Ano ba talaga ang ibig sabihin ng numero sa iskala?

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Mayroong ilang mga bagay sa umaga na nagtatakda ng mood para sa buong araw. Ang isa sa kanila ay ang mga kaliskis, na agad naming tinalunan pagkagising. Sa kabutihang palad, ang mga pagbasa ng mekanikal o elektronikong demonyong ito ay mga numero lamang. Ang mga ito ay maaaring o hindi maaaring isang tumpak na pagmuni-muni ng tunay na estado ng mga gawain. Naiintindihan ng life hacker kung posible bang paniwalaan ang arrow ng mga kaliskis.

Ano ang mga pagbasa ng mga timbangan

Ipagpalagay natin na mayroong hypothetical parallel universe kung saan pare-pareho ang bigat ng bawat tao. Nakatira si Ivan sa uniberso na ito, na mayroong 75 kg ng dry weight at 25 kg ng adipose tissue. Nangangahulugan ito na sa pangkalahatan ay tumitimbang siya ng 100 kg, isang quarter ng kanyang katawan ay mataba.

Ngayon, ilipat natin si Ivan sa ating uniberso. Ang isa kung saan ang mga pagbabasa sa mga kaliskis ay tumalon sa lahat ng direksyon, anuman ang ating pagnanais. Magkano ang timbangin dito? Humigit-kumulang 98-103 kg. Nakuha namin ang resultang ito gamit ang formula sa ibaba.

Pagbabasa ng scale = tunay na timbang + pagbabagu-bago ng timbang.

Ang tunay na timbang ay ang timbang na mayroon ka sa isang hypothetical parallel universe. Mayroong ilang mga dahilan para sa pagbabagu-bago sa timbang.

Mga Salik na Maaaring Makakaapekto sa Pagbabago ng Timbang

1. Mga stock ng glycogen

Ang kanilang halaga ay depende sa kasalukuyang antas ng paggamit ng carbohydrate. Para sa bawat gramo ng carbohydrates na iniimbak ng iyong katawan bilang glycogen, isang karagdagang tatlong gramo ng tubig ang nananatili.

Kung ikaw ay nasa isang low-carb diet sa loob ng mahabang panahon, ang iyong timbang ay ang pinakamababang posible. At kung kahapon lang, sa iyong direktang pakikilahok, ang isang lata ng chocolate paste ay biglang natapos, kung gayon ang maximum na posible.

2. Ang pagkakaroon o kawalan ng edema

Kung bigla mong pinataas ang nilalaman ng asin sa iyong diyeta (halimbawa, kumain ng isang lata ng mga atsara nang paisa-isa), malamang, ito ay maghihikayat ng pagtalon sa timbang. Alinsunod dito, kung kumain ka ng mas kaunting asin, ang iyong timbang ay bababa.

Tandaan na ang katawan ay umaayon sa isang matatag na antas ng paggamit ng asin sa pamamagitan ng hormone aldosterone. At kung walang nangyari sa iyo sa karaniwang diyeta mula sa isang bag ng inasnan na mani, pagkatapos pagkatapos ng mahabang diyeta na walang asin ay "baha" ka mula sa isang nut.

3. Siklo ng regla

Ang timbang ng isang babae ay maaaring mag-iba depende sa yugto ng cycle. Hindi lamang dahil sa tumaas na gana, kundi dahil din sa edema. Ang pinaka-maaasahang paraan para masubaybayan ng mga babae ang kanilang timbang ay ang pagsukat nito buwan-buwan.

4. Dehydration

Isang napakalinaw na dahilan, ngunit malamang na hindi ito makakaapekto sa iyo, maliban kung nakatira ka sa disyerto.

Ano ang nagpapanatili ng tubig sa katawan

Bakit hindi matatag ang pagbabasa ng balanse habang tayo ay nagdidiyeta? Ang dahilan ay ang glycogen ay isang mas mailap na sangkap kaysa sa taba. Kaya, ang taba ay unti-unting nawawala, at ang mga tindahan ng glycogen ay nagbabago nang mabilis. Subaybayan natin kung ano ang nangyayari sa kanila sa iba't ibang sitwasyon.

