Paano pumili ng tamang bra para sa sports kung mayroon kang malalaking suso

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Kahit na kakaiba ang pamagat, ito ay isang tunay na problema. Iyon ay, hindi ito masyadong malaki, ngunit ang isang maling napiling sports top bra ay nagdaragdag ng abala kung ang dami ng dibdib ay lumampas sa A at B. Sa mga patalastas lamang na ang mga batang babae na may hitsura ng modelo na may malalaking suso ay maganda na tumatakbo sa tabi ng beach, nakakaakit ng pananaw ng iba. Sa katunayan, maaari itong maging napakasakit. Samakatuwid, nagpasya kaming hawakan ang bahagyang personal na paksang ito.

Ang magazine ng Runner's World ay naghanda ng mga tip para sa pagpili ng tamang sports bodice, at pinag-usapan din kung anong mga problema ang maaaring lumitaw at kung paano haharapin ang mga ito, at ibinabahagi namin ito sa iyo. Inaasahan namin na ang impormasyong ito ay magiging kapaki-pakinabang sa maraming magagandang batang babae na may anumang laki ng dibdib.

Ang "masakit" na bagay na ito ay maaaring negatibong makaapekto sa mga resulta ng pagpapatakbo. Ganito ang sabi ng sports physiotherapist na si Deirdre Maki ng University of Wollongong, Australia. Karaniwang may tatlong pangunahing problema na inirereklamo ng mga malalaking-bust na runner, at nag-aalok si Deirdre ng mga tip upang makatulong na harapin ang mga ito.

Problema # 1. Sakit sa likod

Ang laki ng D na suso ay maaaring tumimbang sa pagitan ng 6 at 10 kg - higit pa sa sapat upang hilahin pasulong at pababa. Iyon ay, ang gayong dibdib sa literal na kahulugan ng salita ay hihilahin ka pababa, na maaaring humantong sa hindi tamang pustura sa prinsipyo at isang hunched likod nang direkta habang tumatakbo. Ito, sa turn, ay nagpapababa ng kahusayan sa pagpapatakbo at maaaring humantong sa pinsala.

Ang tanging bagay na karaniwang sumusuporta sa malalaking suso habang tumatakbo, maliban kung ang isang batang babae ay masyadong nag-aabala sa mga espesyal na kasuotang pang-sports, ay isang bra, na mismo ay tumitimbang nang malaki. Ang pangalawang abala: ang mga manipis na strap ay pinutol sa mga balikat sa ilalim ng timbang. Kaya, hindi lamang sila nag-iiwan ng mga depressive na guhitan sa katawan, ngunit pinipiga rin ang mga daluyan ng dugo at mga nerve plexuse ng mga kasukasuan ng balikat, na maaaring maging sanhi ng pamamanhid sa maliliit na daliri.

Dahil maaari mo lamang baguhin ang laki ng iyong mga suso sa tulong ng operasyon, ang tanging paraan upang makayanan ang problema nang wala ito ay ang pumili ng tamang damit at, siyempre, magbayad ng espesyal na pansin sa mga ehersisyo upang palakasin ang iyong likod.

Ganito ang iniisip ng physiologist na si Janet Hamilton ng Running Strong, Atlanta. Ang mga ehersisyo para sa itaas at mas mababang likod, pati na rin ang pangkalahatang pagpapalakas ng core, na makakatulong na patatagin ang gulugod, ay mahusay na mga paraan upang mapabuti ang pustura, pati na rin ang pustura. Si Victoria Barnaby, isang atleta sa Greater Boston Track Club at part-time na tagapagsanay sa CoachUp running club, ay nagrerekomenda ng functional na pagsasanay na nagta-target ng maraming grupo ng kalamnan. Halimbawa: isang bar sa mga bisig na may alternating leg lifts o isang bar na may diin sa isang stability ball, "superman" (itinaas ang mga braso at binti habang nakahiga sa likod, huwag itaas ang aming ulo at tumingin sa sahig), side bar at side crunches.

Problema bilang 2. Salik ng pagkalastiko

Ang katatagan ng dibdib ay direktang nakasalalay sa laki at pagkalastiko ng balat. Sa edad, ang pagkalastiko na ito ay nawawala at, nang naaayon, ang kadahilanan ng pagkalastiko ay nawawala kapag siya ay tumalbog na parang bola.

Sa mga tuntunin ng amplitude, si McGee ay nagsagawa ng mga sukat habang tumatakbo sa isang gilingang pinepedalan, at bilang isang resulta, ito ay lumabas na para sa isang sukat ng dibdib na 38D, ang saklaw ay 12.7 cm (mula sa itaas hanggang sa ibaba). Ang amplitude ng isang maliit na dibdib ay 7.6 cm lamang, ngunit kahit na ito ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa.

