Ano ang CrossFit at CrossFit Games: isang panayam kay Dave Castro

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Dalawang taon na ang nakararaan, naging interesado ako sa CrossFit, kumuha ng mga kurso sa coaching at nakibahagi sa CrossFit Opens - mga internasyonal na kumpetisyon sa online. Ngayon, salamat sa anibersaryo ng pakikipagtulungan sa pagitan ng Reebok at CrossFit, nagkaroon ako ng natatanging pagkakataon na makapanayam ang Direktor ng Programa ng CrossFit na si Dave Castro, upang magkuwento ng kaunti tungkol sa aking karanasan at CrossFit sa pangkalahatan.

Ano ang CrossFit

Ang CrossFit ay isang physical fitness system na binubuo ng tuluy-tuloy na variable functional na paggalaw na ginagawa nang may mataas na intensity. Ang CrossFit exercises ay kumbinasyon ng athletics, weightlifting, at gymnastics.

Ang pangunahing tampok ng CrossFit ay ang pagtanggi sa anumang espesyalisasyon. Ang unibersal na programa ay nagbibigay ng maraming nalalaman na pag-load, na bumubuo ng ilang mga pisikal na katangian nang sabay-sabay: lakas, kakayahang umangkop, kapangyarihan, bilis, koordinasyon, liksi, balanse, katumpakan at pagtitiis, at pinapalakas din ang cardiovascular system.

Ang mga crossFit workout ay madaling iakma upang umangkop sa mga taong may iba't ibang antas ng fitness at edad. Gayundin, ang crossfit ay kadalasang ginagamit upang bumuo ng mga functional na katangian ng mga manlalangoy, runner, mixed martial arts fighter, pulis, bumbero, at militar. Pinili ko ang CrossFit upang palakasin ang mga kalamnan at ligament na kasangkot sa long distance running.

Video na nai-post ni Alisher Yakupov (@alisherrr) noong Mar 15, 2014 sa 3:46 PDT

Si Fran

Ang konsepto ng CrossFit ay naimbento noong 1974 ng dating Amerikanong gymnast na si Greg Glassman. Nag-eksperimento siya sa maraming iba't ibang pagkakaiba-iba at intensity at naghahanap ng paraan ng paglikha ng mga ehersisyo na magiging epektibo at gumagana hangga't maaari. Ang unang workout, kung saan pinaniniwalaang nagmula ang CrossFit, ay isang hagdan ng 21-15-9 thrusters (front squat na may barbell throw + free style pull-ups). Makakarating na ang mga kampeon sa loob ng ilang minuto. Sa kasalukuyan, mayroon nang higit sa 10,000 CrossFit club sa buong mundo, at ang kanilang bilang ay lumalaki araw-araw.

Mga laro

Noong 2007, inorganisa nina Glassman at Castro ang unang CrossFit Games sa Los Angeles. Noon sila ay tulad ng isang pagsasama-sama ng mga atleta sa garahe, ngunit ngayon ang mga laro ay nagtitipon sa istadyum, at ang CrossFit ay itinuturing na pinakamabilis na lumalagong isport sa Estados Unidos.

Noong 2010, sumang-ayon ang Reebok at CrossFit sa isang pakikipagtulungan na pinaniniwalaan kong nakinabang ang magkabilang panig. Ang mga atleta at hobbyist ay parehong nakatanggap ng magaganda at functional na kagamitan, at nagkaroon ng pagkakataon ang Reebok na magtrabaho kasama ang isang komunidad ng libu-libo at pagbutihin ang mga produkto nito.

Noong 2011, inilunsad ng California ang bukas na serye ng Reebok CrossFit Games, na dinaluhan ng higit sa 26,000 mga atleta mula sa buong mundo. At noong 2015, higit sa 200,000 katao ang nagparehistro sa mga laro. Ang mga pinasimple na ehersisyo para sa mga nagsisimula ay naging isang mahalagang tampok ng mga online na kumpetisyon sa taong ito. Salamat sa kanila, kahit na ang mga nagsimula ng CrossFit ilang buwan lang ang nakalipas ay nagawang makilahok sa Opens.

