Paano Maging Minimalist sa 30 Araw

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Isang eksperimento ng culinary blogger na si Claire Lower.

Isang araw napagtanto ko: ang aking buhay ay hindi kailanman magiging elegante, madali at maluwag. Habang nangangarap lamang ako ng isang hinaharap na aparador kung saan ang mga bagay lamang na pinasadya sa mga naka-mute na tono, mga kamiseta at mga sweater sa natural na kulay ng garing at bato ay mabibitin, patuloy akong mag-order ng mga jumper na may mga pinturang donut sa mga benta sa online na tindahan at bumili ng mga kuwintas sa bumuo ng balangkas ng dinosaur.

Sumuko ako sa ideya na bawasan ang aking wardrobe sa basic, ngunit sa parehong oras ay nagpasya na maghanap ng mga pagkakataon para sa isang minimalist na buhay. Patuloy akong ginulo ng aking telepono, nagsusulat ng isang bagay sa Internet, nagtataka kung ano ang sasabihin nila tungkol sa akin. At nawawalan ako ng kakayahang magpatuloy sa isang pag-uusap tulad ng isang normal na tao.

Napadpad ako, isang blog tungkol sa isang simple at nasusukat na buhay na may pinakamaliit na halaga. Ang blog ay pinamamahalaan ni Anuschka, isang chic at masayahing babae na mukhang alam niya ang lahat.

Nagpasya akong matuto mula sa kanya at hinalungkat ang buong site hanggang sa makakita ako ng plano "" - iyon ang kailangan ko. Iminumungkahi kong sumama sa landas na ito. Sino ang nakakaalam, baka magsisimula ka ring bumili ng mga chic loose shirts?

Araw 1. Gumugol ng 24 na oras offline

Oh hindi. Ipinapalagay ko na ang landas sa pagiging perpekto ay magsisimula sa isang bagay na tulad nito. Ngunit hindi ko alam ang tungkol sa kumpletong pagtanggi sa Internet.

Nakatira ako at nagtatrabaho sa Internet, kaya hindi ako makapagsimulang umarte sa isang buong linggo. Kinailangan pang maghintay ng Sabado para hindi mabaliw sa pag-iisip ng mga napalampas na post mula sa mga editor o galit na gumagamit.

In-off ko ang lahat ng notification sa social media at naglakad-lakad ako kasama ang aking asawa, nag-enjoy sa kalikasan, sa halip na kumuha ng litrato para sa Instagram. I did take a couple of pictures, kasi ang gaganda ng mga lugar sa paligid. Ngunit ito ay mga larawan ng kalikasan, hindi mga selfie! Ito ay may halaga na.

Dahil hindi ko ginawa ang isang talaan ng bawat hakbang na aking ginawa, ngunit maaari lamang humanga sa mga puno at batis, hindi ako natapilok kahit isang bato. Pero pagdating namin sa bahay, nag-alala ako. Naisip ko ang mga mapanuksong komento mula sa mga hindi kilalang Twitter account.

Paano kung may umaatake sa akin ngayon sa Internet, at hindi ko man lang maipagtanggol ang sarili ko at malaman ang sitwasyon?

Kinaumagahan, sinuri ko ang lahat ng aking account at nakita kong walang makabuluhang nangyari. At sobrang tanga ko.

Day 2. Magnilay 15 minuto

Dalawang beses na akong nagnilay-nilay sa aking buhay. Minsan sa isang klase sa yoga (hindi ko alam na ito ay pagmumuni-muni), sa ibang pagkakataon na may isang espesyal na app ng pagmumuni-muni. Magda-download na sana ako ng isa pang app, ngunit sa halip ay nakahanap ako ng sagot sa tanong kung paano magnilay-nilay sa WikiHow. Nais kong simulan ang pagmumuni-muni na tumitingin sa isang kristal, ngunit wala akong anumang mga kristal, kaya tumigil ako sa katotohanan na nakaupo lang ako at nagsimulang mag-concentrate sa aking paghinga.

