7 kawili-wiling mga katotohanan tungkol sa pagtulog

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Kaalaman ay kapangyarihan. At ang isang life hacker ay nangangailangan ng kaalaman nang doble. Sa seryeng ito ng mga artikulo, nangongolekta kami ng mga kamangha-manghang at kung minsan ay hindi inaasahang mga katotohanan tungkol sa mundo sa paligid namin. Inaasahan namin na makikita mo ang mga ito hindi lamang kawili-wili, ngunit praktikal din na kapaki-pakinabang.

Hanggang kamakailan lamang, ang mass research sa kalikasan ng pagtulog ay medyo mahirap na gawain. Ang tao ay kailangang mahikayat o interesado sa paglahok sa isang programang pang-agham, ilagay sa isang laboratoryo, at paggamit ng mga espesyal na kagamitan. Nagbago ang lahat sa paglaganap ng mga sikat na fitness gadget na maaaring direktang magtala ng iba't ibang physiological indicator sa proseso ng pang-araw-araw na buhay ng isang tao. Oo, ang kanilang mga kakayahan ay hindi masyadong malaki kumpara sa mga kagamitang pang-agham, ngunit gaano kalawak ang saklaw ng mga eksperimentong paksa!

Ang tagal ng tulog

Ang isang tao ay gumugugol ng ikatlong bahagi ng kanyang buhay sa pagtulog. Ito ay tumatagal ng tungkol sa 25 taon - isipin ang tungkol sa figure na ito! Gayunpaman, hindi ito napakadaling kunin at paikliin ang oras ng pagtulog. Para sa isang ganap na pag-iral, ang ating katawan ay nangangailangan ng mga 7-8 na oras ng pahinga sa gabi. Kung ang figure na ito ay makabuluhang mas mababa, pagkatapos ay mayroong isang mabilis na pagbaba sa mental at pisikal na mga kakayahan. Gayunpaman, napansin ng mga siyentipiko na sa nakalipas na siglo, dahil sa mabilis na pag-unlad ng teknolohiya, ang average na oras ng pagtulog ay bumaba mula 9 hanggang 7.5 na oras. Sino ang nakakaalam, marahil hindi ito ang limitasyon.

Mga rekord

Ang pinakamahabang panahon kung saan ang isang malusog na tao ay hindi nakatulog ay 11 araw. Ang rekord ay noong 1965 ng isang 17-taong-gulang na estudyante sa high school mula sa San Diego, California. Bagama't alam ng kasaysayan ang isang mas kahanga-hangang kaso nang makatanggap siya ng pinsala sa utak dahil sa isang sugat sa ulo at hindi nakatulog bilang resulta sa halos 40 taon.

Tulog at timbang

Naniniwala ang mga siyentipiko na ang sistematikong kakulangan ng tulog ay maaaring humantong sa isang medyo mabilis na pagtaas ng timbang (hanggang sa isang kilo sa loob ng isang linggo). Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang katawan, na may kakulangan ng mga mapagkukunan, ay sumusubok na lagyang muli ang mga ito sa anumang magagamit na paraan. Samakatuwid, ang mga paksa ay patuloy na nakaramdam ng gutom, na bilang isang resulta ay humantong sa paglitaw ng dagdag na pounds. Samakatuwid, kung nais mong mawalan ng timbang, makakuha ng sapat na pagtulog.

Paano natutulog ang mga henyo

Ang mga dakilang tao ay naiiba sa iba hindi lamang sa kanilang mga kakayahan sa pag-iisip, kundi pati na rin sa ilan sa kanilang pang-araw-araw na gawi. Halimbawa, ginamit ni Leonardo da Vinci ang polyphasic sleep method: nagpapahinga siya tuwing 4 na oras sa loob ng 15 minuto. Si Nikola Tesla ay natutulog ng 2 oras sa isang araw, at si Einstein ay nagpahinga ng kaunti pa - 4 na oras sa isang araw.

Nangangarap

Ang ilang mga tao ay nagsasabing hindi sila nanaginip. Gayunpaman, hindi ito totoo: ayon sa mga siyentipiko, lahat ay nakakakita ng mga panaginip. Gayunpaman, nakakalimutan natin ang karamihan sa mga pangarap. Pagkatapos ng limang minutong pagpupuyat, 50% ng mga pakikipagsapalaran sa gabi ay imposible nang matandaan, at kung lumipas ang sampung minuto, ang figure na ito ay lumalapit sa 90%. Kaya ang konklusyon: kung gusto mong i-record ang iyong pagtulog sa gabi, maglagay ng notebook na may panulat o voice recorder sa tabi mo upang gawin ito kaagad.

Mga alarm clock

Ang unang mekanikal na alarm clock ay naimbento ni Levi Hutchins noong 1787 sa Amerika. Alam niya kung paano gumising ng sabay-sabay - 4 o'clock in the morning. Ang alarm clock, na maaaring itakda sa anumang nais na oras, ay lumitaw lamang makalipas ang 60 taon salamat sa Frenchman na si Antoine Redier. Ngunit ang mga ito ay napakamahal na mga aparato, kaya ang mga ordinaryong tao ay madalas na gumagamit ng mga serbisyo na naglalakad sa mga lansangan at kumakatok sa bintana sa isang paunang natukoy na oras.

Babae at lalaki

Ayon sa mga istatistika na pinagsama-sama ng Fitbit, ang mga babae ay natutulog ng mga 20 minuto nang higit pa kaysa sa mga lalaki. Sa mga tuntunin ng kalidad ng pagtulog, ang mga lalaki ay natutulog nang mas hindi mapakali at mas madalas na gumising. Sa kabilang banda, ang mga kababaihan ay 10% na mas malamang na magreklamo tungkol sa mga problema sa pagtulog at markahan ang kalidad ng kanilang pagtulog bilang hindi kasiya-siya. Ito ay maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang mga kababaihan ay nakakakita ng mas mayaman at mas emosyonal na mga panaginip, kung minsan ay nagiging mga bangungot.

Nagagawa mo bang makakuha ng sapat na tulog? Sa tingin mo, ilang oras dapat ang tulog ng isang gabi?