Paano bumangon sa umaga nang walang mga problema para sa mga kuwago

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Kung gaano kadali ang gumising sa umaga ay isang mainit na paksa para sa marami. Narito si Maria Ovseets, ang may-akda ng artikulong ito, at nagpasya na ibahagi sa mga mambabasa ang kanyang karanasan sa pagbabago mula sa isang kuwago tungo sa isang lark.

Gaano karaming mga tao ang nagbibigay-katwiran sa kanilang panggabi na pamumuhay na may ilang mga gawa-gawa na katangian ng katawan. Ako, sabi nila, isang kuwago, at ang aking katawan ay idinisenyo sa paraang hindi ako makagising ng maaga, ngunit sa gabi ako ay napakasigla. Naisip mo ba kung bakit, halimbawa, walang mga kuwago o lark sa hukbo? Dahil may rehimen! At kasama niya ang lahat ng tao ay mga tao, hindi mga ibon.

Ang pagiging gising ng maaga sa umaga o sa hapon ay isang puwersa lamang ng ugali. Ang babaeng ito ang nagpapagawa sa atin ng kanyang mga tagubilin para sa mga personal na pagnanasa. Una kong naramdaman ito nang tumigil ako sa pagdaragdag ng asukal sa tsaa. Ang dating paboritong matamis na inumin ay biglang naging ganap na walang lasa. Isang buwan pagkatapos simulan ang aking eksperimento, nagpasya akong magdagdag ng asukal sa tsaa at nagulat ako nang makitang tila hindi na masarap sa akin ang inuming ito.

Kung ikaw ay natulog nang huli, kung gayon ang paggising ng maaga ay wala sa tanong. Mabisyo na bilog.

Ito ay pareho sa pagtulog. Una, bumangon ako ng alas-8 ng umaga. Noong nagsimulang umasa sa akin ang araw ng trabaho ko, masaya ako. Makatulog ako hanggang 10. Pagkatapos, kahit papaano hindi mahahalata, nagsimula ang araw ng trabaho ko sa 11, pagkatapos ay sa 12 ng tanghali. At kaya nagsimula akong bumangon ng 3 o'clock. Nang maglaon ay bumangon ako, mas nahihirapan akong makatulog nang maaga, kaya nagbabago ang oras ng pagtulog sa bawat oras. At kung late kang natulog, wala sa usapan ang paggising ng maaga. Mabisyo na bilog. Ito ay kung paano ang mga tao mutate sa mga kuwago.

Dumating ang sandali na nakatanggap ako ng alok na mag-host ng palabas sa umaga. Nangangahulugan ito na kailangan kong bumangon ng 4:30 ng umaga. Siyempre, hindi ko kayang tanggihan ang ganoong kaakit-akit na alok. Mayroon akong dalawang buwan upang baguhin ang aking regimen. Araw-araw sinubukan kong bumangon nang mas maaga kaysa sa nauna. Sa una ay mahirap - tuwing umaga handa akong talikuran ang pakikipagsapalaran na ito. Ngunit ang motibasyon ay napakataas.

Paano ko nagawang gumising ng maaga at manatiling gising sa umaga?

Unang tuntunin: para magising ng mas maaga, kailangan mong matulog ng mas maaga.

Oh, anong nakakatakot na gawain! Maaaring mas mahirap matulog nang mas maaga kaysa bumangon. Huwag maghintay hanggang sa makaramdam ka ng antok. Sabay higa.

Mahirap makatulog sa una. Gumamit ng ilang mga trick.

• Siguraduhing patayin ang mga ilaw at lahat ng electrical appliances. Ang dilim ay hudyat ng paglabas ng isang hormone na nagpapaantok sa iyo. Kung nanood ka ng TV nang mahabang panahon o nakaupo sa computer bago matulog, maaari itong maantala ng ilang sandali ang paglabas ng mga hormone. Samakatuwid, iwasan ang mga aktibidad na ito bago matulog.
• Magdagdag ng mahahalagang langis sa iyong silid-tulugan. Maraming tao ang nagpapayo na gumamit ng lavender, ngunit hindi ko gusto ang pabango na ito. Nagdagdag ako ng bergamot o geranium oil sa tubig at ikinakalat ang pabango sa kwarto gamit ang spray bottle.
• Huwag kumain bago matulog. Susubukan ng iyong katawan na tunawin ang pagkain, na magpapahirap sa iyo na makatulog.

Pangalawang panuntunan: ang unang 5 minuto pagkatapos magising ay napakahalaga, gawin silang komportable hangga't maaari.

1. 1st minute. Kaagad pagkatapos mong imulat ang iyong mga mata, isipin ang tungkol sa mga taong malapit sa iyo at ang mga lugar kung saan ka naging napakasaya. Ang mga masasayang alaala ay magtatakda ng tamang kalooban. Gustung-gusto ng aking kaibigan na isipin ang kanyang hinaharap na kotse sa umaga, at ang araw ay magiging maganda.
2. 2nd minuto. Mag-stretch - ito ay magigising sa iyong katawan. Huminga ng ilang malalim sa loob at labas - ito ay mababad sa kanya ng oxygen.
3. ika-3 minuto. I-massage ang likod ng iyong ulo, mga templo, kilay at earlobes. Magbibigay ito ng daloy ng dugo sa ulo.
4. ika-4 na minuto. Kuskusin ang iyong mga palad. Mapapabuti nito ang sirkulasyon ng dugo. Kuskusin ang iyong katawan.
5. ika-5 minuto. Magsimulang umakyat nang dahan-dahan. Umupo sa kama at uminom ng isang basong tubig. Ibinubuhos ko ito sa gabi at iniiwan sa bedside table.

Pangatlong panuntunan: maliliwanag na kulay at masiglang amoy dapat maging tapat mong kasama tuwing umaga.

Magsabit ng maliliwanag na kurtina sa kusina, bumili ng matingkad na kulay na mga pinggan. Gumawa ako ng pomander, na ngayon ay nakasabit sa aking kusina. Ito ay isang mabangong bola na pumupuno sa silid ng pabango. Ang pinakasimpleng pomander, na napaka-angkop para sa paggising sa umaga, ay ginawa mula sa mga bunga ng sitrus. Kumuha ng orange, tangerine o lemon, itusok ito ng matalim na stick at kuskusin ng cinnamon powder. Inilalagay namin ang mga buto ng carnation sa mga butas. Inilalagay namin ang natapos na "aparato" sa isang mainit na lugar para sa 1, 5-2 na linggo. Pagkatapos ng oras na ito, tinatali namin ito ng isang magandang laso at isinasabit sa kusina. Ang citrus pomander ay magpapasaya sa iyo sa mga aroma nito sa loob ng halos anim na buwan.

At palaging bago ka magpasyang magsimulang bumangon nang mas maaga, magpasya para sa iyong sarili kung bakit mo ito kailangan. Sa Lifehacker, napag-usapan na nila ang tungkol sa kapangyarihan ng pagganyak nang higit sa isang beses. Ngunit kung ang pagganyak ay hindi sapat, kumuha ng mga arm shredding alarm clock. Maglagay ka ng dalawang daang rubles sa alarm clock, at kung hindi ka bumangon sa takdang oras sa umaga, pinuputol ng alarm clock ang mga bill sa maliliit na piraso.