Gumugol ng 10 minuto sa pagre-record tuwing umaga at tingnan kung paano nagbabago ang iyong buhay

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang karanasan ng isang taong ginawang ugali ang pag-journal, natagpuan ang pagkakasundo at natutong gumawa ng mga tamang desisyon.

Maaga akong gumising kapag tulog pa ang buong pamilya. Dahan-dahan akong bumangon, uminom ng tsaa at nagbasa ng isang kabanata ng ilang magandang libro. Pagkatapos ay kinuha ko ang aking laptop at maingat na isinulat ang aking mga iniisip sa loob ng isang oras. Kapag nagising ang pamilya, isinantabi ko ang mga bagay para makipag-chat sa kanila. Sa paglalaan ng oras, ginugugol ko ang aking umaga sa paraang pakiramdam ko ay kalmado at masaya ako buong araw.

Siyempre, hindi ito palaging nangyari. Dati, late akong gumising, nagmamadali, nagagalit, at agad na sumabak sa trabaho. Ito ay hindi kasiya-siya. Pero hindi ko akalain na mababago ko pa ang buhay ko. Buti na lang nagkamali ako.

Ngayon ay ginugugol ko ang bawat umaga nang iba para masulit ito. Ang mga pagbabago ay unti-unti, ngunit lahat sila ay nagsimula sa isang buwang ritwal. Ang ritwal na ito ay nagturo sa akin na gumawa ng mga tamang desisyon, na nang maglaon ay halos ganap na nagbago ng aking pag-iisip.

Tuwing umaga sa loob ng isang buwan, nagsusulat ako ng mga saloobin sa isang talaarawan

Ang journaling ay isang mahusay na paraan upang makilala ang iyong sarili at baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay. Si J. K. Rowling ay nag-iingat ng isang talaarawan. Si Eminem ay nag-iingat ng isang talaarawan. Si Oprah Winfrey ay nag-iingat din ng isang talaarawan.

Ang mga matagumpay na tao ay nagpapanatili ng mga journal dahil ginagawang mas madaling pag-aralan ang kanilang mga karanasan at matuto mula sa mga pagkakamali.

Narinig ko na ang tungkol sa mga benepisyo ng aktibidad na ito dati, ngunit hindi ako nagmamadaling subukan ito sa aking sarili. Ako ay "masyadong abala." Nagpatuloy ito hanggang sa naospital siya. Ang antas ng stress ay naging kritikal at nagsimula akong magkaroon ng panic attack. Ngunit ang pag-iingat ng isang talaarawan ay nakatulong upang makabalik sa landas.

Ano ang isusulat tungkol sa 31 araw na magkakasunod

Upang makarating sa tamang lugar, gamitin mo ang mapa. Ang talaarawan ay ang parehong card, tanging ito ay humahantong sa iyo kasama ang daan ng buhay sa pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili. Maaari mong isulat ang iyong mga pagkakamali, mga nakumpletong kaso, o ang mga kasisimula pa lang. Ang talaarawan ay isang lugar para sa pag-iisip. Ito ay isang paraan upang maunawaan kung nasaan ka at kung saan ka pupunta.

Nag-compile ako ng isang listahan ng mga tanong, ang mga sagot kung saan mag-uudyok sa iyo na suriin nang malalim ang iyong mga aksyon, iniisip at paniniwala. Tutulungan ka nilang isaalang-alang ang iba't ibang sitwasyon mula sa lahat ng panig at gumawa ng mga tamang desisyon.

Maglaan ng hindi bababa sa 10 minuto araw-araw para sa isang buwan upang sagutin ang mga tanong na ito.

Araw 1

Patawarin mo ang iyong sarili sa lahat ng maling desisyon. Para sa mga aksyon na nakakasakit sa isang tao. Para hindi maintindihan ang iba. Patawarin mo ang iyong sarili sa mga pagkakamali ng kabataan. Ito ang lahat ng mga karanasan sa buhay na kinakailangan upang maging mas mahusay.

Araw 2

Sa mga pag-iisip, ang pinakamatinding salungatan ay nangyayari at ang mga kakila-kilabot na bagay ay nangyayari na hindi mangyayari sa katotohanan. Ito ang lugar kung saan ang mga inaasahan ay nakakakuha ng mas mahusay sa iyo at muli kang naging isang hostage sa iyong isip.

Ika-3 araw

Matutong tumuon sa mga bagay na talagang mahalaga. Karamihan sa kung ano ang nag-aalala sa iyo ngayon ay hindi mahalaga sa isang buwan. Alisin ang labis.

