5 epektibong paraan upang labanan ang katamaran

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Bawat isa sa amin ay parang nagrerelaks sa sopa o manood ng sine sa halip na gumawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang. Minsan imposibleng pilitin ang iyong sarili na gumawa ng isang bagay, ngunit bilang isang resulta, ang mga deadline ay nahadlangan, ang mga nerbiyos ay nabigo, ang mga plano ay hindi natutupad. Para sa mga ganitong kaso, mayroong ilang mga napatunayang pamamaraan na makakatulong sa iyong makahanap ng lakas at pagnanais para sa mahusay at pang-araw-araw na mga tagumpay.

1. Ang one minute rule

Ang panuntunang ito ay makakatulong sa mga nahihirapang gawin ang parehong uri ng mga aksyon. Halimbawa, ang pagdalo sa mga kurso o pagsasanay sa palakasan. Batay sa Japanese kaizen method (o ang panuntunan ng isang minuto), kailangan mong gumawa ng isang bagay araw-araw sa loob ng isang minuto. Sa kasong ito, hindi ka makakaramdam ng pag-igting, ngunit kagalakan at kasiyahan lamang mula sa nagawa.

Ang mga maiikling session ay magbibigay inspirasyon sa iyo, tutulong sa iyong magkaroon ng kumpiyansa, at mag-uudyok sa iyo na gumawa ng higit pa. Unti-unti, kailangang dagdagan ang oras hanggang sa maabot mo ang kinakailangang tagal.

Siyempre, ang pamamaraang ito ay angkop lamang para sa mga hindi naghahangad na makakuha ng mabilis na resulta, ngunit nais na puksain ang mismong sanhi ng katamaran.

2. Ang panuntunan ng tatlong paghinga

Ito ay isang mahusay na paraan upang makatulong kapag hindi ka makapagsimula. Halimbawa, paglilinis. Itakda ang iyong sarili na pagkatapos ng tatlong paghinga ay bababa ka sa negosyo. Huminga ng tatlong malalim at mabagal na paghinga papasok at palabas. Sa panahong ito, isipin ang unang aksyon na gagawin, tulad ng pagpulot at pagbabasa ng basahan. Pagkatapos ng ikatlong pagbuga, madarama mo ang isang pag-akyat ng enerhiya. Kumilos agad!

3. Ang tuntunin ng mabuting kalooban

Isipin na ikaw ay nasa magandang kalooban. Mukhang kalokohan ang payo na ito. Ngunit ito ay gumagana.

Kadalasan ang dahilan ng ating katamaran ay isang masamang kalooban at mahirap na pag-iisip. Ang lokohin ang iyong utak ay medyo simple: sa loob ng ilang segundo, isipin na ikaw ay ganap na masaya at ngumiti. Ang iyong mga saloobin mismo ay magdadala sa iyo sa ilang mga positibong kaganapan mula sa nakaraan, ang iyong kalooban ay bumuti, at sa gayong pag-uugali ay kasingdali ng paghihimay ng mga peras upang bumaba sa negosyo.

4. Ang tuntunin ng isang produktibong umaga

Kadalasan sa ating mga propesyonal na aktibidad, kailangan nating gumawa ng maliliit ngunit hindi kawili-wili o hindi kasiya-siyang mga bagay. Kadalasan sila ay ipinagpaliban para sa ibang pagkakataon, kung minsan ay ganap na nakakalimutan at nakatanggap ng komento mula sa pamamahala. Ang ganitong mga bagay ay hindi kasiya-siya, ngunit ang mga kahihinatnan ng hindi paggawa ng mga ito ay maaaring magdulot ng mas malubhang problema.

Paano malalampasan ang katamaran sa kasong ito? Malinaw, kailangan mong tanggapin at harapin ang mga ganitong kaso. Upang gawin itong flexible hangga't maaari para sa iyong sarili, itakda ang mga oras ng umaga para sa mga ganoong bagay. Lalo na kung ang gawain ay isang mekanikal na kalikasan, halimbawa, upang ayusin ang dokumentasyon ayon sa ilang pamantayan.

Sa umaga, ginagawa ng utak ang mga gawaing ito nang mas madali at mas mabilis. Bilang karagdagan, pagkatapos ng matagumpay na pagkumpleto ng isang nakakainip na gawain, madarama mo ang isang karagdagang pagsabog ng enerhiya at masigasig na bumaba sa natitirang bahagi ng negosyo.

5. Ang panuntunang "mag-isip ng kaunti - gumawa ng higit pa"

Nalalapat ang panuntunang ito sa mga pangmatagalang layunin o proyekto, ang pagpapatupad nito ay kadalasang naaantala namin. Pinag-iisipan namin, pinag-aaralan namin ang lahat ng posibleng sitwasyon, panganib, resulta, maging ang opinyon ng iba sa bawat yugto.

Siyempre, sa diskarteng ito, ang katamaran at takot ay mahigpit na makakahawak sa kanilang mga tanikala sa paligid mo, at malamang na hindi ka magagalaw. Minsan kailangan mo lang gawin. Pag-isipan ang susunod na hakbang at isagawa ito, at pagkatapos ay suriin ang resulta. Maaaring ikaw ay napakatalino, ngunit walang makakaalam kung wala kang gagawin.

Hayaan mong maging tamad minsan

Hindi kami robot. Minsan kailangan pa rin ng isang tao na payagan ang kanyang sarili na magbabad sa sopa o manood ng sine. Ang pangunahing bagay ay ang iyong buhay ay hindi lumalaki sa sofa na ito. Gantimpalaan ang iyong sarili ng ganitong "tamad" na mga araw pagkatapos gumawa ng ilang malaking bagay.

Huwag kalimutan na maaari ka ring magpahinga sa iba't ibang paraan. Maghanda ng isang romantikong petsa, sumakay sa bisikleta, ayusin ang isang holiday mula sa pinakakaraniwang araw: mas magkakaibang lahat ng mga lugar ng iyong buhay, mas kaunting mga pagkakataon para sa katamaran na manirahan dito.