14 na dahilan para mag-swimming

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang paglangoy ay natural para sa isang tao tulad ng pagtakbo. Alam nating lahat na ang pagiging nasa tubig ay kapaki-pakinabang para sa parehong pisikal at mental na kalusugan. Sa artikulong ito, makakahanap ka ng karagdagang insentibo upang pumunta sa pool.

Pagbaba ng timbang

Ang pinaka-halatang benepisyo ng paglangoy ay ang pagsunog ng taba. Bukod dito, ang bilang ng mga calorie na iyong gagastusin sa panahon ng isang matapat na paglangoy ay talagang napakalaki. Una, maraming mga grupo ng kalamnan ang kasangkot sa trabaho nang sabay-sabay. Pangalawa, ang malamig na tubig ay nakakatulong na gumastos ng dagdag na enerhiya. Para sa pinakamalaking epekto, matutong lumangoy kasama ng butterfly. Ito ang pinaka-ubos na istilo ng enerhiya.

Pagpapabuti ng postura

Marami sa atin ang gumugugol ng halos buong araw sa computer. Malayo ang mararating ng paglangoy. Bilang karagdagan sa katotohanan na ang gulugod ay nakakaranas ng mas kaunting gravitational stress sa tubig, ang paglangoy ay nagpapabuti sa kondisyon ng mga kalamnan ng likod, dibdib at mas mababang likod. Ang backstroke crawl ay pinakamainam para sa paghinto.

Nakataas ang tiyan

Ang mga binti at braso ay tila pinaka gumagana habang lumalangoy. Gayunpaman, ang mga kalamnan ng tiyan ay kasangkot din. Upang i-pump up ang iyong abs sa tulong ng paglangoy, dapat mong bigyan ng kagustuhan ang estilo ng "dolphin". Ngunit ang iba pang mga estilo ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang taba ng tiyan.

Malusog na baga at puso

Maraming mga propesyonal na manlalangoy ang nagsimula ng kanilang mga karera upang maalis ang mga pag-atake ng hika. Ang tamang paghinga, kinakailangan sa panahon ng paglangoy, pati na rin ang basa-basa na hangin ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pag-andar ng baga. Sa regular na paglangoy, bumababa ang rate ng puso (hanggang sa 45-50 beats bawat minuto sa pahinga), at sa parehong oras, ang pinakamataas na lakas ng puso ay tumataas (hanggang sa 200 contraction).

Mga pakinabang para sa mga kasukasuan

Ang tubig ay gagawing mas nababaluktot ang iyong mga kasukasuan. Ngunit ang paglangoy ay mahusay na gumagana para sa higit pa sa pagpigil sa magkasanib na sakit. Maaari ka ring lumangoy sa panahon ng mga exacerbations: ang paglamig ay mapawi ang sakit, at ang makinis na paggalaw ay magkakaroon ng epekto sa masahe.

Pagpapabuti ng dugo

Kahit na pagkatapos ng isang solong paglangoy, ang komposisyon ng dugo ay nagbabago nang malaki para sa mas mahusay: ang bilang ng mga pulang selula ng dugo at ang antas ng hemoglobin ay tumaas. Ano ang masasabi natin tungkol sa positibong epekto ng regular na pagsasanay sa pool.

Alternatibo sa gym

Ang isang pool ay maaaring maging isang mahusay na alternatibo sa mga araw na wala kang lakas upang mag-ehersisyo sa gym o hindi mo gustong tumakbo sa ulan. Ipangako sa iyong sarili na hindi ka mapapagod, ngunit lumangoy sa isang komportableng bilis. Pagkatapos ng 5-10 minuto ng pagpapahinga sa tubig, maaari kang magkaroon ng lakas para sa isang buong ehersisyo. At kung hindi, huwag mong pagalitan ang iyong sarili: ito ay mas mahusay kaysa sa wala.

Digital detox

Kahit sa gym at sa treadmill, maraming tao ang nagsusuot ng kanilang mga smartphone. Sa pool ka kahit para sa mga tawag. Sa loob ng kahit isang oras, hindi mo titingnan ang iyong email at mga gusto sa Instagram.

Malumanay na pag-eehersisyo

Ang paglangoy ay mabuti para sa pagbawi mula sa isang pinsala o nagiging sobrang intense. Ang paglangoy ay isa ring mahusay na pandagdag sa jogging, na nagtataguyod ng mas mabilis na pagbawi ng kalamnan kaysa sa mga araw ng pahinga na walang pisikal na aktibidad.

Pagpapahusay ng talino

Ang paggalaw sa tubig ay nangangailangan ng espesyal na koordinasyon, at ang masiglang paghinga sa panahon ng matinding paglangoy ay bumabad sa dugo ng oxygen. Lumangoy nang mabilis sa iba't ibang istilo upang gawing mas matalino ang iyong pool.

Relaxation pagkatapos ng mahirap na araw

Ang ingay ng tubig ay nakakatulong upang mapawi ang stress at makagambala sa mga problema. Ang mababang temperatura ng tubig ay mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system. Kung pagkatapos ng isang araw ng trabaho ay hindi ka makapagpahinga, at sa gabi ikaw ay, pumunta sa pool sa gabi. Para sa pagpapahinga, lumangoy sa mga simpleng istilo - breaststroke o backstroke.

Pagpapatigas

Ang positibong epekto ng mga paggamot sa tubig sa kaligtasan sa sakit ay kilala. Ngunit ang pagpapasya na magbuhos ng tubig ng yelo o kahit isang contrast shower ay hindi napakadali. Ngunit sa pool, ang malamig na tubig ay natural na nakikita, na nagbibigay ng parehong hardening effect.

Lumalaban sa mga tukso

Minsan sa gabi ay walang sapat na lakas. Ang paglangoy ay maaaring maging iyong tapat na katulong. Una, aabutin ito ng hindi bababa sa isang oras ng iyong oras. Pangalawa, pagkatapos lumangoy, ang iyong kalooban ay garantisadong bumuti, at hindi na kailangan ng dagdag na cake o baso ng alak.

Masaya para sa buong pamilya

Ang paglangoy ay isang isport na magagamit sa anumang edad. Mula sa murang edad, ang mga bata ay nasisiyahan sa pool. At para sa mga matatandang tao, ang paglangoy ay marahil ang pinakaligtas na paraan upang manatiling fit. Pumunta sa pool kasama ang buong pamilya!