• Ang mga tindahan ng glycogen ay pinalaki(Madalas itong nangyayari pagkatapos ng breakdown at overeating). Pagkatapos ng ilang cake o pizza sa isang pagkakataon, ang scale arrow ay maaaring magpakita ng ilang dagdag na libra. Ngunit ito ang bigat ng tubig na nananatili sa katawan. At ang isang malungkot na pagbaba ng timbang ay iisipin na ibinalik niya ang nawalang pounds.
• Ang mga tindahan ng glycogen ay minimal. Ito ay totoo para sa mga sumusunod sa keto o paleo diets, pati na rin sa Ducan o Atkins diets. Ang mga nutritional system na ito ay kadalasang nagreresulta sa mabilis at dramatikong pagbaba ng timbang mula sa mga unang araw. Ito ay mga natural na reaksyon na nauugnay sa muling pagdadagdag o pag-ubos ng mga tindahan ng glycogen. Sa ganitong mga diyeta, sa mga unang araw, tubig ang mawawala sa iyo, hindi taba.

Ang pinaka-nakakasakit na bagay ay ang puffiness sa labas ay ginagawa tayong mas makapal kaysa sa taba. Ibig sabihin, ang isang taong may dalawang kilo ng edema ay magmumukhang limang kilo ng taba.

Eksperimento sa iyong sarili. Kumuha ng mga full-length na larawan linggu-linggo habang nagdidiyeta. At kapag pumayat ka ng ilang pounds, kumuha ng bagong larawan pagkatapos ng isang araw ng libreng pagkain (at ilang hiwa ng pie ni lola). Ihambing ang huling larawan sa isang may parehong timbang.

Mapapansin mong mas mataba ka sa larawan na may tubig na napanatili ng glycogen kaysa sa parehong timbang sa anyo ng taba. Samakatuwid, sa anumang kaso, huwag mahulog sa kawalan ng pag-asa pagkatapos ng mga pagkasira, kahit na ang mga kaliskis ay nagpapakita ng isang tiwala na plus. Ito ay pagpapanatili ng tubig lamang at pansamantala. Ang iyong aktwal na timbang ay hindi tumaas nang malaki.

Kadalasan, ang mga tao ay nakakakuha ng mass ng kalamnan o timbang mula sa mga tindahan ng glycogen sa panahon ng diyeta. Kung ang timbangan ay hindi nakapagpapasaya sa iyo, walang dahilan upang mag-alala: sa isang balanseng diyeta at tamang ehersisyo, ang dami ng taba ay patuloy na bababa.

Paano tama ang pagbibigay kahulugan sa mga pagbasa ng mga timbangan

Ang tamang interpretasyon ng timbang ay isang buong kuwento. Karamihan ay umaasa sa kanila bilang huling paraan sa usapin ng pagbaba ng timbang, sa halip na pag-aralan ang estado ng kanilang katawan sa kabuuan.

Ang mga pagbabasa ng balanse sa kanilang sarili ay walang silbi. Upang maunawaan ang iyong tunay na timbang, kailangan mong isaalang-alang ang mga sumusunod na tagapagpahiwatig.

1. Ang laki ng bewang. Ito ang iyong pinaka-maaasahang katulong sa pagsubaybay sa pagkawala ng taba. Para makasigurado, gumawa ng tatlong sukat bawat linggo: sa pusod, limang sentimetro ang taas, at limang sentimetro ang mas mababa.

Ipagdiwang ang iyong pag-unlad. Kung, isinasaalang-alang ang lahat ng mga tagapagpahiwatig, ang baywang ay naging mas maliit, malamang, ang dami ng taba sa iyong katawan ay matagumpay na nabawasan.

2. Antas ng enerhiya. Kung ang iyong diyeta ay naglalayong lumikha ng isang calorie deficit sa katawan, ang antas ng aktibidad ay magiging isang mahusay na tagapagpahiwatig ng tagumpay. Kapag mayroong mas maraming kilo sa mga kaliskis, ngunit sa tingin mo ay malakas at masigla, dapat mong malaman: ikaw ay nagtatayo ng mass ng kalamnan (at, tulad ng alam mo, na may parehong dami, ito ay mas mabigat kaysa sa taba).

3. Pamamaga. Sasabihin nila sa iyo kung gaano maaasahan ang iba pang mga sukat. Mag-ingat sa mga bahagi ng katawan kung saan ang tubig ay ginagamit upang maipon sa iyong katawan. Ito ay maaaring mga kamay, paa, mukha, o iba pang bahagi ng katawan.

Kung sa umaga ang iyong mga talukap ay mukhang mas maliit na pad, mas mahusay na huwag maubos ang iyong sarili sa pagtimbang, ngunit maghintay hanggang ang pamamaga ay humupa. Para sa mga ito, ito ay sapat na upang kumain ng tama sa loob ng ilang araw.

Ano ang iyong kaugnayan sa sukat? Tinitimbang mo ba ang iyong sarili tuwing umaga o isang beses sa isang linggo? Nakatuon sa numero sa dial kapag sinusuri ang pagiging epektibo ng diyeta? Ibahagi ang iyong karanasan sa mga komento.