Paano dagdagan ang pagganyak sa loob ng 2 minuto sa isang araw

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Simple lang: palitan ang iyong mga plano para bukas.

Sa Kanluran, ang ganitong paraan ng pagtaas ng motibasyon bilang "pagtutulungan sa pananagutan" ay medyo popular. Ang kakanyahan nito ay ang mga sumusunod: pumili ka ng isang tao na mas responsable kaysa sa iyong sarili, at hilingin sa kanya na kontrolin ka. At kung ang isang bagay ay hindi gumagana para sa iyo, nakaramdam ka ng kahihiyan sa harap ng iyong kaibigan at hinarap mo ang bagay na ito nang may panibagong sigla.

Madaling makapuntos ng responsibilidad sa sarili, ngunit sa iba ay nahihiya tayo. At ito ay isang magandang motivator. Si Benjamin Hardy, isang psychologist ng organisasyon, ay nagpapaliwanag kung paano likhain ang mga partnership na ito at maging mas produktibo sa kanila.

Kapag narinig ng karamihan sa mga tao ang pariralang "kasosyo sa pananagutan," sila ay naiinis. Tila sa kanila na ito ay hindi kinakailangang trabaho upang maging responsable sa isang tao. Ngunit hindi ito ang kaso. Ang isang pakiramdam ng responsibilidad ay isang kinakailangan para sa pagsulong sa buhay.

Ang pakikipagtulungan sa isang kasosyo sa pananagutan ay napakasimple, makikita mo mismo. Ito ay tumatagal ng mas mababa sa dalawang minuto sa isang araw. At ipapakita ko sa iyo kung paano gawin ito sa paraang nag-uudyok sa iyo, hindi nakakainis sa iyo.

Ano ang humahadlang sa pakikipagtulungan sa isang kasosyo sa pananagutan

Maling napiling partner

Ang unang pagkakamali ng mga tao kapag naghahanap ng kapareha sa pananagutan ay isipin na kailangan mo ng taong may parehong mga layunin, interes, at libangan gaya ng iyong sarili. Ngunit hindi ito ang kaso. Kung tutuusin, mas bagay pa sa papel na ito ang ibang tao sa iyo.

Ang layunin ng pananagutan ay hindi isang pinagsamang interes, ngunit isang nakabahaging responsibilidad. At hindi mahalaga kung ano ang sinusubukan ng iyong partner na makamit. Baka hindi mo na siya makilala ng personal. Ang mahalaga lang ay maging responsable siya at ambisyoso, tulad mo o higit pa. Iyon lang.

Masyadong bihirang mga ulat

Kapag nakakita ka ng kapareha na angkop para sa gawaing ito, kakailanganin mong makipagtulungan sa kanya kahit papaano. At ang pinakamahusay na paraan upang manatiling motibasyon ay ang mag-ulat pabalik araw-araw.

Kung gusto mong pumunta ng mas mabilis, pumunta ka mag-isa. Kung gusto mong pumunta pa, sumama ka sa iba.

kasabihan sa Africa

Kung isang beses lang sa isang linggo makipag-ugnayan ka sa iyong kapareha, malaki ang panganib na hindi mananatili ang ugali at sa huli ay isusuko mo ito. Ang mawala ang fuse ay ang mawala. Samakatuwid, napakahalaga na ipaalam sa iyong kapareha ang tungkol sa iyong mga nagawa araw-araw. Salamat dito, nakuha mo ang tamang ritmo, nagpapanatili ng pagganyak, itulak ang isa't isa pasulong.

At tandaan: ang layunin ng gayong pakikipagsosyo ay hindi pagkakaibigan. Piliin kung ano ang gusto mo: makamit ang mga nakaplanong resulta o maging kaibigan. Ang mga kaibigan ay nag-iingat sa amin, sila ay nagpapakumbaba at handang patawarin kami sa katamaran. At ang tanging focus ng iyong partnership ay dapat na responsibilidad.

Masyadong ambisyoso ang mga layunin

Sa kanyang aklat na Atomic Habits, ipinaliwanag ni James Clear kung paano bumuo ng mabubuting gawi. Binanggit niya ang halimbawa ng kuwento ng isang lalaki na gustong sanayin ang kanyang sarili na pumunta sa gym araw-araw. At upang gawin ito, ang taong iyon ay gumugol ng anim na linggo sa sumusunod na paraan: pumunta siya sa gym, nanatili doon ng limang minuto lamang, at pagkatapos ay umalis.