Araw 4

Dumarating ang kaligayahan kapag huminto tayo sa paghabol sa mga makamulto na pangangailangan at pahalagahan kung ano ang mayroon tayo. Dahan dahan lang. Nasa sa iyo na ang lahat. Ginagawa mo ang lahat ng tama. Huminga ng malalim … at simulan ang pamumuhay sa dito at ngayon.

Araw 5

Anuman ang nangyayari sa paligid mo, panatilihin ang iyong kapayapaan ng isip. Ang kapayapaan ng isip at pag-iisip ay hahantong sa ganap na pagkakaisa sa sarili at sa iba.

Ika-6 na araw

Ibinigay namin ang hindi namin mabubuhay kung wala. Hindi natin maiisip ang isang araw na walang bagay, na ang pagkakaroon nito, hanggang kamakailan lamang, ay hindi alam. Ang buhay ay puno ng hindi mahuhulaan na mga pagliko at pagliko. Ngunit mahalagang magtiwala sa daloy nito.

Ika-7 araw

Sa karamihan ng mga kaso, mayroon tayong pagpipilian. Kung hindi mo gusto ang isang bagay sa buhay, baguhin ito. Lumiko sa ibang landas.

Ika-8 araw

Gumugugol tayo ng oras sa paghihintay para sa isang mas magandang buhay. Ngunit nagbabago ang buhay kapag gumawa tayo ng isang bagay para dito, at huwag umupo nang tamad.

Ika-9 na araw

Ang mga katulad na araw ay hindi buhay. Iwanan ang iyong comfort zone para maramdaman araw-araw. Pangarap. Subukan mo. Patuloy na tumuklas ng bago para sa iyong sarili. Sa ganitong paraan mo lang makakamit ang gusto mo.

Ika-10 araw

Ang buhay ay direktang nauugnay sa kapaligiran. Makipag-usap sa mga positibong nakakaimpluwensya sa iyo: nagbibigay sa iyo ng kaaya-ayang damdamin, sumusuporta sa iyong mga pagsisikap at nagpapakita sa iyo kung paano maging mas mahusay sa pamamagitan ng halimbawa.

Ika-11 araw

Madalas nating sinasabi na ang buhay ay hindi patas. At the same time, wala kaming ginagawa, nagrereklamo lang kami, lumalabas sa mga social network ng ibang tao at naiingit sa mga mas matagumpay. Ngunit isipin kung ano ang ginawa mo upang magkaroon ka rin ng isang bagay. At matutong magpasalamat sa buhay para sa kung ano ang mayroon ka na.

Ika-12 araw

Ang paghahangad ng materyal na pag-aari ay hindi magpapasaya sa iyo. Magsikap para sa mga cool na bagong karanasan, hindi mga bagay. Ayusin ang mga bagay sa apartment at ulo, alisin ang lahat ng hindi kailangan.

Ika-13 araw

Ang mga tao ay madalas na nagsasabi ng hindi kasiya-siya at kahit na nakakasakit na mga bagay. Hindi mo ito maimpluwensyahan, hindi mo mapipilit ang lahat na laging maging mataktika at maayos. Ngunit maaaring hindi mo isapuso ang kanilang mga pahayag. Matutong maging kalmado tungkol sa mga hindi kasiya-siyang salita at kilos.

Araw 14

Maaaring hindi mo alam nang eksakto kung paano nakikita ng mga tao ang iyong mga salita at kilos. Lahat ng iyong ginagawa o sinasabi ay dumadaan sa filter ng kanilang relasyon sa buhay at sa iyo. Samakatuwid, kung minsan ang kanilang narinig ay walang kinalaman sa kung ano ang talagang nais mong iparating.

Ika-15 araw

Walang sinuman ang magtatrato sa iyo ng mas mahusay kaysa sa iyong sarili. Igalang at suportahan ang iyong sarili. Maging maingat sa iyong mga pangangailangan. Huwag mong hintayin na alagaan ka ng iba. Ingatan mo ang sarili mo.

Ika-16 na araw

Isipin mo kung sino ka. Ano ang pakiramdam na maging ikaw nang hindi inaayos o binabago ang anuman. Napagtanto na ikaw ay natatangi. Huwag mong husgahan ang iyong sarili. Maging mabait sa iyong sarili.

Ika-17 araw

Ang pinakamatalino, mapagmahal at maunawain na mga taong nakilala mo ay malamang na nagkaroon ng maraming kalungkutan. Ang mahihirap na sitwasyon sa buhay ay nagbibigay ng napakahalagang karanasan at nagpapahusay sa atin.

Araw 18

Ang pagsuko at pagsisimulang muli ay hindi pareho. Minsan sa buhay kailangan mong magpaalam sa isang bagay para tanggapin ang pagbabago para sa ikabubuti. Minsan kailangan mong bumitaw para makahanap.

