Isang matalinong paraan upang lokohin ang iyong katamaran at magsimulang magtrabaho tulad ng Energizer Hare

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

barilin mo ako! Nangyayari ba na sa mga salitang ito ay sinimulan mo ang iyong trabaho? Minsan lahat tayo ay hindi nagmamadali. Kahit na sa pinaka-kagiliw-giliw na trabaho. Anong gagawin? May gumagawa ng matapang na kape, may kumukuha ng larawan ng kanilang tax inspector, at may nagloloko lang. Natagpuan ko rin ang sarili ko sa ganoong sitwasyon. Ang lahat ng pagganyak sa sarili na ito, lahat ng ito ay "magsama-sama, basahan" ay nagtrabaho nang masama. May kailangan pa. Nakakita ako ng paraan para magtrabaho nang walang pagod, mga iniisip sa labas at buong dedikasyon. Ang pamamaraan ay naiintindihan kahit para sa isang limang-grader, ngunit sa parehong oras ito ay epektibo. At hindi mo kailangan ng lakas ng loob!

barilin mo ako!

Nangyayari ba na sa mga salitang ito ay sinimulan mo ang iyong trabaho?

Minsan lahat tayo ay hindi nagmamadali. Kahit na sa pinaka-kagiliw-giliw na trabaho.

Anong gagawin? May gumagawa ng matapang na kape, may kumukuha ng larawan ng kanilang tax inspector, at may nagloloko lang.

Natagpuan ko rin ang sarili ko sa ganoong sitwasyon. Ang lahat ng pag-uudyok sa sarili na ito, ang lahat ng ito ay "pull yourself together, basahan" - nagtrabaho nang masama. May kailangan pa.

At natagpuan ko ito!

Nakakita ako ng paraan para magtrabaho nang walang pagod, mga kakaibang pag-iisip at buong dedikasyon.

Ang pamamaraan ay naiintindihan kahit para sa isang limang-grader, ngunit, sa parehong oras, ito ay epektibo. At hindi mo kailangan ng lakas ng loob!

Sa artikulong ito, ipapakilala ko sa iyo ang sistema ng pamamahala ng oras ng Pomodoro.

Naku, huwag lang pigain ang iyong ilong! Narinig na ng lahat ang tungkol sa Kamatis, ngunit kakaunti ang nakasubok nito. Pero sinubukan ko.

Mahal na mahal ko ang mga kamatis, mahal na mahal ko ang mga kamatis kaya kinakain ko sila ng ketchup at hinugasan ng tomato juice! katutubong sining

Ngunit una ang paglalarawan

Hindi maaaring maging mas madali ang Pomodoro!

Sinusunod namin ang 5 simpleng hakbang:

1. Tinutukoy namin ang gawain kung saan kami magtatrabaho
2. Magtakda ng timer sa loob ng 25 minuto
3. Nagtatrabaho kami nang walang distractions
4. Pagkatapos ng 25 minuto, magpahinga ng 5 minuto, kahit na hindi pa tapos ang gawain
5. Bumalik sa hakbang 1 o 2

Higit pang mga panuntunan:

• "Kumain" ka na ba ng 4 na kamatis? Kumuha kami ng mahabang pahinga - para sa 15-30 minuto
• Sa pagtatapos ng araw, bilangin ang bilang ng mga kamatis
• Naabala sa isang bagay? Ang kamatis ay "nasusunog" - magsimula muli!

Iyan ang buong "sistema". Ngunit ito ay gumagana!

Ano ang trick ng isang kamatis?

Focus!

FOCUS!!!

Marami kaming isinulat sa Lifehacker tungkol sa pangangailangang magtrabaho nang nakatuon. Nang hindi ginagambala. Ang lahat ng atensyon ay nasa kasalukuyang negosyo. Ito ang sinusubukang makamit ng kamatis!

Hindi ka maaaring magambala - kung hindi, ang kamatis ay hindi mabibilang. Nakakahiya ba? Aha!

Gamification. Uso na ngayon. Napagod sa trabaho - maglaro sa trabaho))

Bakit ito gumagana?

5 minutong pahinga

Regular.

Kami ay may pahinga NOON, at hindi kapag ang mga mata ay dumaloy sa keyboard. Ito ay maginhawa upang magsiksik sa pahinga na ito ng isang warm-up para sa parehong mga mata, isang manhid likod at asno, para sa joints.

Sa pangkalahatan, para sa 5 minutong ito kailangan mong magambala sa MAXIMUM.

Nagtatrabaho ka ba habang nakaupo? Tayo! Nagtatrabaho ka ba sa isang computer? Maglakad-lakad!

Ngunit ang pangunahing bagay ay lumipat sa BAR. Kung nagtatrabaho ka sa isang proyekto, kailangan mong ihinto ang pag-iisip tungkol dito.

Maaari kong ibahagi ang isa sa mga recipe: Pumunta ako sa YouTube, i-on ang ilang mga "tawa", bumangon at gumawa ng mga stretching exercise.