Umuulan sa labas ng bintana, kaya maganda ang soundtrack, ngunit mahirap magnilay. Ang mga kanta ay umiikot sa aking ulo, ngunit sa kalagitnaan ng pagmumuni-muni ay nagawa kong makamit ang resulta. Ang mga tunog na kadalasang nagpapainit sa akin, tulad ng kapag ang aso ay ngumunguya o nangangamot ng isang bagay, ay hindi na nakaabala sa akin. Parang nakatulog ako.

Hindi ko masasabi na napansin ko ang mga seryosong pagbabago, ngunit naging mas kalmado ako. Kahit na sobrang abala ako, palagi kang makakahanap ng 15 minuto at italaga ang mga ito sa iyong sarili. At walang kakila-kilabot na mangyayari.

Araw 3. Ayusin ang iyong digital na buhay

Ginamit ko ang takdang-aralin na ito bilang pagkakataong mag-unsubscribe sa maraming mailing. Pagkatapos ay sinubukan kong bawasan ang bilang ng mga hindi pa nababasang mensahe sa zero. Sinubukan ko lang, dahil sa isang lugar ay mayroon pa ring dalawang hindi pa nababasang mga letra na nakalatag, na hindi ko mahanap, na tiningnan ang buong inbox.

Labis akong nagalit tungkol sa mga email na ito, ngunit ang dalawang papasok na mensahe ay hindi gaanong nakakaabala kaysa sa 1,723 na sinimulan ko.

Araw 4. Gumugol ng isang araw nang walang reklamo

Hindi ako sigurado na nakayanan ko ang takdang-aralin na ito. Hindi ko alam kung ano ang pagkakaiba sa pagitan ng "tiyak na nagpahayag ng kawalang-kasiyahan" at simpleng "pagsasabi na ang isang bagay ay hindi optimal". Mas gusto kong magsalita lamang sa positibong paraan, at pinahintulutan ang aking sarili ng mga negatibong pahayag lamang sa mga sitwasyon kung saan imposibleng gawin nang wala ito. Sabihin na natin kapag nasusunog ang mga paa ko.

Maayos naman ang lahat hanggang sa nagpadala ng mensahe ang isang kaibigan na nagbabala sa akin na may sumasaway sa akin sa internet! Sinabi ko sa aking asawa, at pagkatapos ay naalala ko na ito ay maaaring ituring na isang reklamo. Pagkatapos ay nilimitahan ko ang aking sarili sa muling pagsasalaysay ng mga mahahalagang sandali ng kuwento nang may kaunting emosyon, pagkatapos ay nagpasya akong wala nang dapat gawin tungkol dito, at nakapagsalita nang mahinahon.

Hindi ko alam kung bakit naging mas madali, ngunit nagawa kong hindi ulitin ang parehong bagay sa aking asawa ng isang milyong beses, kung saan, sigurado ako, siya ay lubos na nagpapasalamat.

Araw 5. I-highlight ang tatlo hanggang anim na kritikal na gawain

Ito ay kumplikado. Hindi ko alam kung anong panahon ang magtatakda ng mga priyoridad: para sa isang araw, para sa isang buwan, para sa isang buhay, o kailangan kong magbalangkas ng mga kasalukuyang gawain. Pagkatapos ay gumawa ako ng tatlong listahan: kasalukuyang mga layunin (mula ngayon at para sa tatlong taon sa hinaharap), mga layunin para sa malapit na hinaharap (para sa isang panahon mula tatlo hanggang sampung taon) at mga layunin para sa buong buhay. Batay sa mga resulta, natukoy ko ang limang pinakamahalagang gawain na gusto kong gawin:

• aking aklat;
• fitness - Gusto kong tumakbo ng kalahating marapon sa susunod na taon;
• pananalapi;
• kasal - kailangan mong manatiling mabuting kasosyo para sa isa't isa;
• pamilya - upang maglaan ng mas maraming oras sa mga magulang, mga kapatid, sa kalaunan ay magkakaroon o mag-ampon ng isang anak.