Araw 19

Makinig sa iyong panloob na boses, sa iyong kaluluwa. Gawin kung ano ang talagang makakatulong sa iyo na maging mas mahusay, at hindi magmukhang cool sa paningin ng iba. Makinig sa iyong sarili, at huwag mamuhay ayon sa opinyon ng karamihan.

Ika-20 araw

Gawin ang iyong trabaho nang may hilig at inspirasyon. Huwag para sa pag-apruba, ngunit dahil sa tingin mo ito ay tama. Ito ang tanging paraan upang matupad ang mga pangarap.

Araw 21

Matutong makilala ang mga talagang mahahalagang bagay mula sa mga panandaliang pagnanasa. Pag-aralan ang iyong mga gawi. Alamin kung saan pupunta ang oras at alisin ang mga distractions.

Araw 22

Huwag bumalik sa dating gawi at pamumuhay dahil lang sa mas madali. Hindi ka maaaring sumulong, patuloy na lumilingon sa likod.

Ika-23 araw

Kailangan mong magtrabaho hindi lamang sa isip, kundi pati na rin sa katawan. Ang patuloy na pag-iwas sa pisikal na aktibidad ay hindi nakadaragdag sa iyong tibay. At ang katangiang ito ay kinakailangan upang hindi sumuko sa landas tungo sa mas mabuting buhay.

Araw 24

Habang tumatanda ka, mauunawaan mo kung ano ang tunay na mahalaga sa iyo. At bawat taon ay magkakaroon ng mas kaunting mga ganoong bagay. Samakatuwid, ang pangunahing tanda ng paglago ay ang pagkaunawa na hindi ka na nag-aalala tungkol sa mga walang kuwentang bagay na minsan ay nag-aalala.

Araw 25

Ang sinumang tao ay natatakot sa isang bagay, nagmamahal sa isang bagay at nawalan ng isang bagay. Intindihin mo ito. Maging mabait sa mga tao dahil hindi mo alam kung ano ang kanilang pinagdaanan. Matutong makinig, matuto, at magpasalamat sa bawat tao sa iyong buhay.

Araw 26

Hindi mo mapapaisip, magsalita, at gawin ang mga tao sa paraang gusto mo. Ang mga opinyon ay palaging magkakaiba. At kung magkaiba ang iyong paniniwala, huwag sisihin ang iba. Huwag mo silang husgahan, kung hindi, ikaw ay magiging isang taong hindi mo gusto.

Araw 27

Mahalin ang ginagawa mo at gawin ang gusto mo. Mahalin kung nasaan ka at kung saan maganda ang pakiramdam mo. Mahalin ang mga tao sa paligid mo at palibutan ang iyong sarili ng mga mahal mo. Simple lang ang sikreto sa kaligayahan.

Araw 28

Sa paglipas ng panahon, napagtanto natin kung anong uri ng kalokohan ang minsan nating sinasayang. Huwag sayangin ang iyong oras sa mga petty drama na wala naman talagang ibig sabihin.

Araw 29

Hindi pa huli. Ang buhay ay nagpapatuloy tulad ng dati, at ang mga kaganapan ay minsan ay nakahanay sa paraang hindi nakasalalay sa atin. Huwag husgahan ang iyong sarili kung mag-atubiling ka sa ilang yugto. Lahat tayo ay nangangailangan ng oras upang magmuni-muni. Ang bawat tao'y pumunta sa kanilang sariling paraan sa kanilang sariling bilis.

Ika-30 araw

Hindi ka kung sino ka noong isang taon, isang buwan, o kahit isang linggo na ang nakalipas. Ikaw ay bumuo, magbago, makakuha ng bagong karanasan. At ang tila napakabigat noon ay madali na.

Ika-31 araw

Ngayon iniisip mo na ang lahat ay natapos na. Nakarating ka na sa finish line. Ngunit ang wakas ay palaging isang bagong simula. Gumawa ng isang hakbang patungo sa hindi alam.

Sumulat palagi

Ang isang hakbang ay hindi maglalapit sa iyo sa tuktok ng bundok, ngunit ang paggawa ng maraming ganoong mga hakbang, masusupil mo ang Everest. Isang umaga na nakatuon sa pagtuklas sa sarili ay hindi magpapaganda ng buhay. Ngunit ang patuloy na pagsusuri ng mga kaisipan at aksyon ay makabuluhang magbabago nito.

Regular na sumulat sa iyong journal at unawain ang iyong sarili. Pananagutan mo ang iyong buhay. Umunlad, umunlad. Maging mas mabuti kaysa kahapon.