Tumayo ako, winawagayway ang aking mga kamay, tumatawa. Ito ang pamamaraan ng aking mga manggagawa at magsasaka. Para sa inyo mga kababaihan at mga ginoo, maaaring ito ay isang bagay na mas marangal: yoga o pagmumuni-muni.

15-30 minutong pahinga

Well, ang break na ito ay para lang sa isang idlip. Ang isang maliit na pag-idlip ay gumagawa ng mga kababalaghan. Para kang nabubuhay ng dalawang masiglang araw sa isa!

Kung hindi ka makatulog, kailangan mong magambala sa ibang paraan. Maaari kang, halimbawa, maglakad-lakad sa parke at kumain ng pagkain.

Kailan maganda ang Pomodoro?

Narito ang isang listahan ng mga kasama ng isang kamatis:

• Mga programmer
• Mga tagasalin
• Mga manunulat

Sa madaling salita, ang mga may mahabang kahabaan ng monotonous na aktibidad.

Masarap ang kamatis kapag marami kang kailangang gawin sa isang buong araw. sirain mo ang iyong pwet! At sa parehong oras ito ay hindi isang pagnanais na magtrabaho.

Huwag magtrabaho, ngunit maglaro. Ilang kamatis ang maaari mong kainin sa isang araw?

Ang Pomodoro ay isang mahusay na pamamaraan mula sa pananaw sa pamamahala ng enerhiya, dahil regular kang nagpapahinga upang mapunan ang iyong enerhiya.

Mayroong isang bagay tungkol sa Pomodoro at pagsasanay. Pagkatapos ng lahat, gantimpalaan mo ang iyong sarili para sa bawat gumaganang segment ng isang "bukol ng asukal" sa anyo ng isang pahinga. Sa pamamagitan ng paraan, maaari itong maging isang tunay na piraso ng asukal))

Kailan hindi gumulong ang Pomodoro?

Ang Pomodoro ay hindi gumulong kapag wala kang malaking oras para magtrabaho. Kapag palagi kang hinihila. Halimbawa, ikaw ay nasa mga tawag. Anong klaseng kamatis ito? Tumawag sila - nagtatrabaho ako. Kung hindi sila tumawag, hindi ako magtatrabaho.

O malapit kang nauugnay sa isang grupo ng mga kasamahan. At mayroon silang sariling mga gawi sa trabaho.

O mayroon kang isang maliit na bata na naglagay (sa literal, oo) sa iyong buong pamamahala sa oras.

Ngunit paano kung minsan ka nang naabala? Upang maiwasan ang pagkasunog ng kamatis, kailangan mong mabilis na tiisin ang kaguluhang ito. Isulat ito para sa hinaharap. At patuloy na kainin ang iyong kasalukuyang kamatis. Halimbawa, kung tatawagan ka nila, pagkatapos ay tumawag ka lang pabalik sa oras ng pahinga at iyon na.

Aking karanasan

Ito ay nangyayari na ako ay nagtatrabaho sa buong araw nang walang distractions. Pagkatapos ang Pomodoro ay namumuno!

At nangyayari na ang araw ay kumikibot. Mga bagay na darating at umalis. Pagkatapos ay hindi gumagana ang kamatis.

At ito ang hitsura ng aking timer ng kamatis:

Oo, ito ay isang digital na orasan lamang. Mayroon akong sapat. Hindi ko habol ang precision. Ang 25 o 35 minuto sa isang kamatis ay hindi ganoon kahalaga, sa aking opinyon. Pagkatapos ng lahat, iba ang mga kamatis: mula sa "Cherry" hanggang sa "Bull's Heart"))

Maginhawa, ang aking relo ay laging kasama ko. Pagkatapos ng lahat, nagtatrabaho ako hindi lamang sa computer. Madalas akong nagtatrabaho habang naglalakbay. Halimbawa, kaya kong maglakad ng 2 oras at magdikta ng mga artikulo o magbasa ng libro. Sa mga kasong ito, nagpapahinga din ako sa kahabaan ng Pomodoro.

Mga programa at aplikasyon para sa Pomodoro

Ang life hacker ay patuloy na nagsusulat tungkol sa mga aplikasyon at programa sa ilalim ng Pomodoro.

Oo, sa impiyerno kasama nila, na may mga programa. Tingnan kung anong cute na timer ang mabibili mo sa Ikei sa 64 rubles lamang:

Kinalabasan

Ang Pomodoro ay isang simple ngunit makapangyarihang sistema ng pamamahala ng oras.

Siguraduhing subukan ito ngayon. At huwag kalimutang mag-unsubscribe tungkol sa mga resulta dito - sa Lifehacker!

Sumulat sa mga komento

Naaangkop ba ang Pomodoro sa iyong trabaho?

Nasubukan mo na bang magtrabaho ng ganito? Gaano ito kaepektibo? Nadagdagan?