Paano ako bumangon ng 4 ng umaga sa isang buong buwan at ano ang nakuha ko mula dito

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang Blogger na si Alex Wilson ay nagsagawa ng isang eksperimento: tuwing umaga ay gumising siya ng alas-kwatro. Isinalin ng Lifehacker ang kanyang mga impression.

Interesado ako sa maraming artikulo tungkol sa mga benepisyo ng maagang paggising. Makakahanap ba talaga ako ng kapayapaan ng isip pagkatapos nito? Magkakaroon ba ako ng oras upang tapusin ang lahat ng mga gawain na tila naayos na sa aking listahan ng gagawin magpakailanman? Ito na ba ang mahiwagang tagumpay na lagi kong hinahanap?

Oo at hindi. Ang aking eksperimento ay hindi nagbigay sa akin ng mga sagot na inaasahan kong makuha. Pero marami siyang itinuro sa akin. Narito ang kailangan mong malaman bago ka rin magpasyang gumising ng alas kuwatro ng umaga.

Mas magiging madali para sa iyo kung sanay kang gumising ng maaga

Mas gusto kong gumising ng maaga at matulog ng maaga. Samakatuwid, ang eksperimentong ito ay hindi napakahirap para sa akin. Alam ko na ako ay pinaka-produktibo sa umaga at mas madali para sa akin na tumuon sa trabaho kaagad pagkatapos magising, kaysa bago matulog.

Gusto mo ng mas maraming oras sa iyong araw, ngunit alam mong mas produktibo ka sa gabi? Kung gayon ay huwag kang bumangon nang napakaaga, ngunit tapusin ang iyong negosyo sa gabi.

Kakailanganin mo ang isang listahan ng dapat gawin

Isang pangyayari ang nagturo sa akin na ang isang listahan ng dapat gawin ay mahalaga para gumising ng maaga. Isang araw nagpasya ang aking kasintahan na bumangon ng alas kuwatro ng umaga kasama ko. Pagkagising ko ay agad akong pumasok sa trabaho. At nagising siya at nahiga ulit. Wala siyang naplano nang maaga para sa oras na ito, kaya napagpasyahan niyang pinakamahusay na itulog ito sa kama.

Tinutulungan ka ng isang listahan ng dapat gawin na tumuon sa mahahalagang gawain. Siguro kailangan mong mag-ehersisyo sa umaga ayon sa direksyon ng iyong doktor? O tatapusin mo ba ang iyong presentasyon sa umaga para sa trabaho? Kailangang hugasan ang mga pinggan na natitira mula sa gabi? Pumili ng 3-4 na bagay na gagawin sa umaga araw-araw.

Huwag magtakda ng hindi makatotohanang mga layunin para sa iyong sarili. Sumang-ayon, malamang na hindi ka magsulat ng isang kabanata ng isang libro sa loob ng isang oras.

Kakailanganin mong itakda ang iyong alarm tuwing gabi

Tuwing gabi ay itinatakda ko ang aking alarma sa alas-kuwatro ng umaga. Nakatulong ito sa akin na tumuon sa aking layunin na gumising ng maaga. Kaya parang pinaghandaan ang desisyon ko. Ito ang pinakamagandang paalala na sa umaga kailangan kong tapusin ang ilang mga gawain. At inaabangan ko pa nga ang sandaling maitakda ko ang alarma para planuhin ang aking hinaharap na araw.

Kailangan mong ayusin ang iyong iskedyul

Ang kawalan ng mode na ito ay hindi ako makapag-iskedyul ng anumang mga aktibidad sa gabi para sa katapusan ng linggo. Habang papasok pa lang lahat ng kaibigan ko sa bar, humihikab na ako at naghahanda na para matulog. Sinubukan kong labanan ang problemang ito nang maraming beses (na may kape, mga pahinga sa pagtulog sa araw at mga inuming enerhiya), ngunit ang pisikal na labis na trabaho ay hindi katumbas ng halaga.

Sa pagbabago ng aking iskedyul upang isaalang-alang ang maagang pagbangon, natanto ko na hindi ko dapat habulin ang lahat.

Oo, may mga araw na kaya kong gumising ng alas kuwatro ng umaga, magtrabaho nang produktibo sa araw at pumunta sa isang lugar sa gabi. Gayunpaman, ang susunod na araw ay mahirap, dahil ang katawan ay nangangailangan ng oras upang mabawi.

Kung natulog ako ng maaga at makapagpahinga ng mabuti, sa pamamagitan ng paggawa nito ay itinakda ko ang aking sarili para sa isang matagumpay na susunod na araw.

Malalaman mong ang paggising ng maaga ay hindi magiging matagumpay

Ligtas na sabihin na pagkatapos makumpleto ang eksperimentong ito, hindi ako naging mas matagumpay. Malamang, malamang na hindi ka rin magtagumpay. Gayunpaman, ipinakita ng eksperimento ang kahalagahan ng pamamahala ng oras.

Hindi sapat na bigyan ang iyong sarili ng dagdag na oras sa isang araw. Mahalaga kung ano ang ginugugol mo sa oras na ito.

Sa pamamagitan ng paggising ng maaga, marami akong magagawa. Pagkatapos noon, sa araw ng trabaho, nadagdagan ang konsentrasyon ko sa iba pang mga gawain at hindi ako nakaramdam ng labis.

Sa huli, nagpasya akong itatakda ko pa rin ang aking alarm clock sa alas-kwatro ng umaga paminsan-minsan, dahil ito ay naging isang napaka-epektibong paraan ng paggawa ng mga bagay para sa akin.