Noong nakaraang taon walang ganoong "freebie", at kinailangan kong magtrabaho kasama ang RX (inirerekomendang mga timbang), pareho para sa lahat ng mga atleta, parehong mga baguhan at pro. Bilang isang mananakbo, nahirapan ako, ngunit ako, umuungol at pumutok, ay nakayanan pa rin ang mga barbell at pabigat, kinuha ang "honorable" na tatlumpu't limang libo sa ilang lugar mula sa 60,000 sa aking pangkat ng edad at kasarian.

Video na nai-post ni Alisher Yakupov (@alisherrr) noong Mar 31, 2014 sa 11:56 PDT

Nilapitan ako kamakailan ni Reebok na may eksklusibong alok upang makapanayam si Dave Castro para sa kanilang ikalimang anibersaryo sa CrossFit. Para sa akin, parang schoolboy na nag-iinterview sa presidente. Nakipag-usap ako sa mga kapwa atleta at nangolekta ng mga tanong na interesado sila.

Ano ang punto ng pakikipagtulungan sa pagitan ng Reebok at CrossFit, bukod sa paggawa ng damit at kasuotan sa paa? Anong mga pagbabago ang naganap mula noong simula ng partnership?

- Ang pakikipagsosyo ay nagpapahiwatig, bukod sa iba pang mga bagay, malapit na pakikipagtulungan kapag nag-oorganisa ng mga kaganapan tulad ng CrossFit Games at Team Invitational. Tinatalakay din namin kung paano makipagtulungan sa aming mga kasosyong kaakibat at kung paano makipag-ugnayan nang pinakamabisa sa komunidad ng CrossFit. Mayroon kaming magandang relasyon sa tatak ng Reebok na mas malalim kaysa sa pagdidisenyo at pagbebenta ng mga damit. Ang Reebok at CrossFit ay hindi na ngayon katulad ng Reebok at CrossFit noong limang taon na ang nakararaan noong una kaming nagsimulang magtrabaho nang magkasama. Sa aming panig, isa sa pinakamalaking pagbabagong naganap sa panahong ito ay ang aming kahanga-hangang paglago sa buong mundo. Lalo na sa Russia at South America. At lubos akong kumbinsido na ang aming pakikipagtulungan sa Reebok ay nakatulong sa amin dito.

Plano mo bang isama ang anumang iba pang functional na sports sa mga laro at ehersisyo, halimbawa, archery o pistol shooting?

Sa tingin ko hindi. Palagi akong malakas na nagsasalita laban sa paggamit ng mga baril sa CrossFit Games. Nagsasalita ako sa iyo bilang isang masugid na tagabaril. Ang mga sandata ay hindi ang fitness test na aming itinataguyod. Ganoon din ang masasabi tungkol sa archery, bagama't taos-puso akong naniniwala na sa isport na ito ay napakahalaga na nasa mabuting kalagayan, nangangailangan ito ng kagalingan ng kamay, liksi at lakas. Ngunit inuulit ko na wala sa mga sports na ito ang nagbibigay ng pagkakataon na subukan ang antas ng physical fitness ng mga atleta sa lawak na kailangan natin.

Ang mga pinasimpleng ehersisyo ay isang malaking hakbang patungo sa mga baguhang atleta. Maaari mo bang masuri kung paano naimpluwensyahan ng mga ehersisyong ito ang pagbuo ng CrossFit?

- Ang pagpapakilala ng mga magaan na WOD sa programa ng CrossFit Games ay isang magandang ideya. Lubos akong natutuwa na ang gawaing ito ay nakoronahan ng tagumpay. Ang bilang ng mga atleta na nagsasanay ng mga magaan na panlabas na WOD ay tumataas mula sa pag-eehersisyo hanggang sa pag-eehersisyo.

