Ano ang doom scrolling at kung bakit kami ay partikular na naghahanap ng masamang balita

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ito ang flip side ng pagnanais na malaman ang lahat.

Ang pandemya ng coronavirus, pang-ekonomiya, pampulitika at kawalang-tatag sa kapaligiran, militar at panlipunang mga salungatan ay lahat ay nakakatulong sa pag-unlad ng pagkabalisa. Kapag nagbabasa ng balita, maaari mong maramdaman na ang mundo ay hindi maiiwasang gumagalaw patungo sa huling araw nito.

Minsan ang paghahanap para sa kumpirmasyon ng paniniwalang ito ay nagiging isang tunay na kahibangan. Sinasabi ng Lifehacker kung bakit ito nangyayari.

Ano ang doom scrolling

Ang Doom scrolling (mula sa English doom - "doom, fate, fate, Doomsday" at scrolling - "scrolling") ay isang ugali na manood at magbasa ng masamang balita, sa kabila ng katotohanang sila ay nanlulumo, nakakainis at nagpapapahina sa moral ng isang tao. Ginagamit din minsan ang isang katulad na terminong "doomsurfing", ibig sabihin ay ang sinadyang paghahanap para sa mga naturang news feed.

Kung paminsan-minsan ay gumugugol ka ng ilang minuto o kahit na oras sa pagbabasa ng mga nakakagambalang balita na nakakapinsala sa iyong negosyo o pagtulog, maaari kang maging prone sa doom scrolling. Kadalasan ang mga sensasyon mula dito ay inihambing sa pabulusok sa isang "butas ng kuneho".

The term itself appeared Leskin P. Napuyat sa pagbabasa ng nakakatakot na balita? Mayroong isang salita para doon: 'doomscrolling'. Business Insider sa Twitter nang hindi lalampas sa 2018, kung saan siya ay nakita ng Quartz reporter na si Karen Ho. Ang huli naman, ay nagsimulang pana-panahong mag-post sa pagitan ng 23:00 at 01:00 na mga tweet, mga paalala na oras na upang ihinto ang pag-scroll at matulog.

"Magpahinga ka sa pag-scroll ng doom at sa daloy ng lahat ng iyon. Babalik ako sa Martes o ano. Ito ang ginagawa ko."

Kumusta, nagdo-doomscroll ka pa rin ba?

"Hello, doom scrolling ka pa ba?"

Naging tanyag ang konsepto pagkatapos ng artikulo ni Barabak M. Z. ‘Quarantini.’ ‘Doomscrolling.’ Narito kung paano binabago ng coronavirus ang paraan ng ating pagsasalita. Los Angeles Times sa Los Angeles Times noong Abril 2020. Pagkatapos, kaugnay ng pagsiklab ng coronavirus pandemic, ang audience ng mga social network at media na Koeze E., Popper N. The Virus Changed the Way We Internet ay tumaas nang malaki. Ang New York Times ay naglalathala ng balita. Ang mga tao ay nagsimulang gumugol ng mas maraming oras sa paghahanap ng may-katuturang impormasyon.

Ang pamagat ng isa sa mga pag-aaral noong panahong iyon ay: "Ang pandemya ng gulat sa mga social network ay kumakalat nang mas mabilis kaysa sa pagsiklab ng coronavirus." At sinabi ng WHO na nilalabanan nito hindi lamang ang COVID-19, kundi pati na rin ang tinatawag na infodemia na lumitaw sa paligid ng sakit.

Unti-unti, sinimulan nilang pag-usapan ang tungkol sa doom scrolling hindi lamang may kaugnayan sa balita ng pandemya, kundi pati na rin tungkol sa anumang iba pang mga kaganapan na nagdudulot ng takot o pagkabalisa.

Bilang resulta, ang terminong doomscrolling ay naging isa sa mga salita ng 2020. Gayunpaman, kahit na ngayon ay hindi nawala ang kaugnayan nito.