Araw 6. Magsimula tuwing umaga sa isang ritwal

Noong nagsimula akong magtrabaho sa bahay, nagpinta ang aking imahinasyon ng isang magandang larawan: paggising ng maaga, paggawa ng yoga, pagkakaroon ng malusog na almusal. Ngunit bihira akong kumain ng almusal, at mas madalas akong mag-yoga.

Inirerekomenda ni Anushka na simulan ang araw na may nakakarelaks at nakapagpapalakas na ritwal, sa halip na magmadali upang suriin ang bilang ng mga papasok na mensahe (at paano niya lang alam?).

Ang mga ehersisyo sa umaga ay hindi angkop para sa akin, napakahirap magsulat ng isang bagay bago ko gawin ang gawain. Ang aking ritwal sa umaga ay napakasimple: Niyakap ko at kinakausap ang aking aso bago bumangon sa kama. Maaaring hindi ito halos katulad ng isang ritwal, ngunit ito ay nakakarelaks at nakapagpapasigla.

Araw 7. Ayusin ang iyong mga listahan ng babasahin

Sa una ay naisip ko na si Anushka ay nagsasalita tungkol sa mga libro at ito ay isang walang kabuluhang ehersisyo. Pero sinadya niya lahat ng nabasa ko sa internet. Kinailangan itong mag-unsubscribe at magtanggal ng mga bookmark. Dahil nag-subscribe lang ako sa dalawang blog na gusto ko, ang lahat ng atensyon ay napunta sa mga bookmark, na ganap na nagkagulo. Gumawa ako ng hiwalay na mga folder para sa mga bookmark: "Luma", "Kasalukuyan", "Iba pang mga proyekto", pinagsunod-sunod ang lahat at nasiyahan sa maayos at maayos na resulta ng trabaho.

Day 8. Matutong mahalin ang kalungkutan

handa na. Mahal ko na ang kalungkutan.

Araw 9. Itapon ang sobra sa iyong cosmetic bag

Ang mga tagubilin para sa araw na ito ay mukhang nakakatakot, at sa una ay hindi ko nais na sundin ang mga ito: "Gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga produkto na iyong ginagamit sa lahat ng oras, simula sa pangangalaga sa buhok. Ang natitira ay dapat itapon."

Ngunit pagkatapos ay natuklasan ang isang butas sa mga tagubilin, at ginawa ko ang listahan bilang malabo hangga't maaari, pagsulat lamang ng "lipstick", "probes". Dahil ito ay hindi isang ganap na tapat na hakbang, itinapon ko ang lahat ng pampaganda na hindi ko pa nagamit, mga sira na kolorete at mga kemikal na balat, na ang buong epekto nito ay sa isang namumula na mukha.

Day 10. Huwag suriin ang email at social media hanggang sa tanghalian

Bahagya akong umatras mula sa mga direksyon at tiningnan ang aking mail dahil naghihintay ako ng isang mahalagang sulat. Ngunit hindi ako tumingin sa mga social network. Nakatulong na i-off ko ang mga alerto sa unang araw.

Marami akong ginawa noong umagang iyon. Nagsisimula na akong maghinala na tama ang sinabi ng tatay ko na nakakadistract lang sa negosyo ang social media.

Araw 11. Tayahin ang Iyong Mga Pangako

Hindi ko ilalarawan ang mga detalye, ngunit pumayag akong magsagawa ng isang proyekto na hindi kailangang gawin. Hindi ako nakakuha ng anumang gantimpala para sa aking oras, at habang magandang malaman na ako ay gumagawa ng isang serbisyo, ang kakulangan ng kabayaran ay nagsimulang makaapekto sa aking trabaho. Sa napakaraming gawain sa paligid na binabayaran ka upang gawin, pahirap nang pahirap na gawin ang anumang bagay nang libre.