Samakatuwid, ang paghahanap ng tamang sports bra ay napakahalaga. Nakakatulong ito upang mabawasan ang amplitude na ito at gawin itong lahat na mangyari kasabay ng paggalaw ng katawan, at hindi mo nang hiwalay, ang dibdib nang hiwalay.

Problema # 3. Alitan

Ang pagpili ng tamang sports bra ay ang unang hakbang upang maiwasan ang chafing. Ito ay totoo lalo na para sa mainit na panahon. Kung gaano ito gumagalaw sa iyong katawan habang gumagalaw ka, mas mababa ang pagkuskos at pangangati nito sa iyong balat.

Ang isang karagdagang paraan upang matulungan kang manatili hanggang sa makita mo ang iyong perpektong pang-itaas na pang-isports ay ang paggamit ng mga espesyal na gel at ointment (ang Vazilin ay mahusay na gumagana dito), na pumipigil sa chafing at inilalapat sa mga sensitibong lugar tulad ng, halimbawa, mga kilikili.

Kung hindi mawala ang chafing, maaari mong subukang maglagay ng medikal na plaster sa mga lugar na ito. Sa kasamaang palad, maaari rin itong masira, kaya mas mahusay na magsagawa ng mga naturang eksperimento sa maikling distansya.

Paano Itugma ang Perpektong Sports Bra

Ang pinakaunang tip: kung bibili ka ng iyong unang sports top sa iyong buhay, huwag mo itong gawin online nang hindi mo muna ito sinusubukan sa isang regular na sports store!

Maghanap ng mga nangungunang bra na may mga feature na may mataas na suporta tulad ng mga molded cup, panloob na padded waistband at strap, at multi-hook fasteners. Sa kasong ito, ang kaginhawaan ay dapat na higit sa lahat, at kung ito ay maganda, ngunit nakakaramdam ka ng kakulangan sa ginhawa, pagkatapos ay mas mahusay na huwag kunin ito.

Kaya ano ang dapat mong hanapin kapag namimili ng mga sports bra?

sinturon. Dapat itong malapad at gawa sa nababanat na materyal na nagbibigay-daan sa iyo upang suportahan ang iyong dibdib nang hindi umuumbok sa iyong likod o nakaumbok kapag itinaas mo ang iyong mga braso. Kailangan mong i-fasten ito sa pinakaunang hook mula sa gilid, dahil sa paglipas ng panahon ang sinturon ay mag-uunat at dapat mong siguraduhin na mayroon kang isang stock at ito ay umupo nang mahigpit sa penultimate o huling hook. Kung tumuon ka sa pinakahuli mula sa gilid, pagkatapos ay kapag lumalawak, wala nang urong at kailangan mong bumili ng bago.

Mga strap. Dapat silang malawak at gawa sa siksik na materyal. Ang mga strap na ito ay hindi mapuputol sa iyong mga balikat.

Mga tasa. Upang paghigpitan ang paggalaw at bawasan ang amplitude ng vibration, dapat nilang ganap na takpan ang dibdib (walang fold o bakanteng espasyo sa loob!). Kapag pumipili, tandaan na ang sukat ng tasa ng isang sports bra ay maaaring iba sa iyong karaniwang laki ng damit na panloob.

Mga buto. Dapat silang umupo sa iyong mga tadyang at hindi pinutol sa malambot na mga tisyu ng iyong mga suso at kilikili.

Bahagi sa harap. Ang harap ng bra ay dapat umupo sa iyong brisket nang eksakto sa pagitan ng iyong mga suso.

Kung madalas kang tatakbo ng malalayong distansya, mas mabuting maghanap ka ng nakatutok na tuktok na may dobleng suporta. Bilang kahalili, maaari kang magsuot ng high-support bra na may compression bodice sa itaas. Ngunit sa parehong oras, ito ay nagkakahalaga ng paghahanap ng iyong ginintuang ibig sabihin sa pagitan ng patuloy na paglukso ng dibdib at ang pakiramdam ng isang napakahigpit na corset, kung saan ito ay mahirap huminga.

Isang huling tip: pumili ng ilang iba't ibang modelo at gamitin ang mga ito nang paisa-isa. Sa ilang linggo, mauunawaan mo kung alin sa mga nangungunang bra ang nababagay sa iyo, at kung pareho sila, doble ka sa panalo. Pagkatapos matukoy ang paborito, isulat ang modelo nito at huwag mag-atubiling bumili sa mga online na tindahan.