Ano ang sanhi ng pag-scroll ng tadhana

Bilang karagdagan sa pandemya ng COVID-19 at iba pang nakakatakot na mga kaganapan kamakailan, dalawang mas malalim na dahilan ang maaaring makilala.

Natatakot kaming makaligtaan ang mahahalagang balita

Sa balita, ang mga tao ay karaniwang naghahanap ng mga sagot sa mga tanong tungkol sa kung paano gumagana ang mundo, tungkol sa mga problema at mga kaganapang personal na nauugnay sa kanila. Kami ay nakatuon sa Rutledge P. Ang iyong Utak ay Naka-wire sa Doomscroll. Kaya Mo bang Pigilan? Katamtaman upang maunawaan kung ano talaga ang nangyayari. Kaugnay nito, ang doom scrolling ay maaaring magbigay ng pakiramdam ng kontrol sa sitwasyon.

Gayundin, ang pagnanais na "manatiling may kaalaman" ay maaaring tila isang uri ng tungkuling sibiko sa isang tao, at ang kamangmangan sa kung ano ang nangyayari sa mundo ay isang tanda ng pagkaatrasado sa buhay. Ang takot sa pagiging walang kaalaman ay maihahambing sa takot sa nawawalang kita.

Ang pagnanasang magbasa ng masamang balita ay posibleng dahil sa Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll. Kaya Mo bang Pigilan? Katamtaman at ang katotohanan na intuitively naming sinusubukang maghanda para sa mga potensyal na banta. Pagkatapos ng lahat, ang prinsipyong "forewarned is forearmed" ay nag-aambag sa kaligtasan ng mga tao bilang isang species mula noong sinaunang panahon.

Ganito gumagana ang mga social network at mapagkukunan ng balita

Ang "Shock content" ay matagal nang kilala na napakasikat. Samakatuwid, aktibong ginagamit ng media ang aming pagnanais na malaman ang tungkol sa mga panganib upang mapalawak ang bilog ng mga mambabasa. Ang mga nakakagulat na post at video ay nagiging viral sa internet, at ang mga nakakatakot na headline ay umaakit ng malalaking madla. Maaari rin itong gawin ni Rutledge P. Ang iyong Utak ay Naka-wire sa Doomscroll. Kaya Mo bang Pigilan? Ang medium ay itinuturing na isa sa mga dahilan ng doom scrolling.

Kung paano ang media ay bumubuo ng isang negatibong larawan ng katotohanan ay napag-usapan sa loob ng mahabang panahon, at ang pag-scroll ng tadhana sa ganitong kahulugan ay hindi isang bagong kababalaghan. Kaya, noong nakaraang siglo, nagkaroon ng konsepto ng "koepisyent ng masamang mundo" - isang uri ng sukatan ng lawak kung saan nakikita ng mga tao ang mundo bilang mas mapanganib kaysa sa tunay na ito. Pagkatapos ang mga mananaliksik ay interesado sa kababalaghan ng mga programa sa balita sa telebisyon, na higit sa lahat ay binubuo ng mga ulat ng krimen at impormasyon tungkol sa mga insidente.

Ngayon Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll ay idinagdag dito. Kaya Mo bang Pigilan? Katamtamang gawain ng mga awtomatikong algorithm ng mga social network: kung mas madalas kang manood ng mga post na may nakakagambalang balita, mas ipinapakita ang mga ito sa iyo. Maaari ka ring madala sa walang katapusang tape - isang paraan ng pagsusumite ng mga publikasyon na patuloy na nilo-load kapag paging. Ito ay higit sa lahat dahil sa automatism ng mga aksyon ng taong dum-scrolling.

Bakit masama ang practice ng doom scrolling

Sa kabila ng tila lohikal na posisyon na "forewarned is forearmed", ang doomscrolling ay hindi nagbabalik ng Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll. Kaya Mo bang Pigilan? Katamtamang pakiramdam ng kontrol. Sa kabaligtaran, ito ay nag-aambag sa pag-unlad ng pagkabalisa at pagkapagod, na nagiging sanhi ng kawalan ng kapanatagan.

