Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Baguhin ang iyong saloobin sa pagpapahinga
- 2. Tratuhin ang iyong aktibidad bilang isang regular na trabaho, kahit na talagang mahal mo ito
- 3. Tumutok sa kalidad ng trabaho, hindi sa bilang ng mga oras na ginugol
2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Kung nagkasala ka tungkol sa pag-alis sa opisina sa oras at hindi paggawa ng trabaho sa katapusan ng linggo, oras na upang baguhin ang isang bagay.
Tulad ng alam mo, ang oras ay pera, lalo na kung ang kita ay nakasalalay sa bilang ng mga kliyente. Mahirap iwaksi ang pag-iisip na palagi kang kailangang gumawa ng isang bagay: kung hindi ka gumagawa sa isang partikular na gawain, nangangahulugan ito ng pagtatatag ng mga bagong koneksyon, mga kasanayan sa pumping o pagsunod sa mga balita ng iyong industriya. Mula sa gayong presyon, at mayroong isang pakiramdam ng pagkakasala para sa iba.
"Ngunit ikaw ay tulad ng isang telepono na kailangang singilin," sabi ni Julie Morgenstern, eksperto sa pagiging produktibo at may-akda ng mga aklat sa pamamahala ng oras. - Iyan ang para sa libreng oras. Magpahinga sa iyong sariling interes at sa interes ng iyong trabaho." Paalalahanan ang iyong sarili tungkol dito.
1. Baguhin ang iyong saloobin sa pagpapahinga
Nakikita ng maraming tao ang libreng oras bilang isang regalo na ipinakita mo sa iyong sarili sa gastos ng iyong trabaho at iyong pitaka. Lalo na kung gumawa ka ng sarili mong negosyo o freelance. Subukan mong baguhin ang iyong pananaw. "Huwag isipin na kapag binibigyan mo ang iyong sarili ng pahinga, pinipili mo ang iyong sarili at ang iyong trabaho," payo ni Morgenstern. "Sa kabaligtaran, responsibilidad mo ito sa iyong negosyo at mga customer."
Bilang karagdagan, ipinakita ng mga mananaliksik na ang pagiging produktibo ay kapansin-pansing bumababa kung nagtatrabaho ka ng higit sa 50 oras sa isang linggo. At kapag nagtatrabaho ka ng higit sa 55 oras, walang pakinabang sa lahat: ang mga resulta ng 70-oras at 55-oras na linggo ng trabaho ay pareho.
Ang sobrang trabaho ay mas masakit kaysa sa pagiging produktibo. Ang regular na pag-iniksyon ng higit sa 10 oras sa isang araw ay nagpapataas ng panganib ng cardiovascular disease at hormonal imbalances. Ito rin ay negatibong nakakaapekto sa mga relasyon sa mga mahal sa buhay. Kaya tingnan ang pagpapahinga bilang isang mahalagang bahagi ng parehong trabaho at personal na kasaganaan.
2. Tratuhin ang iyong aktibidad bilang isang regular na trabaho, kahit na talagang mahal mo ito
Para sa ilan, ang kanilang pagkakakilanlan ay mahigpit na nakatali sa trabaho, lalo na sa mga malikhaing propesyon. Kung hindi nila gagawin ang kanilang negosyo sa lahat ng oras, mayroong hindi lamang isang pakiramdam ng kahihiyan, kundi pati na rin ang isang personal na krisis.
Ang mindset na ito ay karaniwan din sa mga freelancer at negosyante. Maaari silang gumugol ng personal na oras sa mga gawain sa trabaho at hindi isaalang-alang na sila ay nagtatrabaho. Ngunit hindi mo rin ito matatawag na pahinga, ngunit kailangan mo ito, kahit na abala ka sa gawain ng iyong buong buhay.
3. Tumutok sa kalidad ng trabaho, hindi sa bilang ng mga oras na ginugol
Ang mga pakiramdam ng pagkakasala ay maaari ding sanhi ng katotohanan na hindi mo pinamamahalaan ang iyong oras, na nakakaapekto sa pagiging produktibo. Subukang baguhin ang iyong diskarte sa pamamahala ng oras. "Sa pamamagitan ng pamamahala ng oras, ang ibig kong sabihin ay ang kakayahang isaalang-alang ang dami ng enerhiya at lakas ng kaisipan na kinakailangan upang makagawa ng pinakamahusay na resulta," sabi ni Morgenstern.
Obserbahan kung paano nagbabago ang pagtaas at pagbaba ng iyong enerhiya: kung gaano katagal ka makakapag-concentrate bago mag-off ang iyong utak, kung anong oras ng araw ang pinakamahusay mong magagawa ang iba't ibang uri ng mga gawain.
Sabihin nating hindi ka maaaring magsulat ng higit sa dalawang oras, at sa umaga ito ay pinakamadali para sa iyo na makayanan ang mahihirap na gawain. O, sa kabaligtaran, sa umaga ay mas komportable kang gumawa ng monotonous na trabaho at maliliit na bagay, at italaga ang hapon sa isang bagay na malikhain. Isaalang-alang ang iyong mga ritmo habang pinaplano mo ang iyong araw. Pagkatapos ay magiging mas mataas ang pagiging produktibo, at maaari kang magdiskonekta mula sa trabaho nang may malinis na budhi.
Tandaan, ang iyong halaga ay hindi tinutukoy ng bilang ng mga oras na handa mong gastusin sa trabaho, ngunit sa pamamagitan ng kalidad ng iyong ginagawa.
Inirerekumendang:
Paano makamit ang mga layunin at makamit ang mga resulta nang walang karahasan laban sa iyong sarili
Isang sipi mula sa aklat ng podcaster na si Nikita Maklakhov "Magagawa ito!" ay makakatulong sa iyo na baguhin ang mga gawi nang mas mabilis at mas madaling bumuo ng pinakamahusay na paraan upang makamit ang iyong layunin
13 mga tip upang gawing mas madali ang buhay para sa mga magulang ng mga bata
Ang mga maliliit na trick na ito ay makakatulong sa mga magulang na makatipid ng nerbiyos at makatipid ng oras sa paglilinis, at ang sanggol ay magiging komportable at walang takot na makatulog
Ang kuwento ni Andrey Davidovich tungkol sa balanse sa negosyo at buhay at kung bakit ang pagiging jock ay hindi isang napakatalino na desisyon
Basahin ang panayam ng Lifehacker sa isang social businessman, ama ng tatlong anak at CEO ng Traffic Inspector developer na si Andrey Davidovich
Paano makamit ang tagumpay sa buhay: mga tip para sa mga nagtapos
Pagbasa, paglalakbay, pag-usisa, tiwala sa sarili at iba pang sangkap para sa tagumpay na makakatulong sa iyong makamit ang iyong mga layunin at kahit na baguhin ang mundo
Tinutulungan ka ng Balanse para sa iOS na makamit ang iyong mga layunin
Ang Balanse ay isang libreng iOS app upang matulungan kang makamit ang iyong mga layunin