5 paraan upang maiwasan ang hibernation

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Napakakaunting kailangan upang manatiling masigla at masayahin.

1. Kumuha ng matalinong alarm clock

Ang paggising ng maaga sa umaga ay palaging mahirap. Ngunit sa taglamig, kapag ang pag-akyat ay nagaganap sa matinding kadiliman, ang pagnanais na dumura sa lahat at manatili sa kuna ay tumataas lamang. Sa kasong ito, makakatulong ang isang cool na alarm clock, na sinusubaybayan ang mga yugto ng pagtulog at gigising ka sa pinakaangkop na yugto ng REM sleep. Sa oras na ito, ang katawan ay pinakahanda para sa pagtaas. Kaya madali at mabilis kang magigising, magiging masayahin ka mula sa umaga. May mga smart alarm ang mga fitness bracelet.

Maaari mong tingnang mabuti ang mga hindi pangkaraniwang aktibong alarma. Hindi sila tumitigil sa pagsasalita, umaalis at lumipad pa palayo sa tao. Hindi sila maaaring muling ayusin o patayin nang hindi umaalis sa kama. Ang pagtaas ay garantisadong. At ito mismo ang kailangan.

Ang isa pang uri ng mga kapaki-pakinabang na orasan ng alarma ay ang mga gayahin ang bukang-liwayway at mga tunog ng kalikasan. 30 minuto bago ang itinakdang oras ng paggising, ang ilaw ng device ay nagiging mas maliwanag, maayos na lumilipat mula sa banayad hanggang sa liwanag ng araw. Saka lang tutunog ang melody na pipiliin mo. Ito ay higit sa lahat ang pag-awit ng mga ibon, ang mga tunog ng kagubatan at ang tunog ng tubig. Kaya't ang katawan ay unti-unting tune-in sa paggising, at maaari kang gumising nang natural at nasa magandang kalagayan hangga't maaari. Bilang karagdagan, ginagaya ng mga alarm na ito ang paglubog ng araw para sa komportableng pagtulog.

2. Ang pagiging nasa labas at higit na gumagalaw

Ang sikat ng araw ay nagpapasigla at nagtataguyod ng produksyon ng bitamina D. Ang huli naman, ay nagpapababa ng panganib ng multiple sclerosis, cardiovascular disease at diabetes. Mayroong maraming mga benepisyo mula sa mga paglalakad sa araw, ngunit ang problema ay pareho: walang sapat na liwanag sa taglamig. Marami sa atin ang gumugugol ng maikling araw sa paaralan o sa trabaho.

Subukang maghanap ng hindi bababa sa ilang oras para sa paglalakad sa panahon ng iyong lunch break o sa pagitan ng mga mag-asawa. Kung hindi mo magawa ito, dalhin ang katapusan ng linggo sa isang aktibong holiday. Skating, skiing at tubing, mga labanan sa niyebe, pagtatayo at bumabagyong mga kuta ng niyebe - maraming opsyon para mabatak ang iyong mga buto at masilayan ang araw.

3. Makisali sa art therapy

Ang art therapy ay isang magandang paraan upang mapawi ang stress, iangat ang iyong kalooban at sa pangkalahatan ay mapabuti ang iyong kagalingan. Ang isang malaking plus ng pagsasanay na ito ay ang lahat, nang walang pagbubukod, ay magagawa ito. Kahit na ang mga taong itinuturing ang kanilang sarili na malayo sa pagkamalikhain. Tiyak na magkakaroon ng higit pang mga benepisyo kaysa sa walang layunin na pagdikit sa isang smartphone.

Mayroong maraming mga bagay na maaaring gawin kung saan maaari kang sumubsob sa ulo at magpalipas ng isang magandang gabi ng taglamig. Halimbawa, pagpipinta sa pamamagitan ng mga numero, pangkulay para sa mga matatanda, pagbuburda. Maaari mong subukan ang iyong kamay sa paggawa ng sabon o kandila, gumawa ng scrapbooking, gumawa ng magagandang garland para sa Bagong Taon. Hindi mahalaga kung alin ang pipiliin mo. Ang pangunahing bagay ay ang gayong paglilibang ay makakatulong upang makagambala at mapagtagumpayan ang kawalan ng pag-asa.

4. Master ang isang bagong bagay

Ang mga pangakong magsisimula ng bagong buhay ay mga tapat na kasama ng Bagong Taon. Kaya marahil ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng mga ito na? Pumasok para sa sports, lumipat sa wastong nutrisyon, master ang isang bagong propesyon o maghanap ng isang kawili-wiling libangan. Anuman ang plano mo, isang bagong negosyo ang magpapasigla sa iyo, magbibigay sa iyo ng mga sariwang emosyon at kaalaman na magiging kapaki-pakinabang sa hinaharap. At palagi kang magkakaroon ng oras upang kumain nang labis ng mga salad o manood ng serye.

Ano ang dapat master

• Isang bagong propesyon sa Internet sa online na unibersidad na "Netology" →
• Isang bagong propesyon sa Skillbox Online University →
• Palakasan sa bahay →
• Mga tagubilin para sa paglipat sa wastong nutrisyon →

5. Maghanda para sa bakasyon

Ang isang mahusay na paraan upang bigyan ang iyong sarili ng isang masayang kalagayan ay upang ayusin ang isang holiday para sa mga mahal sa buhay at mga kaibigan. Napakaganda kapag ang mga taong mahal sa kanilang mga puso ay tumatanggap ng ninanais na mga regalo at taos-pusong nagpapasalamat sa iyo.

Bilang karagdagan, ito ay taglamig na napakabigay sa mga pista opisyal. Huwag magkaroon ng oras upang ipagdiwang ang Bagong Taon, tulad ng sa threshold ng Araw ng mga Puso. At doon ito ay hindi malayo mula sa Defender of the Fatherland Day. Ang natitira lang ay piliin ang mga kinakailangang regalo, palamutihan ang bahay at magsaya sa isang maayang kumpanya.