Araw 12. Magtakda ng mga layunin para sa susunod na taon

Simple lang. Ngayong taon, gusto kong kumita ang aking mga royalty sa pag-publish, tapusin ang aking proyekto sa libro, at matuto kung paano magkatay ng karne at manok.

Day 13. Linisin ang iyong aparador

Kamakailan lamang, nag-aayos na ako ng mga bagay-bagay, naghahanda para sa isang paglalakbay sa buong bansa. Ngunit hindi nito binago ang katotohanan na ang aparador ay ganap na nagkagulo. Nang mapunta sa tambak ng basura ang isang tambak ng basura mula sa malayong sulok, nagawa nilang maglagay ng laundry basket sa bakanteng espasyo. Agad itong naging mas madali para sa akin.

Araw 14. Magsimulang matuto ng bagong kasanayan

Tulad ng ipinakita sa ika-12 araw, ang layunin ko ay matutunan kung paano maayos na magkatay ng karne. Binigyan ako ng aking asawa ng isang libro tungkol sa paksang ito, kaya kinuha ko ang susunod na hakbang at binuksan ito.

Day 15. Suriin ang iyong pang-araw-araw na gawi

Ang mga gawi ko ay matulog pagkalipas ng nuwebe ng umaga at nakaupong nakakuba sa computer, nakakalimutang uminom ng tubig. Napag-aralan ko na ang mga gawi na ito at nagdududa ako na mababago ang mga ito nang malaki. Ngunit maaari mong subukang umupo nang mas pantay at uminom ng mas maraming tubig.

Kamakailan ay nagkaroon ako ng magandang ugali, kahit na hindi pang-araw-araw. Nagsimula akong tumakbo at gusto ko ito.

Day 16. Huwag bumili ng kahit ano sa loob ng 24 na oras

Hindi naging posible dahil kailangan kong bumili ng mga sangkap para magsulat para sa isang food blog. Kaya't ang gawain ng araw ay nanatiling hindi natutupad, ngunit hindi iyon nagalit sa akin.

Day 17. Gawin ang isang bagay sa parehong oras

Karaniwang mayroon akong 10 tab na nakabukas, at palagi akong tumitingin sa social media at tumitingin sa mga inbox habang nagsusulat ako ng mga artikulo. Isinara ko ang lahat ng hindi kinakailangang bintana at isang problema lang ang hinarap ko. Kapag walang nakakagambala sa akin, mas mabilis na natagpuan ang mga salita.

Ngunit nakaramdam ako ng sikolohikal na kakulangan sa ginhawa dahil hindi ko alam kung ano ang nangyayari sa aking mail.

Araw 18. Mag-sign out sa mga kaibigan at tagasunod sa mga social network

Nag-unsubscribe ako sa daan-daang tagasubaybay sa Twitter. Ito ay talagang mahusay.

Day 19. Maglakad-lakad at magkaroon ng kamalayan sa sandali

Technically, hindi ako namamasyal. Naka-iskedyul akong tumakbo at nagpasya akong magsanay ng pag-iisip habang tumatakbo. Nakakatulong pala ito sa pagtakbo. Itinakda ko ang aking sarili sa gawain ng pagpapatakbo ng 6.5 kilometro (na higit pa sa huling resulta bawat kilometro), at tumakbo ng 8 kilometro.

Ang pag-iisip - isang matulungin na saloobin sa aking katawan at mga bagay sa paligid ko - ay nagbigay-daan sa akin na suriin ang aking sarili sa bawat segundo, baguhin ang aking postura at lapad ng hakbang, at ayusin ang trabaho ng kalamnan.

Sa totoo lang, nakatulong ito sa akin na tumakbo nang higit sa karaniwan.

Day 20. Pagbasa sa halip na TV

Nakalimutan kong babalaan ang aking pamilya na huwag buksan ang TV dahil sa aking desisyon na maging isang minimalist, na may peripheral vision ay nanood ako ng balita sa kusina, ngunit pagkatapos ng tanghalian ay kumuha ako ng libro at nagbasa. Marami akong natutunan na mga kawili-wiling bagay.

