INFOGRAPHICS: Kawili-wili at kapaki-pakinabang na mga katotohanan tungkol sa pagtulog sa araw

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 03:13

Bilang isang bata, hindi ko nagustuhan ang mga naps sa hapon, at imposibleng patulugin ako kahit na sa kindergarten. Noong nasa senior group ako, ang mga guro ay sumuko sa walang laman na ehersisyong ito at pinahintulutan akong magbasa sa araw. At sa institute ko lang napagtanto ang halaga ng pagkakataong ito - ang umidlip sa hapon pagkatapos ng tanghalian.

Maaaring matulog sa araw ang mga nagtatrabaho mula sa bahay o ang mga mapalad na nagtatrabaho sa mga kumpanyang sumusuporta sa kaganapang ito. Pagkatapos ng lahat, ang 26 na minuto lamang ng isang pag-idlip sa hapon ay nagpapataas ng produktibidad ng 34% at ng pag-iisip ng 54%! Gustong malaman ang higit pang mga kawili-wiling katotohanan?

Tagal

10-20 segundo - nano-nap.

mula 2 hanggang 5 minuto - micro-nap. Nagpapakita ng kamangha-manghang pagiging epektibo sa paglaban sa pag-aantok.

mula 5 hanggang 20 minuto - mini nap. Nagtataas ng alertness, stamina, performance.

20 minuto - isang tunay na magandang panaginip. Kasama ang mga benepisyo ng micro at mini dreams, at pinapabuti ang memorya ng kalamnan at nililimas ang utak ng hindi kinakailangang impormasyon. Na kung saan ay nagpapabuti ng pangmatagalang memorya.

mula 50 hanggang 90 minuto - himbing ng tamad. Kabilang dito ang lahat ng mga yugto ng pagtulog at may positibong epekto sa mga proseso ng pang-unawa. Gayundin, sa mahabang araw na pagtulog, nangyayari ang pagbabagong-buhay ng buto at kalamnan.

Katotohanan

Maikling pagtulog sa araw:

- binabawasan ang pagkaantok sa araw ng 10%;

- nagpapabuti ng mood ng 11%;

- pinapabuti ang kalidad ng pakikipag-ugnayan ng 10%;

- nagpapataas ng pagkaasikaso ng 11%;

- nagpapataas ng produktibidad ng 11%;

- nagpapabuti sa aktibidad ng utak ng 9%;

- nagpapabuti ng pisikal na kalusugan ng 6%;

- binabawasan ang insomnia sa gabi ng 14%;

- pinatataas ang kakayahang manatiling gising sa gabi ng 12%;

- pinatataas ang pakiramdam ng pag-renew pagkatapos magising ng 5%;

- pinapataas ang oras ng pagtulog sa gabi ng mga 20 minuto.

Mga kumpanyang nagpasimula ng pang-araw-araw na pag-idlip

Nike. Ang mga empleyado ng Nike ay may access na ngayon sa mga tahimik at komportableng nap room.

Google. Partikular na umuupa ang Google ng mga kampus na may tanawin ng bundok para sa kanilang mga empleyado, kung saan maaari silang magpahinga sa araw.

British Airways Continental. Hinahayaan ng British Airways Continental ang mga piloto nito sa mahabang flight na makatulog habang ang kanilang mga kasamahan ang pumalit.

Ang bilang ng mga lugar para sa daytime recreation noong 2011 ay tumaas mula 5% hanggang 6%.

Sa isang survey ng National Sleep Foundation, napag-alaman na sa 1,508 na nasa hustong gulang na na-survey, 34% ang pinapayagang matulog sa araw, at 16% ay may mga nakatalagang kuwarto para dito sa kanilang mga opisina.

Tulog sa araw sa iba't ibang bansa

Sa hilagang rehiyon ng India, mayroon ding konsepto ng pagtulog sa araw - sustana, na literal na isinasalin bilang "isang maliit na pagtulog". Ito ay hindi kailangang isang idlip, ang isang simpleng pahinga ay angkop din sa kahulugan na ito.

Tulog sa araw at mga kilalang tao

Bill Clinton natulog sa hapon sa panahon ng kanyang panunungkulan bilang pangulo ng Estados Unidos. Nakatulong ito sa kanya na makayanan ang pressure ng opisina.

Johannes Brahms

nakatulog sa kanyang piano habang binubuo ang kanyang sikat na lullaby.

Napoleon nakatulog sa pagitan ng mga laban, nakaupo sa isang kabayo.

Churchill napag-usapan ang pangangailangan ng pagtulog sa hapon. Nakatulong ito sa kanya na makayanan ang responsibilidad na nakaatang sa kanya noong panahon ng labanan.

Margaret Thatcher natulog sa araw upang maging mas maganda ang katawan.

Gusto ng mga henyo Thomas Addison at Leonardo da Vinci mahilig din matulog sa araw.

Einstein nakatulog sa araw. Nakatulong ito sa kanya na manatiling malinaw. Nakaidlip siya, nakaupo sa upuan niya at may hawak na lapis. Pagkalaglag ng lapis sa kamay niya ay agad siyang nagising. Nakatulong ito sa kanya na hindi mahulog sa malalim na pagtulog, pagkatapos nito ay mas mahirap na gumising.

Kamakailan lamang ay parang si Einstein - nakatulog ako sa laptop at nagising sa sandaling naramdaman ko na nawala ang aking balanse at ngayon ay inuuntog ko ang aking ulo sa mesa:)

Ano ang pakiramdam mo tungkol sa pagtulog sa araw at gusto mo bang payagan ang kahit isang maikling siesta sa iyong opisina?