2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Kung gusto mong magbawas ng timbang, ang almusal ay dapat na sapat na masustansya upang mapanatili kang masigla sa buong unang kalahati ng araw at upang panatilihing tulog ang iyong panloob na hamster. Narito ang pitong malusog na ideya sa almusal para sa buong linggo.
Ang calorie na nilalaman ng bawat ulam ay halos 300 kcal. Ito ay sapat na para sa almusal ng karaniwang tao. Kung ikaw ay isang partikular na kaaya-aya na babae, bawasan ang iyong pagkonsumo ng pagkain ng halos isang katlo. Ang isang malaking malakas na tao ay maaaring dagdagan ang dami ng mga sangkap ng 1, 5-2 beses.
Scrambled egg na may kamatis at feta cheese
- 2 itlog;
- 10 cherry tomatoes, hinati;
- 40 g feta cheese, gupitin sa maliliit na cubes;
- 1 kutsarita ng langis ng oliba
Iprito ang mga kamatis sa mainit na langis ng oliba. Magdagdag ng feta cheese at takpan ng mga itlog.
Oatmeal na may cherry
- 4 na kutsara ng oatmeal;
- ½ baso ng gatas na may taba na nilalaman ng 1%;
- 10 pinatuyong seresa;
- ½ kutsarita ng ground cloves;
- 1 kutsarita ng pulot.
Ibuhos ang gatas sa oatmeal magdamag. Idagdag ang natitirang sangkap sa umaga. Painitin muna sa microwave.
Roll na may peanut butter at saging
- 1 buong butil na tortilla
- 2 kutsaritang unsalted peanut butter
- ½ saging, tinadtad ng pino.
Ikalat ang peanut butter sa ibabaw ng tortilla. Ilagay ang saging at igulong.
Omelet na may berdeng sibuyas at abukado
- 1 itlog;
- 2 tablespoons ng gatas na may taba na nilalaman ng 1%;
- 1 bungkos ng tinadtad na berdeng sibuyas
- ½ abukado, diced;
- 1 kutsarita ng langis ng oliba
Haluin ang itlog at gatas. Magprito ng berdeng sibuyas sa mainit na langis ng oliba sa loob ng ilang segundo. Ibuhos ang pinaghalong itlog at gatas. Budburan ang natapos na omelet na may abukado.
Green smoothie
- 1 tasa ng frozen berries
- 1 tasang frozen spinach
- 1 kutsarang whey protein powder
- ½ tasa ng kefir na may taba na nilalaman ng 1%;
- 1 kutsarang chia o flax seeds
- malamig na berdeng tsaa para sa pagbabanto.
Paghaluin ang lahat ng sangkap sa isang blender. Dilute na may green tea sa nais na pare-pareho.
Yogurt parfait na may prutas at mani
- 1 peach, tinadtad
- Binabad ang 1 kutsarang pasas
- 1 kutsaritang tinadtad na almendras
- 6 na kutsara ng Greek yogurt.
I-layer ang mga sangkap: peach, raisins, yoghurt, peaches, raisins, yoghurt. Pagwiwisik ng mga mani sa itaas.
Salmon at cream cheese sandwich
- 1 hiwa ng tinapay;
- 1 kutsarang cream cheese
- 1 sprig ng sariwang dill;
- 50 g pinausukang salmon.
Ikalat ang keso sa tinapay. Ilagay ang salmon sa itaas. Budburan ng dill.
Inirerekumendang:
Pamamaraan ni Tim Ferris para sa mga gustong magtagumpay sa kanilang mga takot at matupad ang kanilang mga pangarap
Ang iyong kinatatakutan ay pumipigil sa iyong gumawa ng isang hakbang patungo sa iyong pangarap. Ang simpleng ehersisyo na ito ay tutulong sa iyo na suriin ang iyong mga takot at ang mga posibleng kahihinatnan ng iyong mga aksyon
Ang zumba ay isang masayang paraan upang pumayat para sa mga mahilig sumayaw
Ang Zumba ay isang matinding pag-eehersisyo sa sayaw na hindi lamang makatutulong sa iyo na mawalan ng dagdag na pounds, ngunit mapabuti din ang iyong kalooban
5 Mga Tip Para Sa Mga Gustong Matuto ng English Mula sa Mga Palabas sa TV At Pelikula
Paano matuto ng Ingles nang mabilis at may kasiyahan? Turuan siya mula sa mga palabas sa TV at pelikula. Kaya't hindi mo lamang mapunan ang bokabularyo, ngunit makapagpahinga din
Sa silid-aklatan para sa mga gustong paunlarin ang kanilang mga kakayahan: mga aklat na karapat-dapat basahin
Paano maging mas matalino, matutong gumawa ng mga kumplikadong kalkulasyon sa matematika sa iyong isip, kung paano gumawa ng higit pa sa 12 linggo kaysa sa 12 buwan? Makakahanap ka ng mga sagot sa mga ito at sa iba pang mga tanong sa mga aklat na pag-uusapan natin sa artikulong ito.
6 na tip para sa mga gustong magkaroon ng mga bagong kakilala sa isang kumperensya, at hindi lamang "magpalitan ng mga business card"
Anumang pangunahing kaganapan - ito man ay isang kumperensya o isang barcamp - ay isang magandang lugar ngayon upang magtatag ng mga contact sa negosyo at makapasok sa grupo ng mga tao na may mga natatanging kasanayan, ideya, at madalas na mga pagkakataon.