Pagninilay bilang isang paraan ng pamumuhay: isang mundo na walang ilusyon at takot

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Kung magbabasa ka tungkol sa isang malusog na pamumuhay at pag-alis ng stress, kadalasang binabanggit nito ang pagmumuni-muni, gayunpaman, karamihan sa mga tao ay hindi pa rin talaga naiintindihan kung ano ito. Ang pagmumuni-muni, bilang isang paraan ng pamumuhay, ay nagbibigay sa isang tao ng magagandang pagkakataon, ngunit para dito kailangan mong maunawaan kung ano ito.

Ano ang meditation na HINDI?

Maraming tao ang nag-iisip na ang pagmumuni-muni ay ang umupo at isipin ang maindayog na paghampas ng mga alon sa dalampasigan. Mukhang mapang-akit, ngunit ito ay isang paraan lamang para kalmado ang iyong isip, hindi pagmumuni-muni per se. Sa katunayan, ang pagmumuni-muni ay nangangailangan ng pansin at maraming enerhiyang saykiko.

Oo, nakakarelaks ka habang nagmumuni-muni, ngunit hindi gaanong ang iyong isip ay lumulutang nang tamad at dahan-dahan sa kalahating pagkalimot. Dahil sa maling akala na ito, maraming mga nagsisimula ang natutulog sa panahon ng pagmumuni-muni - sila ay ganap na nakakarelaks at ang kanilang kamalayan ay natutulog.

Ang ilan ay naniniwala na ang pagmumuni-muni ay isang libangan na maaaring gawin minsan sa isang linggo. Ang pag-iskedyul ng oras para sa pagmumuni-muni ay makakatulong sa iyo na bumuo at bumuo ng isang ugali, ngunit sa kaibuturan nito, ang pagmumuni-muni ay hindi isang beses na aralin, ngunit isang paraan ng pagiging … Maaari kang magnilay kung nasaan ka man, at para dito ay ganap na hindi kinakailangan na umupo sa posisyon ng lotus.

Maaari mong gawing meditasyon ang anumang bagay - paglalakad, gawaing bahay, o.

Ang ilang mga nagsisimula ay nag-iisip na ang pagmumuni-muni ay nalulutas ang mga problema sa buhay tulad ng ilang uri ng mahiwagang pamamaraan. Hindi ito totoo. Ito ay unti-unting tumagos sa buhay at hindi nagiging sanhi ng mga pagbabago sa magdamag. Pagsasanay, atensyon at konsentrasyon - ito ang tanging paraan na makakamit mo ang isang epekto. Ang pagmumuni-muni ay hindi nilulutas ang mga problema, ngunit nagbibigay ito ng kalinawan at katahimikan upang maaari mong harapin ang anumang mga paghihirap.

At huwag malito ang pagmumuni-muni sa positibong pag-iisip. Ang mga positibong pag-iisip ay isa lamang pag-iisip na, tulad ng iba, ay nagpapasaya o nakakalungkot sa atin.

Ano ang meditation?

Ang pagmumuni-muni ay ang pagsasanay ng pagmamasid at pagbibigay pansin sa iyong mga iniisip sa buong araw. Madalas nating iniisip na hindi natin kayang harapin ang mga problemang dumarating sa ating buhay.

Sa katunayan, hinahayaan natin ang mga problemang ito sa ating sarili, sa ating mga kaisipan, hayaan silang magsaya sa ating mga ulo at lason ang ating buhay, tayo ay natatakot, nababalisa at kinakabahan. Ang pagmumuni-muni ay nakakatulong upang maunawaan na ang lahat ng mga problema ay panlabas at hindi upang hayaan ang mga ito sa loob.

Ang isang tunay na bagyo ay maaaring naglalaro sa iyong buhay, ngunit sa loob mo ay mananatili kang kalmado at mapayapa.

Sa pamamagitan ng pagmamasid sa iyong isip, napagtanto mo na mayroon kang lakas upang malampasan ang lahat ng mga hadlang sa buhay, at ikaw lamang ang may pananagutan para sa iyong panloob na estado, at hindi sa lahat ng panlabas na kadahilanan.

Isang bagong pananaw sa buhay

Habang pinagmamasdan mo ang iyong mga iniisip, magsisimula kang mapansin ang mga puwang - mga oras na walang iniisip. Ang mga puwang na ito ay maaaring tumaas at "magpahinga" sa kanila. Kung sa sandali ng dalisay na kamalayan ay titingnan mo ang iyong sarili, ang iyong mga mahal sa buhay, trabaho at libangan, makikita mo ang lahat ng mga maling akala at ilusyon na mayroon ka.

Kapag nakita mo ang mga "laro ng isip" na ito, maaari mong baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay, at kung isasaalang-alang mo na sa oras na ito halos hindi ka natatakot sa anumang bagay, ito ay madaling gawin.

Ang epekto ng pagmumuni-muni ay kapansin-pansin kahit na, at ang mga siglo na karanasan ng iba't ibang kultura, mga tagumpay at mga himala ay nagbibigay inspirasyon sa pagtitiwala.

Hindi mo kailangang magbayad para makuha ang lahat ng benepisyo ng pagmumuni-muni - kailangan mo lang kamalayan at pagnanais … Maaari kang magsimula sa at unti-unting sanayin ang iyong sarili sa pagmumuni-muni bilang isang paraan ng pamumuhay.