Araw 21. Panatilihin ang isang journal sa loob ng 20 minuto

Ang gawaing ito ay nagalit sa akin, dahil sa ilang kadahilanan ay isinulat ko ang lahat ng masasamang bagay na nangyari sa akin at ginawa ang araw na ito na hindi gaanong produktibo. Kaya naman, hindi ako nagtatago ng diary. Palagi itong nagtatapos sa pagsusulat ko tungkol sa isang bagay na masama, at ang mga alalahanin na naitala sa papel ay nagiging mas totoo. At hindi ako magpapahinga hangga't hindi ko pinupunit ang lahat ng pahina at i-flush sa banyo. Baka hindi ako nagkakamali sa mga diary ko.

Araw 22. Gumawa ng nakakarelaks na ritwal sa oras ng pagtulog

Sa ngayon, ang aking ritwal sa gabi ay ito: Nanonood ako ng palabas sa TV hanggang sa magdikit ang mga talukap ng mata ko, dali-dali akong naghugas ng mukha at nagsipilyo ng ngipin. Hindi masyadong nakakarelax.

Napagpasyahan kong baguhin ang aking ritwal at alagaan ang aking sarili bago matulog. Madalas akong naghuhugas ng kamay, at hindi pa sila sanay sa tuyong klima. Marami akong hindi nagamit na hand cream tube, at ang isa sa mga ito ay tumira sa tabi ng lababo. Kaya ang pag-aalaga sa balat sa gabi ay naging isang ritwal. Bilang karagdagan, ang oras ng mga pamamaraan sa kalinisan ay nagbago. Kung dati ay tumatakbo ako sa banyo pagkatapos ng ilang episode ng serye, ngayon ay naghuhugas ako ng mukha bago ko binuksan ang TV. Nakakatulong ito upang maiwasan ang pagkain bago matulog.

Day 23. Huwag mag-makeup

Ginawa. Walang sumigaw o tumakbo palayo sa akin sa takot, kaya maayos ang lahat. Dagdag pa, hindi ko na kailangang banlawan ang aking pampaganda bago mag-jogging. (Ang isang marka mula sa hindi nahugasan na eyeliner ay hindi binibilang bilang pampaganda, hindi ba?)

Day 24. Magpasalamat

Gumawa ako ng mahabang listahan ng mga bagay na pinasasalamatan ko. Mayroon itong malalaking bagay tulad ng "isang malusog na katawan" at "suporta mula sa isang mahal sa buhay", pati na rin ang maraming maliliit na bagay tulad ng mga bath bomb at daffodil.

Day 25. Huwag planuhin ang iyong araw

Ito ay naging awkward, ngunit sa gabi ay gumawa ako ng to-do-list. Nagpasya akong huwag kalimutan ang tungkol sa kanya, ngunit hindi rin mahigpit na sumunod sa mga plano, na nagpapahintulot sa mga kaganapan na mangyari. Hindi ko tinapos ang araw gaya ng pinlano, ngunit walang espesyal na nangyari.

Araw 26. Tukuyin ang mga salik na nagdudulot ng stress

Narito ang mga nangungunang salik na nagpapakaba sa akin:

• mga liham na walang sagot (hindi mahalaga kung sila ay isinulat sa akin o sa pamamagitan ng akin);
• kalat sa bahay;
• hindi perpektong sitwasyon sa buhay;
• pagbabasa ng aking mga lumang teksto (paano kung makakita ako ng pagkakamali?);
• hindi regular na kita, na hindi maiiwasan para sa isang freelancer;
• gulo sa refrigerator na puno ng mga kahina-hinalang pagkain na walang nakakain.

Karamihan sa mga stress ay maaaring iwasan, tulad ng pagsagot sa mga email sa oras at paglilinis ng mga istante ng refrigerator, ngunit maraming kailangang gawin upang matugunan ang isyu sa pananalapi at baguhin ang sitwasyon sa buhay.