Ang CrossFit ay isang versatile na physical fitness tool. Mahilig akong tumakbo at samakatuwid ay isang malaking fan ng CrossFit Endurance workout. Mayroon ka bang mga plano na bumuo ng mas tiyak na mga programa para sa iba pang sports?

- Nangyayari ito nang mag-isa. Ang mga atleta ay nakakahanap ng pinakamahusay na mga solusyon para sa kanilang sarili nang higit pa sa isang indibidwal na antas kaysa sa isang pandaigdigang antas. Ibig kong sabihin, maaari mong kunin ang CrossFit bilang pundasyon at iakma ito sa iyong mga indibidwal na pangangailangan upang maabot ang mga bagong taas sa fitness. At ito ay mas mahusay kaysa sa pagkuha ng ilang uri ng espesyal na programa sa pagsasanay at subukang muling ayusin ito para sa isang taong kasangkot sa isang partikular na isport.

Sabihin sa amin kung paano ka nagkakaroon ng mga ehersisyo: nagpinta ka ba sa board nang sabay-sabay o sa isang cafe na may mga napkin?

- Haha, pwedeng iba. It was such that I came up with WOD while jogging or while waiting for boarding at the airport. Nagsusulat ako ng mga ideya sa isang tablet o papel, sa isang computer o isang whiteboard sa bulwagan. Nangyayari ito sa lahat ng paraan. At gumuhit ako ng inspirasyon hindi lamang sa CrossFit, kundi pati na rin sa teatro, iba pang palakasan, sining at iba pa.

Ang kasikatan ng paleo diet ay bahagi ng katanyagan ng CrossFit. Ano sa palagay mo ang mga prinsipyo ng paleo sa nutrisyon? Nasubukan mo na ba ito sa aking sarili?

- Oo, sinubukan ko ang paleo. Ang aming mga rekomendasyon ay napakalapit sa paleo diet. Karne at gulay, mani at butil, ilang prutas, maliit na almirol at walang asukal. Napaka paleo-like lahat. Ngunit hindi tayo maaaring sumang-ayon sa mga patakaran ng ilang paleo schools. Tulad ng kumpletong pag-aalis ng asin o mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ako mismo ay sumusunod sa aming mga rekomendasyon sa nutrisyon at hindi natatakot sa mga mabilis na carbs, kinakain ko lang ang mga ito sa maliit na dami.

"Narinig ko ang tungkol sa iyong serbisyo sa Marine Corps. Ano ang pinakamahirap na bahagi ng serbisyo at ano ang naaalala mo nang may ngiti?

- Oo, 12 taon na ako sa SEAL division. Ang pinakamahirap na bagay para sa akin ay ang pagkawala ng mga kaibigan at kasamahan sa mga laban o sa panahon ng mga ehersisyo. Pakiramdam ko ay napakaswerte ko na nabubuhay pa ako, dahil nagbigay ako ng napakaraming oras sa isang mapanganib na serbisyo. Lagi kong naaalala ang aking mga kaibigan at kasamahan na may ngiti. Ito ay isang espesyal na kasta.

Ano ang narinig mo tungkol sa pagbuo ng crossfit sa Latvia at Russia?

- Alam ko na ang CrossFit ay nagiging mas at mas sikat sa iyo at na ang interes sa pamamaraan mismo ay lumalaki, at ito ay nagpapasaya sa akin. Ano ang maaaring maging mas mahusay kaysa sa malupit na mga Ruso, na, bukod dito, ay lubos na sumusuporta sa CrossFit at mga tagahanga at masigasig na tagasuporta nito. Balang araw umaasa akong makapunta sa iyo at siguradong alam ko na sa lalong madaling panahon ay magkakaroon ng kampeon mula sa Russia sa CrossFit Games.