Paano mapawi ang stress gamit ang isang kumot sa loob ng 3 minuto

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang madaling paraan upang makapagpahinga ay hindi lamang para sa mga sanggol.

Tungkol Saan yan

Isipin ng mga nagmamalasakit na ina na nilalasan ang kanilang mga sanggol bago matulog. Parang may sense. Ang pagbabalot sa isang kumot o kumot upang ang iyong mga braso ay mahigpit na nakadikit sa iyong katawan at ang iyong mga binti sa isa't isa ay isang simpleng nakapapawing pagod na pamamaraan na hindi lamang magagamit sa mga bagong silang at mga sanggol.

Ang diskarteng ito ay pinasikat ng isang English-language na Instagram account na nakatuon sa isang malusog na pamumuhay.

Inihahambing ng blog ang nakapapawi na swaddling sa pag-roll ng burrito at nagbibigay ng mga tagubilin tulad nito:

1. Kumuha ng kumot.
2. Balutin mo ang iyong sarili dito, o balutin ito na parang burrito.
3. Siguraduhing balutin nang mahigpit ang iyong mga braso.
4. Umupo o humiga at huminga nang dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong tiyan.
5. Ipikit ang iyong mga mata, tumuon sa iyong hininga at ang mga sensasyong ibinigay sa iyo ng burrito swaddling.

Ipinangako ng mga may-akda na ang simpleng pamamaraan na ito ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga at mabawasan ang stress sa ilang minuto, kung hindi man segundo.

Noong unang nai-publish ang payo, ang account ay may higit sa 30 libong mga tagasuskribi. Sa loob lamang ng ilang araw, tumaas ang kanilang bilang ng 10 beses - ganito ang pagpapahalaga ng mga tao sa anti-stress life hack.

Bakit tayo kalmado kung balot tayo ng kumot

Sa kahilingan ng The Insider, ipinaliwanag ng psychotherapist na si Dana Myers kung paano gumagana ang burrito swaddling. Ang pinakamahalagang punto dito ay ang limitasyon ng paggalaw at init.

Ang swaddling ay ginagaya ang sinapupunan. Naaalala namin kung gaano kalmado at ligtas ang aming nadama bago ipanganak. Ang matatag na temperatura, na nilikha ng isang kumot na mahigpit na nakabalot sa katawan, ay gumaganap din ng isang papel.

Ang psychotherapist na si Dana Myers ay nagkomento para sa The Insider

Ayon sa psychotherapist, ang swaddling ay mabuti din para sa mga matatanda. Binabawasan nito ang stress, binabawasan ang pagkabalisa at pinapabuti ang ating kakayahang umangkop sa mga pangyayari sa buhay.

Paano maayos na balutin ang iyong sarili sa isang kumot

Upang balutin tulad ng isang burrito, magtapon ng kumot sa iyong mga balikat at kumuha ng isang sulok sa bawat kamay. Pagkatapos ay i-cross ang iyong mga braso sa harap mo sa isang "vampiric" na galaw: tulad ni Dracula na hinila ang kanyang balabal.

Umupo sa sopa o kama na parang handa ka nang matulog. Nang hindi binubuksan ang mga kumot o binitawan ang mga sulok ng iyong mga kamay, yumuko pasulong at malumanay na balutin ang iyong mga binti nang mahigpit hangga't maaari.

Ibalik ang iyong mga kamay sa lugar at ilipat ang mga ito upang ang kumot ay masikip din sa iyong mga balikat at katawan.

Huwag subukan na balutin ang iyong sarili nang perpekto. Una sa lahat, ang swaddling ay dapat na isang komportableng ritwal, pagkatapos lamang ito ay tunay na mapawi.

Ngayon ay ipikit ang iyong mga mata at panoorin ang iyong paghinga: huminga nang malalim, kahit na huminga sa loob at labas. Pakiramdam ang iyong sarili ay nalubog sa isang pakiramdam ng seguridad at init.

Kung gusto mo, kumpletuhin ang pamamaraan gamit ang nakakarelaks na musika at i-on ang diffuser gamit ang iyong paboritong mahahalagang langis o, halimbawa, lavender.