Siguro kung aayusin ko ang maliliit na bagay, makakatulong ito sa akin na makayanan ang mas mataas na antas ng stress?

Day 27. Linisin ang trivia drawer

Wala akong nakalaang storage space para sa maliliit na bagay, ngunit natatakot ako sa tuwing magbubukas ako ng cabinet o refrigerator. Kaya nilinis ko ito. Sa totoo lang, walang mas nakakapagpakalma sa akin kaysa mag-order sa kusina.

Araw 28. Palayain ang iyong sarili mula sa layunin

Maraming taon na ang nakalilipas, nang napagtanto ko na hindi ko nais na maging isang beterinaryo, binago ko ang layuning iyon upang maging isang PhD. Malinaw, ang layuning ito ay hindi nakamit, kahit na patuloy akong bumalik sa ideya ng pagpapatuloy ng aking pag-aaral. Ang mga interes ay mula sa siyentipikong diskarte sa mga produkto hanggang sa mga komunikasyon.

Ngayon ay maaari ko nang isuko ang layuning ito. Hinding-hindi ko gagawin iyon dahil ayaw kong bumalik sa paaralan.

Araw 29. I-off ang mga alerto

Ginawa ito sa unang araw! Isang aksyon ang nagbigay sa akin ng labis na kalayaan! Hindi na ako nag-aaksaya ng oras sa pagtingin sa aking telepono, mga tweet at mga gusto ay hindi na nakakagambala sa akin.

Araw 30. I-rate ang iyong limang pinakabagong pagbili

Ang aking mga huling pagbili ay hindi kailangan at ang resulta ay ganito:

1. River Running ni Joan Didion ($ 9.99) - Gustung-gusto ko ang nobela at hindi ako pinanghinaan ng loob na bumili ng mga libro.
2. Isang bote ng sparkling wine na binuksan namin ng mga kaibigan ko habang nanonood ng dokumentaryo tungkol sa champagne ($ 20). Ang alak ay may kakaibang aroma na may mga pahiwatig ng asul na keso. Parang kakaiba, ngunit nagustuhan ko ito.
3. Ang pampromosyong tanghalian sa isang restaurant ($ 30) ay isang masamang basura. Hindi ko alam kung mayroon silang anumang bagay na karapat-dapat sa menu, ngunit ayaw ko nang suriin ito.
4. Ang bagong desk ($ 93) ay isang mahusay na pagbili, ako ay pagod na magtrabaho sa mesa sa kusina.
5. Ang chemical formula swimsuit ($ 85) ay isang kumpletong kapahamakan. Ibinalik ko ito at binalik ang pera.

Maaari kong tapusin na kailangan kong kumain ng mas kaunti sa mga cafe at restawran, umupo sa bahay nang mas madalas, magbasa at uminom ng alak. Not the worst plan na siguradong magpapagaan ng buhay ko.

Nagawa ko

Hindi bawat araw ay may nababago sa aking buhay, ngunit may natutunan akong bago tungkol sa aking sarili:

• ang aking mukha ay mukhang maganda nang walang makeup, hindi ko ito kailangan para sa aking pang-araw-araw na gawain;
• ang pagpapanatiling malinis ng aking refrigerator ay gumagawa ng mga kababalaghan para sa aking kalusugang pangkaisipan;
• Ang jogging ay mas mabisa kaysa sa pagmumuni-muni, para sa akin ito ang tanging paraan upang makinig sa aking katawan.

Karamihan sa mga oras na hindi ko kailangan mag-online, walang anumang bagay sa Internet na hindi makapaghintay.

Sa pangkalahatan, sinimulan kong bigyang pansin ang mga bagay na sulit, at umaasa ako na ang mga bagong gawi ay manatili sa akin. Ang plano ay gumana nang husto, bagaman ako ay nagbibihis pa rin na parang teenager.

Nakatakbo ka na ba ng katulad na marathon? Gusto mo bang mamuhay ng mas madali? Mahilig magsuot ng maluwag na kamiseta sa natural shades?