Nakakagulat na walang kabuluhang pag-aaksaya ng oras, tama ba? Bakit hindi siya nag-stay doon para sa training simula noong dumating siya? Dahil sa simula, gusto niyang bumuo ng ugali na pumunta lamang doon, at hindi magtakda ng mga talaan. Magsimula sa maliit.

Hindi mo maperpekto ang isang ugali na wala ka pa.

Masyadong binibigyang pansin ng mga tao ang resulta ng kanilang mga pagsisikap, at hindi ang proseso mismo. Ngunit hindi ka dapat ma-motivate sa resulta, na malayo pa rito, ngunit sa proseso.

Kaya kapag nagsimula kang magtrabaho kasama ang isang kasosyo sa pananagutan, huwag itakda ang iyong sarili ng labis na ambisyosong mga layunin. Huwag gawing kulto ang iyong mga ulat. Ang iyong pakikipagsosyo ay dapat na simple, madali, at hindi nakakaubos ng oras - hindi hihigit sa dalawang minuto sa isang araw.

Paano gamitin nang tama ang pamamaraan

Gumawa ng maikling pang-araw-araw na ulat

Tuwing umaga, padalhan ang iyong partner sa pananagutan ng mensahe ng messenger o email na nagbabalangkas sa iyong nangungunang tatlong layunin para sa araw. At sa pagtatapos ng araw, magpadala ng isa pang mensahe na naglalarawan kung ano ang ginawa.

Bilang karagdagan sa ulat, dapat mo ring ilista ang tatlong bagay na gagawin mo sa susunod na araw, at pagdating ng umaga, i-duplicate ang impormasyong iyon. Ganito ang hitsura ng aking dialogue sa partner sa pananagutan:

Mag-ulat sa bawat isa bawat linggo

Bawat linggo sa Linggo ng gabi, bilang karagdagan sa Pang-araw-araw na Tatlong, ibahagi sa isa't isa ang Big Three na mga gawain para sa susunod na linggo. Ganito ang hitsura nito:

Ibahagi ang iyong mga plano at tagumpay buwan-buwan

Totoo, hindi ito kailangan. At huwag lumampas ito: isang accountability partnership ang dapat magsilbi sa iyo, hindi sa iyo. Kung hindi, magsisimula itong mapagod at makakainis at iiwan mo ito. Ganito ang hitsura ng aking mga buwanang ulat:

Ano ang ilalim na linya

Nagpapalitan kami ng accountability partner ko ng ilang mensahe araw-araw. Sa simula ng araw, inilista lang namin ang aming tatlong layunin para sa araw na ito, sa gabi ay iniuulat namin ang aming ginawa (kung dalawang gawain lamang ang natapos, ang marka ay "2/3"). At pagkatapos ay naglista kami ng tatlong layunin para bukas. Dapat itong gawin upang maalis ang pagkapagod sa desisyon at hindi mag-aksaya ng oras sa pagtatakda ng mga layunin sa umaga.

Minsan sa isang linggo, ibinabahagi namin sa isa't isa ang tatlong gawain na nakaiskedyul namin para sa susunod na pitong araw. Sa katapusan ng linggo, nag-uulat kami kung paano namin hinarap ang mga bagay na ito (halimbawa, 3/3). Bawat buwan ay ibinabahagi namin ang aming mga ambisyosong tagumpay. Bilang karagdagan, sa isang 30- o 60 minutong tawag sa telepono, tinatalakay namin kung paano lumipas ang buwan. At lahat na.

Sa pamamagitan ng pamamaraang ito, sa nakalipas na buwan, napagtagumpayan ko ang ilang masasamang gawi at emosyonal na hadlang na sumakit sa akin sa loob ng maraming taon.

Ang pangunahing layunin ng pananagutan ay upang turuan ka ng responsibilidad at subaybayan kung ano ang ginugugol mo sa iyong buhay. At kung nais mong makamit ang isang bagay sa anumang lugar, kailangan mong sukatin ang iyong pag-unlad. Pinipilit ka nitong tumuon: Kapag ibinahagi mo ang iyong pag-unlad sa isang tao, ang iyong pagganyak ay nagsisimulang tumaas.