Sinusubukang pagtagumpayan ang mga ito, ang ilang mga tao ay nahuhulog nang mas malalim sa negatibong balita, na nakatanggap ng isang bagong bahagi ng takot at kawalan ng pag-asa. Nabuo ang Garcia-Navarro L. Ang Iyong 'Doomscrolling' ay Nagbubunga ng Pagkabalisa. Narito Kung Paano Ihinto ang Ikot. Ang NPR ay isang mabisyo na bilog, at ang paghahanap at pagbabasa ng mga nakakatakot na artikulo ay nagiging isang adiksyon. Ang isang tao ay tumitigil sa pagbibigay pansin sa kanyang sariling mga kaisipan at damdamin. Ang lahat ng ito ay may masamang epekto sa kalusugan ng isip.

Dahil sa doom scrolling, tumataas ang level ng stress hormones, tumataas ang posibilidad ng panic attack, at bumababa ang konsentrasyon. Minsan dadalhin ng mga tao si Roose K. The Week in Tech: How to Stop Coronavirus 'Doomsurfing'. Ang New York Times ay dinala ito sa punto na ang kaguluhan ng doom scrolling ay nagpadama sa kanila ng pisikal na hindi komportable.

Ang pagsunod sa pagbabasa ng masamang balita ay maaari ring humantong sa mahinang tulog: ang ilan sa atin ay nag-flip sa mga social network at website feed nang mahabang panahon nang hindi natutulog. At pagkatapos basahin ang mga horror, hindi sila makatulog.

Paano haharapin ang doom scrolling

Ang pagharap sa doomscrolling cravings ay hindi madali Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll. Kaya Mo bang Pigilan? Katamtaman, ngunit posible. Narito ang ilang mga tip upang mapaglabanan ang iyong pagkagumon sa pagbabasa ng masamang balita.

1. Matipid na gumamit ng gadgets, lalo na bago matulog

Sundin si Garcia-Navarro L. Ang Iyong 'Doomscrolling' ay Nagbubunga ng Pagkabalisa. Narito Kung Paano Ihinto ang Ikot. Mga Tip sa NPR Karen Ho: Huwag magbasa ng balita tungkol sa coronavirus, mga digmaan, mga protesta at iba pang nakababahalang phenomena sa magdamag. Kung nahihirapan kang lumayo sa iyong smartphone nang mag-isa, hilingin sa isang tao na ipaalala ito sa iyo, o mag-set up ng timer o isang espesyal na blocker. Marahil ay dapat mong limitahan ang oras na ginugugol mo sa iyong device nang buo.

Isang kawili-wiling life hack ang iminungkahi ng in-house design ethicist ng Google na si Tristan Harris. Naniniwala siya na ang pagpapalit ng gamut ng isang smartphone mula puti hanggang kulay abo ay gagawing hindi gaanong kaakit-akit ang screen sa mata at katutubo mong gumugugol ng mas kaunting oras dito.

Sa iPhone, magagawa ito sa pamamagitan ng pagpili ng isang kulay-abo na ilaw na filter sa mga setting. Maaaring samantalahin ng mga user ng Android ang mga built-in na digital wellness tool, pati na rin ang Night o Reading mode.

Siyempre, hindi ito ganap na magliligtas sa iyo mula sa pag-scroll ng tadhana, ngunit hindi bababa sa ito ay magbibigay sa iyo ng pagkakataong makakuha ng sapat na tulog. Sa pamamagitan ng paraan, ang paggamit ng mga gadget sa gabi ay mismong nakakapinsala sa malusog na pagtulog. Samakatuwid, mas mahusay na huwag i-drag ang mga mobile device sa kama.

