5 paraan upang labanan ang pagkagumon sa internet

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Kaunti pa - at ang pagkagumon sa Internet ay kailangang isama sa listahan ng mga karaniwang modernong masamang gawi, kasama ang paninigarilyo at katakawan. Hindi mahanap ang lakas upang alisin ang iyong sarili mula sa feed ng iyong "mga kaibigan" sa isang social network at suriin ang Twitter (at Instagram nang sabay-sabay) bawat 10-15 minuto? Binabati kita: Ang pagkagumon sa internet ay "dumating" na sa iyo. Para paalisin siya o iwan - nasa iyo ang desisyon. Iminumungkahi kong isaalang-alang mo 5 madaling paraan upang malampasan ang iyong bagong adiksyonnang hindi gumagamit ng anumang sopistikadong pamamaraan o tulong ng isang psychologist.

Mga setting ng router: Magsimula tayo sa pamamahala ng oras - halos lahat ng modernong wireless router ay maaaring i-configure upang ito ay mag-on / off sa isang partikular na oras ng araw. Itakda ang iyong sarili ng isang framework: halimbawa, kung nagtatrabaho ka sa bahay, ang isang router na namamahagi ng Internet access nang wireless ay dapat mag-on sa 9 o 10 ng umaga at i-off sa 18:00. Kasabay nito, ang koneksyon ng cable ng isang TV o hard drive para sa mga sapa ay gagana nang walang mga problema; ngunit hindi ka "mag-hang sa Net", flipping endlessly at ang mga gilid ng mga pahina ng mga social network.

Paggawa at ehersisyo: Hindi bababa sa 1-2 oras sa isang araw ay dapat ilaan para sa pagsasanay, pagtakbo, paglalakad, paglalakad, pag-eehersisyo, gawaing bahay - hindi mahalaga, para sa isang bagay, salamat sa kung saan ang iyong mga kalamnan, puso, baga at sistema ng sirkulasyon ay makakatanggap ng katamtaman, ngunit kinakailangang load., mata - pahinga, at utak - emosyonal at mental na kaluwagan.

Sapilitan offline na araw: Minsan sa isang linggo / bawat 2 linggo dapat kang magkaroon ng isang "araw na wala sa Internet." Sa araw na ito, maaari kang magbasa, matulog, maglinis ng bahay, maglakbay, magnilay, kumain, sumayaw, maglakad - gumawa ng kahit ano, ngunit huwag i-on ang Internet, huwag suriin ang mail, huwag sagutin ang mga tawag at mensahe, at huwag kahit na subukan na "tweet" kung ano ang isang bagay na random na naisip gamit ang iyong smartphone. Ganap na idiskonekta sa lahat ng mga gadget at screen na ito; tumingin sa paligid, manatili sa agos ng buhay, at hindi sa daloy ng mga mensahe, status, emoticon at link.

Mga biyahe / paglalakbay / ekskursiyon: Ang kalsada ay isang paraan hindi lamang para makakita ng mga bagong lugar at makakilala ng mga bagong tao, kundi maging isang ordinaryong tao, at hindi isang karakter na "nakakonekta sa Network", kahit man lang sa loob ng ilang oras / araw.

Pagbabasa ng mga papel na libro: Maglaan ng hindi bababa sa 1 oras sa isang araw para magbasa ng mga libro. Kung hindi mo gusto ang fiction, basahin ang propesyonal na literatura. Kung hindi mo gusto ang mga libro ng negosyo, magbasa ng tula. Pumili ng genre, may-akda, o paksa ayon sa gusto mo - at magbasa. Ang pagbabasa ay nagpapayaman sa iyo, ginagawa kang mas kawili-wili para sa iba at mas holistic para sa iyong sarili. Huwag palitan sa anumang pagkakataon ang pagpapaliban sa Internet ng panonood ng mga palabas sa TV: ito ay simpleng "ang mas maliit sa dalawang kasamaan."