utak at maaaring magdulot ng pangmatagalang pagbaba ng cognitive. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay isang bagay na hindi mo pagsisisihan.
5. Bawasan ang iyong pag-inom ng alak
Ang alkohol sa maliit na halaga, lalo na kapag pinagsama sa pakikisalamuha, ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa ilang mga function ng utak. Ngunit ang labis na paggamit ay maaaring humantong sa talamak at talamak na pagkagambala sa aktibidad nito at maging sanhi ng hindi maibabalik na kapansanan sa pag-iisip.
6. Regular na matuto ng mga bagong bagay
Matuto ng bago, gaya ng mga banyagang wika, pagtugtog ng mga instrumentong pangmusika. Alamin ang isang bagay na matagal mo nang gustong subukan! Itinataguyod nito ang plasticity at flexibility ng utak. Ang pag-aaral ng matematika ay isang mahusay na pagsasanay sa lohika at abstract na pag-iisip, at pinapabuti din nito ang konsentrasyon, tibay ng pag-iisip at ginagarantiyahan na itaas ang iyong IQ ng ilang puntos. Gumamit ng mga online na serbisyo upang matuto ng mga bagong bagay.
7. Panatilihin ang pakikipagkaibigan sa matatalino at edukadong tao
Regular na makipagkita sa kanila at talakayin ang isang malawak na hanay ng mga isyu - ang mga kumplikadong intelektwal na talakayan ay magbibigay sa iyo ng mga bagong ideya at pananaw. Mauunawaan mo kung paano nag-iisip at nagpapahayag ng kanilang sarili ang matatalinong tao at kung ano ang maaaring sulit na baguhin sa iyong sarili.
Kung ikaw ang pinakamatalinong tao sa silid, kung gayon wala ka sa silid kung saan ka dapat naroroon.
Alexander Zhurba na negosyante at venture investor
8. Magbasa ng kahit isang seryosong libro sa isang linggo at pag-iba-ibahin ang iyong pagbabasa
Mapapabuti nito ang iyong bokabularyo at verbal intelligence, pati na rin ang iyong kaalaman at repertoire sa pagsasalita. Ang pagbabasa ay dapat araw-araw!
9. Maglaro ng mga kumplikadong laro sa kompyuter
Ang mga shooter at racing game ay nagkakaroon ng bilis ng reaksyon sa pinakamainam, ngunit hindi sila nagbibigay sa iyo ng mental stimulation. Pumili ng larong may kasamang kumplikadong mga panuntunan, diskarte, at nangangailangan ng ilang partikular na kasanayan sa pag-iisip. Ito ay, halimbawa, ang mga larong puzzle na Braid at Portal.
Sa multiplayer online games, ang pinakamataas na threshold sa pagpasok ay marahil ang.
10. Iwanan ang paglilimita sa mga paniniwala tungkol sa iyong sariling katalinuhan
Maraming mga tunay na kwalipikadong tao ang may posibilidad na maliitin ang kanilang mga kakayahan at magdusa mula sa kawalan ng tiwala sa sarili. Kadalasan, ang mga opinyon ng mga magulang, masyadong kritikal (o kahit na walang kakayahan) na mga guro ay nangangahulugang higit pa sa mga matigas na katotohanan ng iyong tagumpay. Maniwala ka sa iyong sarili at magsimulang mamuhay ng isang kasiya-siyang buhay!
Inirerekumendang:
8 mga paraan upang palakasin ang kaligtasan sa sakit Ito ang tanging bagay na gumagana
Ang mga siyentipiko ay hindi naniniwala sa mga elixir ng himala at nag-aalok ng mga nakakainis na paraan upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit. Babala: kailangan mong pamunuan ang isang malusog na pamumuhay
6 na paraan upang palakasin ang iyong imahinasyon at masira ang creative deadlock
Magsimula ng timer, master metaphorical card, tingnan ang iyong trabaho mula sa isang bagong anggulo - at ang iyong malikhaing imahinasyon ay babalik ng mga pakpak at magniningning sa mga kulay
Paano Maging Mas Matalino: 6 Mga Siyentipikong Paraan para Palakasin ang Iyong Aktibidad sa Utak
Kung paano maging mas matalino ay isang tanong kung saan ang pinakamahusay na mga isip ng sangkatauhan ay nakikipaglaban. Walang one-size-fits-all recipe, ngunit may ilang mga paraan ng pagtatrabaho
10 tanong mula sa programang “Ano? saan? Kailan?" upang subukan ang katalinuhan at katalinuhan
Alamin kung maaari kang maging kwalipikado para sa upuan ng connoisseur: sagutin nang tama ang mga kagiliw-giliw na tanong mula sa programa na "Ano? saan? Kailan?"
8 mga paraan upang palakasin ang iyong katalinuhan
Upang umunlad bilang isang propesyonal, kailangan mong umunlad bilang isang tao. Tandaan na maglaan ng oras at pagsisikap sa iyong sarili. 1. Palawakin ang iyong mga abot-tanaw Ang mga hindi pamilyar na sitwasyon at mga bagong karanasan ay maaaring magturo sa iyo ng maraming.