2. Basahin lamang ang tungkol sa kung ano ang iyong malalaman

Kapag nagla-log in sa social media, nagbabasa ng newsletter, o nagna-navigate sa isang site ng balita, subukan ang Garcia-Navarro L. Ang iyong ‘Doomscrolling’ ay Nagbubunga ng Pagkabalisa. Narito Kung Paano Ihinto ang Ikot. NPR huwag kalimutan eksakto kung bakit ka dumating. Tandaan ito pana-panahon: nakita mo ba ang iyong hinahanap o hindi? Makakatulong ito sa iyo na huwag tumalon mula sa pahina hanggang sa pahina, na nalilimutan na ikaw, halimbawa, ay nangangailangan lamang ng isang recipe para sa mga pancake.

Ang pag-aaral na kilalanin ang clickbait - mapanlinlang, nakakaakit na mga headline - ay makakatulong. Upang hindi makasagasa sa kanila, mas mabuting maghanap ng impormasyon sa mga pinagkakatiwalaang mapagkukunan.

Bilang karagdagan, makatuwirang makisali sa kalinisan ng pag-iisip at maiwasan ang oversaturation ng impormasyon. Kaya, kung ang mga blogger o publikasyong sinusubaybayan mo ay nagpo-post ng higit na nakakagulat o nakakaalarmang nilalaman, i-unsubscribe ang Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll. Kaya Mo bang Pigilan? Katamtaman para sa hindi bababa sa ilan sa kanila.

3. Magpahinga sa balita

Ang buhay ay hindi limitado sa mga news bulletin, live na coverage at mga testimonial mula sa eksena. Mag-browse sa Garcia-Navarro L. Ang Iyong 'Doomscrolling' ay Nagbubunga ng Pagkabalisa. Narito Kung Paano Ihinto ang Ikot. NPR meme o manood ng mga video kasama ang mga pusa, ipadala ang iyong paboritong nilalaman sa isang kaibigan o kasosyo at tumawa nang magkasama.

"Ginagambala namin ang iyong regular na pag-scroll ng doom upang ipakita ang isang masayang usa na tumatakbo sa tabing dagat sa madaling araw."

Pag-aralan ang tanong???

• Paano Kami Tinutulungan ng Mga Memes na Makipagkomunika, Pumuna, at Magbenta
• Laughter therapy: ano ito at gumagana ito

Mayroong kahit isang site na nag-aalok upang mag-scroll (joyscroll, mula sa English joy - joy), pag-flip sa mga animated na landscape ng Iceland.

4. Hanapin ang iyong sarili ng isa pang aktibidad

Kapag awtomatikong inabot ng iyong mga kamay ang telepono, subukang gumawa ng iba: magbasa ng libro, manood ng pelikula o serye sa TV, makipag-chat sa mga kaibigan o pamilya. Hanapin kung ano ang nakakaabala sa iyo, kaya hindi mo na kailangang isipin ang tungkol sa pangangailangan na "magkaroon ng kamalayan sa lahat".

Tandaan?

• Mga bagay na gagawin sa bahay. 80 kapana-panabik, kasiya-siya at kapakipakinabang na mga aktibidad
• 45 mga ideya para sa kung ano ang gagawin sa katapusan ng linggo nang hindi gumagastos ng isang barya

Sa ngayon, ang doom scrolling ay nananatiling isang kababalaghan na pinag-uusapan lamang sa media at mga social network: hindi pa ito isinasaalang-alang ng agham. Gayunpaman, kung nakakaramdam ka ng matinding pagkabalisa habang naglilibot sa mga site ng balita, at hindi ka maaaring tumigil at magambala, dapat kang makipag-ugnayan sa isang psychologist.

Basahin din? ‍ ?? ✋

• Paano malalaman kung nagsisinungaling ka sa balita: 7 karaniwang trick
• 6 na mga tip sa kung paano gamitin ang social media at hindi makapinsala sa iyong kalusugang pangkaisipan
• 22 hindi inaasahang paraan upang harapin ang pagkabalisa